Lifters Lounge

xNash hat geschrieben: 3. Aug 2023, 17:18 War klar das Meister Badelatsche früher oder später hier wieder auftaucht.

Legenden vergisst man nicht.
https://www.youtube.com/watch?v=GRosPMyotj4

pidgeon pose ist einer meiner favs zum glute aufdehnen, und auf nen lacrosseball oder miniblackroll rollen geht auch gut

chiki hat geschrieben: 22. Aug 2023, 15:35 pidgeon pose ist einer meiner favs zum glute aufdehnen, und auf nen lacrosseball oder miniblackroll rollen geht auch gut

Genau das mache ich plus noch eine weitere Dehnung für den Gluteus.

Sehe aber immernoch wie ein Krüppel dabei aus.

Vllt werde ich einfach morgen jeweils ne Stunde in der Pose verbringen. Dann sollte das ja passen.

BasFan hat geschrieben: 22. Aug 2023, 15:33

Jck hat geschrieben: 22. Aug 2023, 15:31

BasFan hat geschrieben: 19. Aug 2023, 22:01 Das gibt sich. Nur weiter so

Ich merke dass meine Arschmuskeln so verspannt sind , dass sie mich bei den hohen Kicks behindern.

Irgendwelche Tipps un das zu lösen außer u.a. den Arsch dehnen?

Dehnen .
Frage dich erstmal warum die so angespannt sind, Training ausserhalb des Kampfsports? Nur sitzen? Usw.
Aber dennoch wuerde und wird regelmaessiges dehnen helfen.

Habe einen Job, der die meiste Zeit im Sitzen verbracht wird. Im Büro stehe ich aber immer.

Ich mache neben dem Karate noch Kraftsport 2 mal die Woche und einmal Laufen.

Aber krass dass der Arsch dauerhaft so verspannt sein kann, weil ich den seit nem halben Jahr echt regelmäßig dehne.

Haeufiges sitzen + einseitige Belastung usw.
Ich mache neben dem Kampfsport auch noch 2x die Woche Krafttraining + schwimmen etc. Dazu vor jedem Training mobility und danach dehnen.
Dennoch Lumbago gehabt vor etwas ueber einem Monat -> was zeigt das selbst wenn man denkt man tut das Richtige..ist es am Ende doch falsch .

Und wenns ums dehnen geht: Lege deine Hände aufs Gesaess, schieb deine Leiste nach vorne. Gehe dabei immer weiter in die Ueberstreckung + nimm den Kopf dazu.

Wuerde einen Physio deines Vertrauens aufsuchen der die wirkliche Ursache ergruenden kann, und dir Uebungen gibt zur Lockerung. Am besten habt ihr jemanden im Gym.
Wir haben bei uns im Gym und im Kampfsport Gym 2 Leute die dort trainieren und gleichzeitig Aerzte sind. Das erspart Wartezeit.

Mein Gym ist im Keller und dort sind nur Spinnen und Spinner (ich )

Aber danke für den Tipp

BasFan hat geschrieben: 19. Aug 2023, 22:01 Das gibt sich. Nur weiter so

Ich merke dass meine Arschmuskeln so verspannt sind , dass sie mich bei den hohen Kicks behindern.

Irgendwelche Tipps un das zu lösen außer u.a. den Arsch dehnen?

Triggerpunkte suchen und mit dem Lacrossball zu Leibe rücken

Guten Abend Leute, ich hab mich hier mal etwas eingelesen und wollte mal fragen, ob es nicht durch das Boxtraining bzw Sparring langfristig zu Gehirnschäden kommt durch die wiederholten Schläge gegen den Kopf? Was sind eure Meinungen/Erfahrungen dazu und wie ließen sich negative Folgen am besten vermeiden? Ich selber habe keine nennenswerte Kampfsporterfahrung, bin aber interessiert da mal anzufangen, würde aber ungern den M. Ali machen in 20 jahren

Da wird nichts passieren…

Das kommt ganz drauf an, was man mit welcher Intensität betreibt. Gehirnerschütterungen können vorkommen, dessen sollte man sich bewusst sein und meiner Meinung nach ist jede davon eine zuviel. Mach dir am besten ein persönliches Bild vom Verein/ Dojo und den Trainern und Mittrainierenden. Training zum Kopf ist grundsätzlich kein No Go,im Gegenteil, es gehört mit dazu.
Aber man erkennt eigentlich schnell, ob die Leute achtsam miteinander umgehen oder sich schon im Sparring die Rübe wegballern.

