Lifters Lounge

Ponky hat geschrieben: 22. Jun 2023, 00:41 Wozu ist der Zercher Carry gut? Ich stelle mir das extrem unangenehm vor, die Hantel 5 Minuten lang in der Armbeuge zu halten, zumal das ja mit der Zeit auch den oberen Rücken nach vorne/unten zieht...

Im Prinzip genau dafür:) erstreckt sich aber nicht nur auf den oberen Rücken sondern vor allem den mittleren Part und den unteren Rücken. Für die Arme ist es tatsächlich unangenehm

E3mom Klimmzüge +10kg
10/10/10/10/6
Klimmzüge liefen heute ncjjt gut. Vorletzte Satz waren die 10 wd auf Biegen und Brechen

E3mom dips +10kg
10/10/10/10/7

E2mom Reverse hyper
5/23/130kg

Emom6 band pull aparts Handflächen oben / unten abwechselnd

5 Min Farmers Walk
2.30min @2x36kg
2.30min @2x24kg

Kniebeugen
1/5/85kg
1/5/90kg
3/10/70kg
3 min Pause

Rdl
3/10/72kg
2 min Pause

Handstand Pushups
3/10/Körpergewicht
Ca. 2 min Pause

Nackendrücken
3/10/40kg
Ca. 2 min Pause. War aber tendenziell zu schwer

Face pulls + Hyperextensions Im Supersatz
3/15/10kg + 3/15/Körpergewicht

Heute morgen gab es mit 2 Freunden eine Radtour.

Heute Abend dann noch ein kurzes Training.

22,5 Klimmzüge
4x3 pausierte Klimmzüge, 3sek pause bei 90grad Unterarm/Oberarm
16kg/18kg/18kg/20kg
Klimmzüge waren heute nicht gut

35 dips (video)
4x3 pausierte dips, 3sek Pause in der tiefsten position
16kg/18kg/18kg/20kg(Video)
Dips liefen hingegen ganz gut

https://youtu.be/a3od8BA7_ns

https://youtube.com/shorts/NOoDznU5rWA?feature=share

schlafschaf hat geschrieben: 17. Jun 2023, 18:27 Passt die Technik für die rdls?

https://youtube.com/shorts/-EEcTuvhDqU?feature=share

Stabile RoM

Na ja. Wäre bei den rdls lieber so stark wie du

Mit meiner RoM wärst du es.

Meine Schulter muss zwar schon weinen, wenn ich nur zuschaue, aber wenn du das abkannst... schon beeindruckend, die Dips mit Pause in der untersten Position!

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jun 2023, 20:35 Mit meiner RoM wärst du es.

Glaubeich tatsächlich ncijt. Du neigst dazu dich uber die Maßen schlecht zu machen. Das kenne ich von mir !

Ponky hat geschrieben: 26. Jun 2023, 01:14 Meine Schulter muss zwar schon weinen, wenn ich nur zuschaue, aber wenn du das abkannst... schon beeindruckend, die Dips mit Pause in der untersten Position!

Tatsächlich hatte ich als ich wieder mit dips angefangen habe leichte Schmerzen in den Schultern gehabt. Die wurden aber mit der Zeit besser und inzwischen fühlt sich alles gut an. Habe ein wenig das Gefühl das durch die tiefen dips Gewisse verklebungen/Verkürzungen gelöst werden

Wie immer, saubere Technik… Bilderbuch

schlafschaf hat geschrieben: 26. Jun 2023, 08:51

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jun 2023, 20:35 Mit meiner RoM wärst du es.

Glaubeich tatsächlich ncijt. Du neigst dazu dich uber die Maßen schlecht zu machen. Das kenne ich von mir !

Recht hast du. Aber bei [mention]Netzokhul[/mention]´ s aktuellen Struggle ist etwas Frust nachvollziehbar. In Anbetracht dessen hält sich seine Stimmung zumindest den Posts im Forum zufolge recht wacker

Das stimmt

Leucko hat geschrieben: 26. Jun 2023, 10:11

schlafschaf hat geschrieben: 26. Jun 2023, 08:51

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jun 2023, 20:35 Mit meiner RoM wärst du es.

Glaubeich tatsächlich ncijt. Du neigst dazu dich uber die Maßen schlecht zu machen. Das kenne ich von mir !

Recht hast du. Aber bei @Netzokhul´ s aktuellen Struggle ist etwas Frust nachvollziehbar. In Anbetracht dessen hält sich seine Stimmung zumindest den Posts im Forum zufolge recht wacker

Wow so viele gute Vibes hier.
Sollte eigentlich direkt reinscheißen und die Stimmung drücken.
Aber bin hier mal der SupportBiber. Schlafschaf scheint seine zwanghafte Ausübung des Sports etwas in den Griff zu bekommen, trainiert nicht dumm ans Limit, respektiert seine aktuellen Einschränkungen und die Ente ist deutlich weniger von der Sportpause betroffen als er es noch letztes Jahr gewesen wäre. Finde ihr macht das den Umständen entsprechend alle sehr gut!

P.S. Dips sehr gut diese

Wer sind sie????