Euch einen tollen Urlaub Daumen sind gedrückt für traumhaftes Wetter

Birgit Scheum hat geschrieben: 16. Aug 2024, 18:16 Euch einen tollen Urlaub Daumen sind gedrückt für traumhaftes Wetter

Vielen Dank !

Bin mal gespannt -ausgerechnet in der Woche soll es nochmal abkühlen .

[quote=Strandkatze post_id=524600
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Ja mal gucken- ich freu mich sehr drauf, bin aber auch etwas skeptisch, wenn ich Wetter- und vor allem Windprognosen angucke. Wind wir täglich mehr angesagt. Ich hatte so tolle Ankerbuchten rausgesucht, aber das wird wohl leider nichts und sooo viele Häfen gibts dann auch wieder nicht. Da sind wir hier aus der dänischen Südsee echt verwöhnt. Aber mal schauen, wir werden das schon irgendwie hinbekommen und trotzdem was von den traumhaften Schären sehen.
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Viel Glück

Wir sind wieder da, Schweden war tatsächlich traumhaft . Hat alles gut geklappt, auch der Test, wie wir mit einem über 12m langen Schiff in unbekanntem Revier zurecht kommen . Beim ersten Blick auf Schiff und die enge Ausfahrt war uns etwas mulmig, aber der Vermieter hat eine kurze Probefahrt mit uns gemacht und uns ein paar Tricks verraten, damit klappte es dann sehr gut, sogar das anlegen mit Heckboje beim Schloss.

Fotospam im Spoiler

Traumschöne Fotos

Wieieie tollllll
Das sind ja SUPER Eindrücke.
Ich liebe segeln !!!!
Tolle Bilder

Danke Euch !


Gestern war hier noch ein toller Sommertag -heute Herbst. Passend dazu sind meine drei Wochen Urlaub vorbei. Glück gehabt. Wobei ich trotzdem nochmal verlängern könnte, hab irgendwie gar keine Lust.

War den ganzen Sommer nicht im Gym, da ich ja hier auch alles machen kann. Gestern also das erste Mal seit Monaten V-Squat reverse, Beinpresse einbeinig und Rudern PL breit und eng gemacht und Hilfe..... ich hab so Muskelkater . Ich mach das jetzt wieder regelmäßig, hab ich beschlossen.

Guten Start in die neue Woche !

Sehr gut

Moin


So, ich werde diesen Log mal wieder in Betrieb nehmen . Kurz zusammengefasst hatte ich nach meiner ersten Covid-Erkrankung vor knapp einem Jahr eine lange Phase mit kaum Training weil zu erschöpft und zu viele Zipperlein. Das ganze direkt nach einer Diät, so dass die geplante Reverse diet komplett in die Hose gegangen ist und ich letztlich einfach nur Fett draufgepackt habe. Das meiste davon an Bauch und Taille - Postmenopause lässt grüßen. Ein bisschen hatte ich die Hoffnung, dass sich das über Sommer wieder einpendelt, aber das ist nicht passiert.

Das Ziel ist also klar: es sollen ca. vier Kilo Fett wieder runter. Ich hab vor vier Wochen angefangen, Kalorienziel ist unter 2100. Manchmal bin ich auch knapp unter 2000. Viermal Training, über 10000 Schritte und neuerdings Cardio auf dem Airbike, dass neu ins Homegym eingezogen ist. Ergebnis: 6cm am Bauch sind weg. Hab mich heute mal gewogen. Startgewicht kenne ich nicht, aber Stand heute liege ich bei 73,5kg. Wohlfühlgewicht ist so um die 70. 69 bis 68 wäre ideal.

Die Zipperlein sind auch weiterhin ein Problem. Hauptsächlich der Rücken und neuerdings das linke Knie. Da scheine ich mir den Außenmeniskus zerlegt zu haben. Es begann im Urlaub vor zwei Monaten und ist bisher nicht besser. Dienstag gehe ich ins MRT. Ich halte die Hoffnung hoch, dass es ohne OP geht, darauf hab ich jetzt echt gar keine Lust.

Ach so, Bestform sollte Februar/März erreicht sein und dann bleiben. Dann kommt nämlich mein Brautkleid und wird final angepasst . Im Mai ist Hochzeit.


