Cheat rows
5x145kg


Rudergymaschine Gym80
135kg
135kg +7kg
135kg +7kg

Latzug mag
3 sätze


Überzüge
2x2 Sätze

Biceps+Unterarme+Außenrotatoren

Blutdruck und Puls trotz der schnellen Gewichtszunahme gleich geblieben


Liss sei dank

Searching hat geschrieben: 22. Feb 2024, 14:48

M.a.K hat geschrieben: 22. Feb 2024, 14:43 187 und 3m lange Arme.

Ist es nicht auch so, dass du fast keine Gewürze nutzt?

Verwende Salz




@Jenes

Bin jedes Mal sauer wenn ich mit dir über das Thema Gewürze rede

Srs, alles außer Salz overrated

Arjen hat geschrieben: 23. Feb 2024, 04:51 Srs, alles außer Salz overrated

Du bist ein Macher


113,0kg

114.0kg

Gefällt mir nicht

Ist das Gewicht der gewachsenen Arme

Müsste sich doch mit der schrumpfenden Körpergröße ausgleichen

Stimmt. Wirst halt fett

Tricepsdrücken am Turm
4 Sätze

Seitheben am Kabel
2 Sätze pro Seite

Triceps Ük Seil
3 Sätze beiarmig
2 einarmig

Schulterdrücken multi
3 sätze

Seitheben am Turm beiarmig
3 Sätze

Triceps turm
3 sätze

Schulterdrücken Gym80
2 Sätze

Frontheben turm
3 sätze

2x bauch

Liss Cardio


Wenn nichts dazwischen kommt wird das zumindest optisch dieses Jahr eine neue Bestform

Searching hat geschrieben: 24. Feb 2024, 14:44 114.0kg

Gefällt mir nicht

soviel iss du ja nicht.
Erinnert mich an meine 3-4 Versuche mit Kreatin, wo ich einfach nicht aufgehöhrt habe schwerer zu werden trotz normalen Essverhaltens.
Vermutlich sogar so ne Art Kreatin Allergie weil man rechnerisch in der Theorie davon ja nicht soviel zunehmen sollte.
Hast du Kreatin auch seit den 100 kg bw drin?

114,25kg

Biceps von oben (rühl style)
3 sätze

Biceps am turm (bdb)
4 sätze

Butterfly
4 sätze

Incline lh
3 sätze

Bicepsmaschine
3 sätze

Lh multi
2 sätze

Hammercurls
2 sätze


2x unterarme und liss

Wie lange liss

30min
Aber nur noch 5 anstatt 15% steigung wie früher