Lifters Lounge

Geh halt schwimmen

Jetzt wissen wir immernoch nicht wieso du Cardio machen willst bzw. ob du überhaupt Cardio machen willst.

Wegen Diät und so.
Und Ausdauer hat ja auch pos. effekt auf Krafttraining (fragt mich nicht was)

Dann konkret:

1. Willst du regelmäßig cardio machen?
2. Wenn ja - wie oft?
3. Eher LISS oder HI(I)T?

Waschbär hat geschrieben: 28. Mai 2023, 11:59 Wusste nicht dass ich Herzprobleme habe.

Wäre in deinem Alter auch beängstigend

Moe hat geschrieben: 28. Mai 2023, 20:59 Dann konkret:

1. Willst du regelmäßig cardio machen?
2. Wenn ja - wie oft?
3. Eher LISS oder HI(I)T?

Primär anderes sportliches Hobby fürn Sommer was draußen ist. Spazieren und wandern auf Dauer langweilig.
So 3x die Woche

Alcertraz hat geschrieben: 28. Mai 2023, 21:13

Waschbär hat geschrieben: 28. Mai 2023, 11:59 Wusste nicht dass ich Herzprobleme habe.

Wäre in deinem Alter auch beängstigend

[mention]Gnom12[/mention]

Waschbär hat geschrieben: 28. Mai 2023, 21:19

Moe hat geschrieben: 28. Mai 2023, 20:59 Dann konkret:

1. Willst du regelmäßig cardio machen?
2. Wenn ja - wie oft?
3. Eher LISS oder HI(I)T?

Primär anderes sportliches Hobby fürn Sommer was draußen ist. Spazieren und wandern auf Dauer langweilig.
So 3x die Woche

Mach mal Slackline

Aber srs wieso nicht einfach Rennrad oder Schwimmen?

Schwimmen ist doch top für fette Leute

Gibt’s hier nix draußen was Fußläufig erreichbar ist.

Alcertraz hat geschrieben: 28. Mai 2023, 21:28

Waschbär hat geschrieben: 28. Mai 2023, 21:19

Moe hat geschrieben: 28. Mai 2023, 20:59 Dann konkret:

1. Willst du regelmäßig cardio machen?
2. Wenn ja - wie oft?
3. Eher LISS oder HI(I)T?

Primär anderes sportliches Hobby fürn Sommer was draußen ist. Spazieren und wandern auf Dauer langweilig.
So 3x die Woche

Mach mal Slackline

Aber srs wieso nicht einfach Rennrad oder Schwimmen?

Slackline schon nice, aber zählt das als Cardio?
Keine Ahnung wie hoch da der Puls geht...

Waschbär hat geschrieben: 28. Mai 2023, 21:41 Gibt’s hier nix draußen was Fußläufig erreichbar ist.

Ich sag Mal so: wir haben langsam die möglichkeiten des cardios ausgeschöpft.

Wohnst du in der nähe eines Flusses und gibt es dort nen Ruderverein?

Nen guten rücken kriegt man davon aufjedenfall

Wenn dir cardio „wichtig“
Ist du aber „bock“ aufcardio hast mach doch einfach nen reglemaessiges conditioning bestehend aus kettlebellswings, loaded Carries und zb Battle ropes

@schlafschaf will ja Iwas draußen machen und nicht noch länger im Gym abhängen

92,3

Schlapp und müde gefühlt durch schlechten Schlaf. Da haben auch 400mg Koffein nix gebracht.
Push wirklich das erste was einbricht während der Diät.

Push
Montag, 29. Mai 2023 um 08:40

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 110 kg × 1
Set 6: 120 kg × 2
Set 7: 110 kg × 4
Set 8: 100 kg × 9
Set 9: 90 kg × 8

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 45 kg × 8
Set 3: 45 kg × 5
Set 4: 40 kg × 8
Set 5: 30 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 17,5 kg × 16
Set 3: 17,5 kg × 16
Set 4: 17,5 kg × 16
Set 5: 15 kg × 15

Notizen: Supersatz

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 50 kg × 6
Set 5: 40 kg × 8

Trizeps V Griff
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 45 kg × 12
Set 4: 50 kg × 11
Set 5: 40 kg × 15
Set 6: 40 kg × 15

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 17,5 kg × 12
Set 2: 17,5 kg × 12
Set 3: 17,5 kg × 12

Cable Crossover
Set 1: 17,5 kg × 23
Set 2: 17,5 kg × 16
Set 3: 12,5 kg × 15
Set 4: 12,5 kg × 15
Set 5: 9,5 kg × 15 [Drop-Set]

Katana Trizep
Set 1: 9,5 kg × 15
Set 2: 9,5 kg × 15
Set 3: 9,5 kg × 13

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7 kg × 15
Set 2: 7 kg × 15
Set 3: 7 kg × 21

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