hold

Rücken/Trizeps



BW: 83,1 kg

Kilmmzüge
2 x 15

Seal Rows KH
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 9

Lat Zug normal
100kg x 8 PR
100kg x 5

Lat Zug eng
80kg x 9
85kg x 7

Rudern am Kabel breit
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

Dropset Überzüge

Trizeps Pushdown mit SZ-Griff
80kg x 11
80kg x 9
80kg x 9

Katana Extensions
22kg x 11
22kg x 10
22kg x 9

Dropset Trizepsstrecken über Kopf mit dem Seil

5 Sätze hintere Schultern

Lief gut, Trizeps hatte einen schönen Pump. Ist ein schöner Feel Good Plan, mal gucken was ich mir danach ausdenke. Demnächst gibt es auch ein Form Update, wird mal wieder Zeit.

Glückwunsch zum PR

Und mirin pump im Trizep. Glaub noch nie gehabt

Waschbär hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:03 Glückwunsch zum PR

Und mirin pump im Trizep. Glaub noch nie gehabt

thx Brudi, echt nicht? Den habe ich fast immer, gerade bei Übungen am Kabelzug.

Waschbär hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:03 Glückwunsch zum PR

Und mirin pump im Trizep. Glaub noch nie gehabt

Solltest dein Trizep Training überdenken.
Kein Pump = Muskel wird nicht erreicht/andere Muskelgruppe übernimmt zum Großteil

Pump ist das A und O in meinem Training.

Gehe ja bis ins MV mit RPS und würde behaupten dass mein Trizep nicht so schlecht ist. Aber Pump wie im Bizep eher Fehlanzeige.

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:33

Waschbär hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:03 Glückwunsch zum PR

Und mirin pump im Trizep. Glaub noch nie gehabt

Solltest dein Trizep Training überdenken.
Kein Pump = Muskel wird nicht erreicht/andere Muskelgruppe übernimmt zum Großteil

Ne

H_D hat geschrieben: 8. Mai 2024, 12:34

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:33

Waschbär hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:03 Glückwunsch zum PR

Und mirin pump im Trizep. Glaub noch nie gehabt

Solltest dein Trizep Training überdenken.
Kein Pump = Muskel wird nicht erreicht/andere Muskelgruppe übernimmt zum Großteil

Ne

Spreche nur aus meiner Erfahrung aber danke für deine ausführliche Gegenargumentation.

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Mai 2024, 13:00

H_D hat geschrieben: 8. Mai 2024, 12:34

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:33

Solltest dein Trizep Training überdenken.
Kein Pump = Muskel wird nicht erreicht/andere Muskelgruppe übernimmt zum Großteil

Ne

Spreche nur aus meiner Erfahrung aber danke für deine ausführliche Gegenargumentation.

Genauso inhaltsvoll wie deine Argumentation, aber wenn du dich mal 5min einliest weißt du, dass deine Aussage nicht stimmt (oder nur mal selbst überlegst: viele bekommen in einer Diät keinen Pump - liegt das daran, weil sie plötzlich "ihren Muskel nicht erreichen"?!)

H_D hat geschrieben: 8. Mai 2024, 14:05

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Mai 2024, 13:00

H_D hat geschrieben: 8. Mai 2024, 12:34

Ne

Spreche nur aus meiner Erfahrung aber danke für deine ausführliche Gegenargumentation.

Genauso inhaltsvoll wie deine Argumentation, aber wenn du dich mal 5min einliest weißt du, dass deine Aussage nicht stimmt (oder nur mal selbst überlegst: viele bekommen in einer Diät keinen Pump - liegt das daran, weil sie plötzlich "ihren Muskel nicht erreichen"?!)

Wusste nicht dass User Waschbär auf WK-Diät ist.
Für alle anderen die normal hydriert, nicht unterernährt, keine Infekt oder andere Faktoren die den Pump im Muskel verhindern könnten, kommt meine Aussage finde ich schon hin.

#Erbsenszählerei

Liegt an der Veganen Ernährung hehe

Ne kp hab nie lange irgendwo Pump.

Waschbär hat geschrieben: 8. Mai 2024, 14:24 Liegt an der Veganen Ernährung hehe

Ne kp hab nie lange irgendwo Pump.

was ist mit penor?

Verliert durch externe Einflüsse auch schnell wieder Pump

fek

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:33

Waschbär hat geschrieben: 8. Mai 2024, 08:03 Glückwunsch zum PR

Und mirin pump im Trizep. Glaub noch nie gehabt

Solltest dein Trizep Training überdenken.
Kein Pump = Muskel wird nicht erreicht/andere Muskelgruppe übernimmt zum Großteil

Pump ist das A und O in meinem Training.

Stimmt so nicht unbedingt.
Bei langen Muskellängen Training z. B. Trizeps überkopf ist der Pump idR. einfach schlechter.

Bzw. definitiv anders vom Gefühl als wenn man in die volle Kontraktion auf kurze Muskellänge reinpumpt.