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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 3. Dez 2024, 19:33
von ImShy
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 18:51
Kennt jemand das Gefühl wenn man den lying ham macht, dass die Quads sich so komisch anfühlen? Ich liege auf einen Muskel und bei Belastung springt da ein Muskel vom Gefühl her um. Also belastet sind sie ja nicht durch das Gerät
das weiss ich, aber weil ich halt darauf liege fühlt es sich unangenehm an.
Habe einfach zu wenig Fleisch, Muskel Fett whatever?
Sicher, dass es die Quads und kein Sehnenspringen in den Hams ist?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 3. Dez 2024, 19:40
von north^west
ImShySorry hat geschrieben: 3. Dez 2024, 19:33
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 18:51
Kennt jemand das Gefühl wenn man den lying ham macht, dass die Quads sich so komisch anfühlen? Ich liege auf einen Muskel und bei Belastung springt da ein Muskel vom Gefühl her um. Also belastet sind sie ja nicht durch das Gerät
das weiss ich, aber weil ich halt darauf liege fühlt es sich unangenehm an.
Habe einfach zu wenig Fleisch, Muskel Fett whatever?
Sicher, dass es die Quads und kein Sehnenspringen in den Hams ist?
Sehenspringen - das ist der passende Begriff dafür was ich meine, aber es sind auf jeden Fall die Quads und nicht die Hamstrings. Meistens habe ich das nur am linken Quad
Muss ich dem Ganzen weiter Beachtung schenken oder einfach so hinnehmen?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 3. Dez 2024, 19:48
von H_D
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 18:51
Kennt jemand das Gefühl wenn man den lying ham macht, dass die Quads sich so komisch anfühlen? Ich liege auf einen Muskel und bei Belastung springt da ein Muskel vom Gefühl her um. Also belastet sind sie ja nicht durch das Gerät
das weiss ich, aber weil ich halt darauf liege fühlt es sich unangenehm an.
Habe einfach zu wenig Fleisch, Muskel Fett whatever?
Ja, ist ziemlich unangenehm. Ich habe eher das Gefühl, es ist die Sehne
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 3. Dez 2024, 19:57
von north^west
H_D hat geschrieben: 3. Dez 2024, 19:48
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 18:51
Kennt jemand das Gefühl wenn man den lying ham macht, dass die Quads sich so komisch anfühlen? Ich liege auf einen Muskel und bei Belastung springt da ein Muskel vom Gefühl her um. Also belastet sind sie ja nicht durch das Gerät
das weiss ich, aber weil ich halt darauf liege fühlt es sich unangenehm an.
Habe einfach zu wenig Fleisch, Muskel Fett whatever?
Ja, ist ziemlich unangenehm. Ich habe eher das Gefühl, es ist die Sehne
Kann man was dagegen tun?
Ja, sehr unangenehm ist das und lying hams trainieren ist dann so eine Sache. Habe das bei keiner anderen Übung.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 3. Dez 2024, 20:05
von Moseltaler
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 19:57
H_D hat geschrieben: 3. Dez 2024, 19:48
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 18:51
Kennt jemand das Gefühl wenn man den lying ham macht, dass die Quads sich so komisch anfühlen? Ich liege auf einen Muskel und bei Belastung springt da ein Muskel vom Gefühl her um. Also belastet sind sie ja nicht durch das Gerät
das weiss ich, aber weil ich halt darauf liege fühlt es sich unangenehm an.
Habe einfach zu wenig Fleisch, Muskel Fett whatever?
Ja, ist ziemlich unangenehm. Ich habe eher das Gefühl, es ist die Sehne
Kann man was dagegen tun?
Ja, sehr unangenehm ist das und lying hams trainieren ist dann so eine Sache. Habe das bei keiner anderen Übung.
Die Übung meiden
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 3. Dez 2024, 22:07
von Gollimolli
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 19:57
H_D hat geschrieben: 3. Dez 2024, 19:48
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 18:51
Kennt jemand das Gefühl wenn man den lying ham macht, dass die Quads sich so komisch anfühlen? Ich liege auf einen Muskel und bei Belastung springt da ein Muskel vom Gefühl her um. Also belastet sind sie ja nicht durch das Gerät
das weiss ich, aber weil ich halt darauf liege fühlt es sich unangenehm an.
Habe einfach zu wenig Fleisch, Muskel Fett whatever?
Ja, ist ziemlich unangenehm. Ich habe eher das Gefühl, es ist die Sehne
Kann man was dagegen tun?
