Lifters Lounge

Klofliege hat geschrieben: 16. Aug 2023, 16:09 wie "lange" darf man hänged pausieren für die nächste WH? egal oder halt nicht soooo lange

Prinzipiell so lange du willst. Zughilfen sind ja verboten und sehr viel regenerieren tut man im Aushang erfahrungsgemäß nicht wirklich.

Des stimmt, vor allem als "normalo" holt man da so gut wie nix raus weil die finger aufgehen. Hab nur mal so pros gesehehn die hängen da zeitlang mit einer hand rum und machen dann weiter

@Ironman890 die Backsteinmauer und Klimmzugstange erinnern mich so hart an ein Behördensportraum zufall oder richtig
Und gratulation zur Leistung, fühl richtig mit. Mir brennt da schon alles beim zuschauen, vor allem sinds richtig geile WHs

Klofliege hat geschrieben: 16. Aug 2023, 16:23 Des stimmt, vor allem als "normalo" holt man da so gut wie nix raus weil die finger aufgehen. Hab nur mal so pros gesehehn die hängen da zeitlang mit einer hand rum und machen dann weiter

@Ironman890 die Backsteinmauer und Klimmzugstange erinnern mich so hart an ein Behördensportraum zufall oder richtig
Und gratulation zur Leistung, fühl richtig mit. Mir brennt da schon alles beim zuschauen, vor allem sinds richtig geile WHs

Fast richtig
Ist der Kraftraum meiner alten Schule. Habe da vom Leichtathletik aus, einen Schlüssel für und trainiere da auch noch ab und zu

Danke dir! Meine Unterarme waren danach echt zu. Von der Griffkraft her kein Problem. Hatte vorher sogar überlegt, ob ich, wenn im breiten griff nix mehr geht, dann auf engen griff wechsel, ohne natürlich den Boden zu berühren und dann noch ein paar reps rausquetschen
Aber hat mir dann doch gereicht

Ebiator hat geschrieben: 16. Aug 2023, 16:13

Klofliege hat geschrieben: 16. Aug 2023, 16:09 wie "lange" darf man hänged pausieren für die nächste WH? egal oder halt nicht soooo lange

Prinzipiell so lange du willst. Zughilfen sind ja verboten und sehr viel regenerieren tut man im Aushang erfahrungsgemäß nicht wirklich.

Also wäre es auch "legal" währenddessen die Griffe zu ändern, solange man noch an der Stange hängt?

Ebiator hat geschrieben: 16. Aug 2023, 16:13

Klofliege hat geschrieben: 16. Aug 2023, 16:09 wie "lange" darf man hänged pausieren für die nächste WH? egal oder halt nicht soooo lange

Prinzipiell so lange du willst. Zughilfen sind ja verboten und sehr viel regenerieren tut man im Aushang erfahrungsgemäß nicht wirklich.

Das wäre vermutlich eine Taktik mit der ich micht etwas steigern könnte.
[spoil]Aber nicht auf 25 Reps [/spoil]

Ironman890 hat geschrieben: 16. Aug 2023, 15:07 25 Klimmzüge

https://youtu.be/f1nBj5XxsZI

Das Video hier, die 5 Reps von [smention u=3334]beingboredsucks[/smention] und die 70kg von [smention u=361]Klofliege[/smention] aus dem nichts bisher für mich top 3

Ironman890 hat geschrieben: 16. Aug 2023, 15:07 25 Klimmzüge

https://youtu.be/f1nBj5XxsZI

Sekunde 21 beide Füße auf dem Boden !!!!!!!

Für mich trotzdem gültig, aber bin ja auch kein Wettkampf-Richter.

Ironman890 hat geschrieben: 16. Aug 2023, 15:20

nieto6 hat geschrieben: 16. Aug 2023, 15:16 not bad sir - aktueller Spitzenreiter auf Reps oder?

