Lifters Lounge

FitNotes Workout - Donnerstag 17th August 2023

** BJJ **
- 1:30:00

Warm machen, Sweeps, Position Sparring, 3x6 Minuten rollen.
Jetzt erstmal RIP. Schmerzen zwischen den Schulterblättern. Kann Kopf kaum nach links drehen.

Schmerzen im oberen Rücken wurden schlimmer und Freitag morgen komplett steif gewesen. Schmerzfreies bewegen war kaum möglich. Wurde dann im Laufe des Tages durch Bewegung etwas besser. Wollte eigentlich Yoga machen, aber keine Zeit gefunden.
Samstag dann unverändert und wieder keine Zeit gefunden. Dafür 30 Minuten Rücken/Nacken Massage bei Thai (ohne Happy End) gegönnt. Wurde dadurch wieder etwas besser.
Heute dann endlich dazu gekommen Yoga zu machen.
Wurde dadurch direkt besser. Trotzdem noch so bei 20% Einschränkung und Schmerzen.
Hoffe morgen ist es dann endlich weg.

FitNotes Workout - Sonntag 20th August 2023

** Yoga **
- 30:00 [Yin]
- 20:00 [Yin]

Sport ist Mord.
Gute Besserung!

FitNotes Workout - Montag 21st August 2023

** No Gi BJJ **
- 1:30:00

Heute Mal beim No Gi gewesen. Schon anders als mit Gi. Besonders bei dem Wetter. Man konnte beim rollen eigentlich kaum greifen, weil alles glitschig war.
45 Min Technik, 15 Min Position Sparring , 30 Minuten rollen.
Beim rollen waren 5 Teams auf der Matte der Rest hat draußen gewartet und nach einer Submission ging der Verlierer raus und der nächste ging rein, ohne timecap.

FitNotes Workout - Dienstag 22nd August 2023

** BJJ **
- 1:30:00
Wieder Stunde Technik und dann 4x5 Minuten mit 30 Sekunden Pause Rollen.

FitNotes Workout - Donnerstag 24th August 2023

** BJJ **
- 1:30:00

Nix mehr Krafttraining weil BJJ momentan voll auslastet?
Wann Meistertitel in dem Bereich?

Krafttraining kommt am Wochenende. War diese Woche sonst keine Zeit bisher und letzte Woche auch nicht + am Wochenende Nacken kaputt gehabt.
Nächste Woche wahrscheinlich nur 1x BJJ, dafür mehr Krafttraining.
Glaube Meistertitel wirds mi BJJ wahrscheinlich nie geben. Bin froh wenn ich dabei bleibe und nicht frustriert aufgebe

Landesmeister hat geschrieben: 25. Aug 2023, 07:42 Krafttraining kommt am Wochenende. War diese Woche sonst keine Zeit bisher und letzte Woche auch nicht + am Wochenende Nacken kaputt gehabt.
Nächste Woche wahrscheinlich nur 1x BJJ, dafür mehr Krafttraining.
Glaube Meistertitel wirds mi BJJ wahrscheinlich nie geben. Bin froh wenn ich dabei bleibe und nicht frustriert aufgebe

Falsches Mindset, du musst nur den richtigen Wettkampf finden
#PAGStyl

ave49 hat geschrieben: 27. Aug 2023, 13:39 [spoil]

Landesmeister hat geschrieben: 25. Aug 2023, 07:42 Krafttraining kommt am Wochenende. War diese Woche sonst keine Zeit bisher und letzte Woche auch nicht + am Wochenende Nacken kaputt gehabt.
Nächste Woche wahrscheinlich nur 1x BJJ, dafür mehr Krafttraining.
Glaube Meistertitel wirds mi BJJ wahrscheinlich nie geben. Bin froh wenn ich dabei bleibe und nicht frustriert aufgebe

[/spoil]

Falsches Mindset, du musst nur den richtigen Wettkampf finden
#PAGStyl

Theoretisch gibt's wohl immer Mal Möglichkeiten für einen eine Silber Medaille dank diverser Gewichts- und Alterklassen und dazu wird nach Gürtelfarbe unterschieden.
Hab aber letztens Training paar Storys von Wettkämpfen gehört. Da machen sich gerne Mal Leute schlechter als sie sind.
z.B. Judo Black Belts oder erfahrene Ringer haben einen BJJ White Belt und treten gegen andere White Belts an. Wie sonnig das wohl ist lässt sich streiten. Bei einem Anfänger Turnier, max. 7 Monate Training, war einer mit 3 Streifen am White Belt (dauert theoretisch 1,5 Jahre bis man die hat).

Landesmeister hat geschrieben: 27. Aug 2023, 20:32

ave49 hat geschrieben: 27. Aug 2023, 13:39 [spoil]

Landesmeister hat geschrieben: 25. Aug 2023, 07:42 Krafttraining kommt am Wochenende. War diese Woche sonst keine Zeit bisher und letzte Woche auch nicht + am Wochenende Nacken kaputt gehabt.
Nächste Woche wahrscheinlich nur 1x BJJ, dafür mehr Krafttraining.
Glaube Meistertitel wirds mi BJJ wahrscheinlich nie geben. Bin froh wenn ich dabei bleibe und nicht frustriert aufgebe

[/spoil]

Falsches Mindset, du musst nur den richtigen Wettkampf finden
#PAGStyl

Theoretisch gibt's wohl immer Mal Möglichkeiten für einen eine Silber Medaille dank diverser Gewichts- und Alterklassen und dazu wird nach Gürtelfarbe unterschieden.
Hab aber letztens Training paar Storys von Wettkämpfen gehört. Da machen sich gerne Mal Leute schlechter als sie sind.
z.B. Judo Black Belts oder erfahrene Ringer haben einen BJJ White Belt und treten gegen andere White Belts an. Wie sonnig das wohl ist lässt sich streiten. Bei einem Anfänger Turnier, max. 7 Monate Training, war einer mit 3 Streifen am White Belt (dauert theoretisch 1,5 Jahre bis man die hat).

Ufff... Das liest sich schon so schäbig.

FitNotes Workout - Sonntag 27th August 2023

** Front Squat **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps
- 102.5 kgs x 3 reps

** Overhead Press **
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 3 reps
- 47.5 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 52.5 kgs x 5 reps

** Kettlebell Row **
- 28.0 kgs x 8 reps [PR] [Supersatz Box Jumps]
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps

** Box Jumps **
- 10 reps [Supersatz KB Rows; 44,5cm]
- 10 reps
- 10 reps

** FB Curls **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Front Squat Static Hold **
- 115.0 kgs - 00:30
- 115.0 kgs - 00:30
- 115.0 kgs - 00:30

Erste Krafteinheit seit über 2 Wochen.
5/3/1 wurde etwas angepasst. Mache jetzt an einem Tag FSQ+OHP am anderen Bank+RDL. Zusätzlich werden ein paar Assistenz Übungen gemacht.

Gibts nen Grund warum Du die (eher) schweren Übungen zusammen machst und die leichte(re)n auch?
Sprich: warum nicht Heben + Press zusammen und FKB + Bank sondern andersrum?

Jag.uar hat geschrieben: 27. Aug 2023, 21:07 Gibts nen Grund warum Du die (eher) schweren Übungen zusammen machst und die leichte(re)n auch?
Sprich: warum nicht Heben + Press zusammen und FKB + Bank sondern andersrum?

Zeitersparnis und Bequemlichkeit
Muss bei FKB+Press nichts umbauen.
Finde Bank und RDL aber auch schwerer als Press.

FitNotes Workout - Montag 28th August 2023

** No Gi BJJ **
- 1:30:00