Neuzugang Lizzy findet es toll Form mit kaschiertem Bauchspeck

Herbst hat ja was, sofern es nicht dauernd regnet .


Impressionen der letzten Waldrunde

Und jetzt sollte ich dringend mal aufs Laufband. Hab diese Woche zum Glück frei, daher ist es nicht so schlimm, dass ich hinterherhänge. Hab aktuell meine Tageslichtlampe am Laufband installiert und latsche morgens als erste eine halbe Stunde und lasse mir das ins Gesicht scheinen. Hoffentlich rettet mich das in der dunklen Jahreszeit.

Wegen des Rückens muss ich jetzt neben Mobi unbedingt auch isometrisches Coretraining integrieren. Lieb ich ja , aber soll angeblich helfen, den Schmerz in den verschlissenen Segmenten zu mindern, insofern wird das jetzt gemacht. Ansonsten ist heute Beine 1 dran - aktuell Reha-modifiziert wegen des Knies.


Hab übrigens noch was neues, nämlich eine Hexbar. Apropos Rücken. Mit dem Ding kann ich tatsächlich mal wieder heben, der Hebel ist deutlich günstiger für den Rücken. Wenn das Knie nicht wäre . Aber naja, irgendwas ist ja immer.

Ui, hier geht's weiter, das is schee. Viel Erfolg und Spaß natürlich auch! Und alles Gute fürs MRT.

Sehr schöne Latschbilder.

Morn hat geschrieben: 30. Okt 2024, 09:19 Ui, hier geht's weiter, das is schee. Viel Erfolg und Spaß natürlich auch! Und alles Gute fürs MRT.

Sehr schöne Latschbilder.

Danke ! Erstmal hoffe ich, dass das MRT da so modern ist wie auf den Bildern . Ich war irgendwann in den 90ern mal in so einer geschlossenen Röhre und wäre vor lauter Klaustrophobie fast an die Decke gegangen. Hab es irgendwie überstanden, aber das will ich echt nie wieder . Und dann sehen wir mal weiter. Ich mach echt alles an Rehatraining, was möglich ist, wenn ich um eine Arthroskopie herumkomme . Er meinte aber, nach seiner Erfahrung gibt er einem so 6 Wochen, wenn es dann nicht besser ist, wird es auch nix. Bei mir ist es jetzt schon zwei Monate her. Gna.

Ähbäh, aber Hoffnung sollte gestattet sein!
Ich bin so ein MRT Verweigerungskandidat gewesen, sogar beim ersten offenen noch Paranoia gehabt. Spätere Versuche zuerst mit Tavor, dann ohne geglückt. Das letzte für nur LWS, letzten Dezember, ohne jegliche Dramatik hingekriegt. Denke immer wenn ich alte Bangbüx das schaffe, dann stehen die Chancen für alle anderen sehr günstig.

Wie schön, der Log wird belebt

Morn hat geschrieben: 30. Okt 2024, 09:58 Ähbäh, aber Hoffnung sollte gestattet sein!
Ich bin so ein MRT Verweigerungskandidat gewesen, sogar beim ersten offenen noch Paranoia gehabt. Spätere Versuche zuerst mit Tavor, dann ohne geglückt. Das letzte für nur LWS, letzten Dezember, ohne jegliche Dramatik hingekriegt. Denke immer wenn ich alte Bangbüx das schaffe, dann stehen die Chancen für alle anderen sehr günstig.

Ja, mal schauen. Ich geb mein Bestes . Ich hab eigentlich nur in einem geschlossenen Probleme und ich gehe einfach mal davon aus, dass das Bild stimmt. Dann sollte es kein Problem geben.

Birgit Scheum hat geschrieben: 30. Okt 2024, 10:48 Wie schön, der Log wird belebt

Juhu, schön, Dich hier auch zu lesen !




Training heute:

30 min latschen
Mobi/Stabi
Beine 1

Hip thrust
Kniebeugen an der MP
Beinbeuger
Beinstrecker
Hyperextension

HT waren 90 kg, da geht viel mehr - aber der Rücken.. Alles andere war auch eher leichter, dafür pausiert. Knie muckt, aber es geht.