Wenn ich mich recht erinnere, hat @MrAnderson davor mit 23 geführt

Ja und sau stark von dir

Heute mal erster Versuch - 18. aber da geht noch mehr fühle mich sehr whack heute insgesamt . Technik wäre okay
https://streamable.com/v44p14

Hab das mit dem kurz hängend pausieren mal probiert...
Mehr als 1-2 Reps hat es nicht gebracht.
Für Griffkraft Exoerten wie [mention]schlafschaf [/mention] könnte ich mir aber einen größeren Nutzen vorstellen

nieto6 hat geschrieben: 17. Aug 2023, 06:27 Heute mal erster Versuch - 18. aber da geht noch mehr fühle mich sehr whack heute insgesamt . Technik wäre okay
https://streamable.com/v44p14

Manche sehen nicht ausgehängt aus, andererseits viel zu kontrolliert auch in der Abwärtsbewegung wodurch sicher einige Reps liegen bleiben durch die dauerhafte Haltung der Spannung.

Trotzdem alles über 15wdh sehr stark. .

Waschbär hat geschrieben: 17. Aug 2023, 08:15

nieto6 hat geschrieben: 17. Aug 2023, 06:27 Heute mal erster Versuch - 18. aber da geht noch mehr fühle mich sehr whack heute insgesamt . Technik wäre okay
https://streamable.com/v44p14

Manche sehen nicht ausgehängt aus, andererseits viel zu kontrolliert auch in der Abwärtsbewegung wodurch sicher einige Reps liegen bleiben durch die dauerhafte Haltung der Spannung.

Trotzdem alles über 15wdh sehr stark. .

ja habs selbst gemerkt beim rewatchen, dass manche nicht ausgehängt sind. Ist aber wurschd, da dieser Versuch nur zum aufwärmen gilt.
Wenn ich bis zur Deadline keine 20 schaffe, ziehe ich mich in ein Bootcamp zurück

Hab bisher nur Teilnehmer drin die den vorhergehenden geschlagen haben. Wenn noch jemand aufgeführt werden möchte bitte PN mit link zum Beitrag schreiben

Männer - Maximale WH

User	WH	Datum	Link
HungrigerBiber	27	17.08.2023	Klick
Ironman890	25	16.08.2023	Klick
MrAnderson	23	09.08.2023	Klick
HungrigerBiber	22	08.08.2023	Klick
Anis	21	08.08.2023	Klick
MrAnderson	20	02.08.2023	Klick
Anis	19	31.07.2023	Klick
Ebiator	18	31.07.2023	Klick

---

Männer- Maximales Gewicht

User	Gewicht	Datum	Link
1Baum	72.5	15.08.2023	Klick
Klofliege	70	14.08.2023	Klick
Ironman890	65	14.08.2023	Klick
1Baum	62.5	12.08.2023	Klick
Sorrow66	61.25	09.08.2023	Klick
Matze	58.75	06.08.2023	Klick
ToWeak	57.5	05.08.2023	Klick
HungrigerBiber	56.25	04.08.2023	Klick
Ironman890	55	04.08.2023	Klick
ToWeak	50	03.08.2023	Klick
Anis	45	02.08.2023	Klick
MrAnderson	40	02.08.2023	Klick
Netzokhul	31.25	02.08.2023	Klick
HungrigerBiber	30	31.07.2023	Klick

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Frauen- Maximale WH

User	WH	Datum	Link
beingboredsucks	5	07.08.2023	Klick

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Frauen- Maximales Gewicht

User	Gewicht	Datum	Link
-	-	-	-

Respekt an alle.
Ich mach auch immer schön fleißig Klimmzüge. 4x10. Ab wann kann man mit Zusatzgewicht anfangen und wieviel?

Toto1980 hat geschrieben: 17. Aug 2023, 08:47 Respekt an alle.
Ich mach auch immer schön fleißig Klimmzüge. 4x10. Ab wann kann man mit Zusatzgewicht anfangen und wieviel?

Wenn du 4x10 Easy schaffst ist jetzt der beste Weg.
Würde erstmal mit 20kg anfangen.

[spoil]5kg auch okay [/spoil]


Oder du arbeitest mit Topsätzen zB mit 5kg 10 wdh schaffen und danach dann mit 10kg 6-8 wdh und danach nochmal mit 5kg 8-10wdh.