Scipio hat geschrieben: 26. Aug 2023, 09:33 Das kommt ganz drauf an, was man mit welcher Intensität betreibt. Gehirnerschütterungen können vorkommen, dessen sollte man sich bewusst sein und meiner Meinung nach ist jede davon eine zuviel. Mach dir am besten ein persönliches Bild vom Verein/ Dojo und den Trainern und Mittrainierenden. Training zum Kopf ist grundsätzlich kein No Go,im Gegenteil, es gehört mit dazu.
Aber man erkennt eigentlich schnell, ob die Leute achtsam miteinander umgehen oder sich schon im Sparring die Rübe wegballern.

Dies.

Schläge gegen den Kopf sind nie gut.

Kopfbälle auch nicht. Aber wenn man genug Zeit zum regenerieren hat, sollte dies kein Problem sein

NaturalesLimit1 hat geschrieben: 26. Aug 2023, 00:52 Guten Abend Leute, ich hab mich hier mal etwas eingelesen und wollte mal fragen, ob es nicht durch das Boxtraining bzw Sparring langfristig zu Gehirnschäden kommt durch die wiederholten Schläge gegen den Kopf? Was sind eure Meinungen/Erfahrungen dazu und wie ließen sich negative Folgen am besten vermeiden? Ich selber habe keine nennenswerte Kampfsporterfahrung, bin aber interessiert da mal anzufangen, würde aber ungern den M. Ali machen in 20 jahren

Wenn Du Dir regelmäßig volles Brett gegen den Kopf schlagen oder treten lässt, wird das wahrscheinlich nicht völlig gesund sein. Andererseits, auch regelmäßig 5 Kisten Bier zu trinken oder 4 Schachteln Kippen zu rauchen, ist wahrscheinlich nicht gesundheitsfördernd.
Will sagen: die Dosis macht das Gift. Hartes Sparring wirst Du als Anfänger ohnehin eher nicht machen, da wächst man langsam rein. Und bis dahin weiß man auch wie man nicht ständig auf die Nuss bekommt. Insofern: geh hin und schaus Dir an. Wird schon werden.

Röder2014 hat geschrieben: 31. Jul 2023, 12:05

Reichi hat geschrieben: 31. Jul 2023, 11:53

Röder2014 hat geschrieben: 30. Jul 2023, 20:38

Wenn BJJ ja, dann luta livre auch.

Werfe Judo noch in den Raum

richtiges Judo ist quasi Ringen

Hab zwar nie gerungen aber Jahrelang Judo gemacht.

Vom sehen her, würde ich dem erstmal nicht zustimmen (wäre wie wenn ich sagen würde "Judo=Grappling, da richtiges traditionelles Judo auch Bodenkampf beinhaltet")

Kenne aber einige +40 Judoka, die noch "richtig" Judo machen und damit gut klar kommen.

Aber vielleicht auch Zufall.

Ich hab beides gemacht. Gerungen und mache mir 36 noch Judo.

Beides sind theoretisch ähnlich aber praktisch nicht. Beim Ringen drückt man gegen den Gegner und beim Judo zieht man den Uke am Gi.

Auch wenn die Würfe ähnlich aussehen ist die Wurfvorbereitung anders.

Diejenigen Judokas die mit 40+ noch aktiv zumindest ins Training gehen sind aber auch diejenigen die gute Gelenke haben.

Meine Rippenprellung heilt viel besser mit kompletter BJJ pause statt wie letzte mal nach 2 wochen wieder Rollen

chiki hat geschrieben: 5. Okt 2023, 20:07 Meine Rippenprellung heilt viel besser mit kompletter BJJ pause statt wie letzte mal nach 2 wochen wieder Rollen

überraschend für alle

Moin,

Wie "pflegt" ihr eig eure Handbandagen?

Bei mir muss ich dir nur ein paar mal waschen und schon ist der Klettverschluss "durch".

Und das waren nun keine nonames (venum, Phantom etc.)