gestern

comp. squat
120 x1@9-10
105 3x2@7-8

feedup bench
62,5 3x3@8

strecker sitzend
80 10/9

deadbugs
16/16/16

coach meint, beuge hat sehr leicht ausgesehen, auf dem video sieht es leicht aus. war trotzdem zu flach.



ende.

Name vom Lied ist Programm bei dir, Squat ist stark, schick mal Video muss schauen ob leicht aussah
Was zu flach?

war eher nicht unter parallel.

erkennst du da Parallelen?

uhm, nein?

gestern

comp. bench
67,5 4x3@8-9

tempo squats (5-0-0) cluster mit 30sek pause
97,5 3x3@8-9

bench overload holds
100 3x8sek

vorgebeugtes lh-rudern
55 2x9

frog crunches
3x15

es ist schon viel zu warm.



ende.

gute Werte Muscle Mommy

geht.

für 50+ schon ganz i.O

naja.

mach dich nicht kleiner als du bist!
Du bist i. O so wie du bist

reicht dann auch wieder.

haste mal probiert, die Bench Overload Loads zu drücken?

nein. steht nicht im plan.

gestern

comp. deadlift top set cluster
140 1+1
120 4x2@7

bench technik
60 6x1

beuger sitzend
70 2x10

frog crunches
3s15

wann werde ich endlich den dreh raus kriegen? wann?



ende.