Lifters Lounge

Laufen 31.07.2023

5,5km in 36min

Schwer heute, puls davongelaufen,geschiwtzt wie ein Esel, nach der Häfte kein Bock mehr gehabt.
Aber durchgezogen wie ein Bär. Oder Luchs.

Durchgezogen wie ein Luchs, ahu.

Laufen 06.08.2024

4km in 24min

Hier wird gut trainiert und nicht nur wissensaufbau betrieben..

iFamous90 hat geschrieben: 6. Aug 2023, 10:10 Hier wird gut trainiert und nicht nur wissensaufbau betrieben..

Stewardess hat geschrieben: 31. Jul 2023, 11:49 Laufen 31.07.2023

5,5km in 36min

Schwer heute, puls davongelaufen,geschiwtzt wie ein Esel, nach der Häfte kein Bock mehr gehabt.
Aber durchgezogen wie ein Bär. Oder Luchs.

Durchgezogen wie ein Luchs, ahu.

Vorbild

"Training" vor der Arbeit

4x Bankdrücke
Supersätze:
Flys mit Schulterdrücken
Dips mit Langhantelcurls


Komme irgendwie nicht in den Trainingsflow zurzeit.

Du hast ja auch nen Log. In.

Jag.uar hat geschrieben: 14. Aug 2023, 21:10 Du hast ja auch nen Log. In.

Grüezi!

Dieses Jahr mehr schlecht als recht, daher spannt mein Log dir auch nicht die Timeline voll.

Stewardess hat geschrieben: 14. Aug 2023, 21:11

Jag.uar hat geschrieben: 14. Aug 2023, 21:10 Du hast ja auch nen Log. In.

Grüezi!

Dieses Jahr mehr schlecht als recht, daher spannt mein Log dir auch nicht die Timeline voll.

#metoo

Training vor der Arbeit 15.08.2023

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben Sumo
1 20 × 20
2 40 × 7
3 60 × 6
4 80 × 4
5 80 × 3

2 Klimmzüge
Body Weight ⊕
1 × 3
2 × 2
3 × 2

3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 10
2 20 × 9
3 20 × 8

4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 9
2 40 × 6
3 40 × 5

5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 7
2 25 × 5
3 25 × 5


Anschließend noch 1km aufm Laufband in 6min.

Training vor der Arbeit 16.08.2023



2 Bankdrücken,
1 20 × 20
2 40 × 12
3 60 × 5
4 70 × 2
5 60 × 4

3 Schulterdrücken (vorne, KH)
1 24 × 12
2 24 × 8
3 24 × 6

4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 12
2 10×2 × 10
3 10×2 × 8

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 6
2 × 5
3 × 5

6 Bizepscurls (LH)
1 25 × 6
2 25 × 7
3 25 × 6

7 Trizepsdrücken am Kabel
1 20 × 7
2 20 × 7
3 20 × 6

Laufen 17.08.2023

9,5km in 68min.

ahuu

Der bruder zieht weiter durch!!!!


Ich auch aber vergesse zu loggen

iFamous90 hat geschrieben: 17. Aug 2023, 09:33 Der bruder zieht weiter durch!!!!


Ich auch aber vergesse zu loggen

es ist einfach so!!!

Bruder ich sag es dir solche macher wie uns gibts nur noch ganz selten uffe erde!!!

Stewardess hat geschrieben: 17. Aug 2023, 10:55

iFamous90 hat geschrieben: 17. Aug 2023, 09:33 Der bruder zieht weiter durch!!!!


Ich auch aber vergesse zu loggen

es ist einfach so!!!

Bruder ich sag es dir solche macher wie uns gibts nur noch ganz selten uffe erde!!!

Mirin