Lifters Lounge

MaryK hat geschrieben: 7. Okt 2023, 19:34 Train Home ohne Power und Kurz

Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen LH 4 x
Good Mornings 4 x

Nun das wars

Besser als Nix

Aber trainiert
Wünsche dir einen schönen Sonntag und eine gute Nacht heute

@Chifer und @Höfer

Danke Euch .
Die letzte Nacht habe ich wieder sehr gut geschlafen

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Seitheben EA KH 4 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x

Power war heute da

Euch einen schönen Abend

MaryK hat geschrieben: 8. Okt 2023, 20:01 Power war heute da

Sehr gut :Up:

MaryK hat geschrieben: 8. Okt 2023, 19:59 @Chifer und @Höfer

Danke Euch .
Die letzte Nacht habe ich wieder sehr gut geschlafen

Freut mich, dass du wieder gut schlafen konntest!
Schöne Trainingseinheit!

Ist das Homegym Bestandteil deines Wohnzimmers oder ist das ein separater Raum? Wie viel Quadratmeter sind das etwa?

Birgit Scheum hat geschrieben: 10. Okt 2023, 08:43

MaryK hat geschrieben: 8. Okt 2023, 20:01 Power war heute da

Sehr gut :Up:

[smention u=166]Birgit Scheum[/smention]

pag-attack hat geschrieben: 10. Okt 2023, 21:57

MaryK hat geschrieben: 8. Okt 2023, 19:59 @Chifer und @Höfer

Danke Euch .
Die letzte Nacht habe ich wieder sehr gut geschlafen

Freut mich, dass du wieder gut schlafen konntest!
Schöne Trainingseinheit!

Ist das Homegym Bestandteil deines Wohnzimmers oder ist das ein separater Raum? Wie viel Quadratmeter sind das etwa?

Daankee [smention u=673]pag-attack[/smention]

Ein eigener Raum mit einem riesen Spiegel.
Ca ...no se....12 oder 15 qm.....

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 6 x
Sit ups 4 x 20
Beinstreckerdings he 3 x 15
Hyperextension 4 x

Gestern Abend war ich wieder bei der Thai Massage...das war Mega

Morning

Leider habe ich seit 3 Tagen eine niedliche Blockade im ISG/Rücken.
Das bekomme ich dummerweise öfter nach Gartenarbeiten. Hatte es aber sicher seit fast einem Jahr nicht mehr.
Heute versuche ich zu trainieren.
Kleine Übungen plus Dehnung habe ich gemacht.
Es wird auch schon besser.
Euch einen schönen Sonntag

Gute Besserung !

Kenne das ja, bei mir ist es das Segment L5/S1. Schon immer. Gartenarbeit oder Holz spalten ist besonders schlimm. Und sitzen. Durch die tägliche Mobi gleich morgens hab ich es im Griff, aber nach solchen Arbeiten kann ich gar nicht so viel mobilisieren, um das wieder auszugleichen.

Strandkatze hat geschrieben: 15. Okt 2023, 09:56 Gute Besserung !

Kenne das ja, bei mir ist es das Segment L5/S1. Schon immer. Gartenarbeit oder Holz spalten ist besonders schlimm. Und sitzen. Durch die tägliche Mobi gleich morgens hab ich es im Griff, aber nach solchen Arbeiten kann ich gar nicht so viel mobilisieren, um das wieder auszugleichen.

Danke luebe [smention u=89]Strandkatze[/smention]
Ja, ich habe Dehung und Mobi Übungen vernachlässigt. Dennoch habe ich lange nichts mehr gehabt.
Ich konnte gerade gaaaannnzzz leicht trainieren.
Beim Autofahren kippe ich meine Hüfte, das kräftigt und sorgt vor.

Lg Maren

Train kurz Home sehr leicht
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg 4 x
Fliegende flach 4 x
Bizepscurl KH 4 x
Seitheben EA KH 3 x
Sit ups 4 x 20

Ich habe ein neues Whey Isolat von Footspring gefunden.
Bis jetzt vertrage ich es sehr gut.
Geschmack und Konsistenz sind Mega

Morning

Kurzes Update
Sportpause
Blockierung hatte ich etwas gelöst und bin dann zum Osteopathen.
Der hat wohl etwas zu viel manipuliert.....habe jetzt schlimmere Schmerzen mit 3 Tagen Migräne dabei.....full off Medikamente...so n Mist.
Ich versuche mir heute eine Spritze geben zu lassen...
Mache leichte Dehnung und Übungen damit es nicht wieder blockiert.
Euch ein nice Weekend

Gute Besserung