Ja, sehr unangenehm ist das und lying hams trainieren ist dann so eine Sache. Habe das bei keiner anderen Übung.
du könntest versuchen, während der Übung, die Füße aktiv in der Dorsalflexion zu halten (Zehen in Richtung Schienbein), und/oder die Füße einwärts/auswärts zu drehen, Die Spannungsverhältnisse im Kniegelenk ändern sich dadurch.
Wenn das auch nicht hilft, dann das, was Mosel schreibt.
lg
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 3. Dez 2024, 22:12
von Linksanwalt
Ich hänge mich seit neustem nach Abschluss des Trainings immer an die Klimmzugstange und lass mich im breiten OG dann solange aushängen, bis ich nicht mehr kann (meist so 10-20 Sekunden oder so).
Tut meinen Knochen echt gut und man fühlt sich etwas befreiter.
Macht ihr das auch regelmäßig?
Gibt's dazu sogar Studien o.ä. bzgl. Nutzen etc.?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 3. Dez 2024, 22:14
von xForenClownx
Ist natürlich keine Studie, aber im TMH Podcast, haben der Alex und der Madsen mal davon gesprochen. Aber auch das man es mindestens 45 Sekunden halten sollte
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 4. Dez 2024, 07:39
von Jan
Mirin Pferdesalbe mit Winstrol gestreckt
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 4. Dez 2024, 12:39
von north^west
Gollimolli hat geschrieben: 3. Dez 2024, 22:07
north^west hat geschrieben: 3. Dez 2024, 19:57
H_D hat geschrieben: 3. Dez 2024, 19:48
Ja, ist ziemlich unangenehm. Ich habe eher das Gefühl, es ist die Sehne
Kann man was dagegen tun?
Ja, sehr unangenehm ist das und lying hams trainieren ist dann so eine Sache. Habe das bei keiner anderen Übung.
du könntest versuchen, während der Übung, die Füße aktiv in der Dorsalflexion zu halten (Zehen in Richtung Schienbein), und/oder die Füße einwärts/auswärts zu drehen, Die Spannungsverhältnisse im Kniegelenk ändern sich dadurch.
Wenn das auch nicht hilft, dann das, was Mosel schreibt.
lg
Okay, alles klar dann probiere ich beim nächsten Mal ein bisschen rum mit der Stellung der Füße
. Danke!
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 4. Dez 2024, 19:34
von north^west
Habe noch ein Problemchen:
Bei Bulgarian Split Squats habe ich jetzt zum zweiten Mal das untere Bein zum Übergang zum Fuss aufgescheuert als ich die Übung ausgeführt habe.
Führe die Übung eher glute fokussiert aus und schiebe die Hüfte nach hinten, dabei wandert wohl mein Fussrücken nach hinten und so habe ich es mir aufgescheuert. Kennt das jemand?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 4. Dez 2024, 19:52
von H_D
Ich habe das beim stehenden Beinbeuger oder Hypertensions und muss da auch immer die Knie drehen bis nichts mehr springt bzw. arbeite ich beim stehenden Beuger mit einem Yogapad
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 4. Dez 2024, 19:53
von H_D
north^west hat geschrieben: 4. Dez 2024, 19:34
Habe noch ein Problemchen:
Bei Bulgarian Split Squats habe ich jetzt zum zweiten Mal das untere Bein zum Übergang zum Fuss aufgescheuert als ich die Übung ausgeführt habe.
Führe die Übung eher glute fokussiert aus und schiebe die Hüfte nach hinten, dabei wandert wohl mein Fussrücken nach hinten und so habe ich es mir aufgescheuert. Kennt das jemand?
Nein. Wie schafft man das?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 4. Dez 2024, 19:57
von north^west
H_D hat geschrieben: 4. Dez 2024, 19:52
Ich habe das beim stehenden Beinbeuger oder Hypertensions und muss da auch immer die Knie drehen bis nichts mehr springt bzw. arbeite ich beim stehenden Beuger mit einem Yogapad
Ja, bei den Hypers habe ich das auch.
Wie ich das schaffe bei den BSS kann ich nur vermuten durch das Hüfte nach hinten schieben.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 4. Dez 2024, 20:09
von H_D
Du schiebst dann die Hüfte UND den Fuß nach hinten?!
das weiss ich, aber weil ich halt darauf liege fühlt es sich unangenehm an. 
. Danke!