Höfer hat geschrieben: 16. Aug 2024, 07:39 Misst, war dennoch ein Versuch wert, tut mir leid.
Warst du mal bei einem Pysio?

Ja, aber konnte auch nichts finden.
Auch beim Röntgen nichts…

Vllt mal MRT machen lassen.

Ich drücke dir Daumen

Heutiger Garmin Vorschlag

15 min @ 5:45 min/km
5x 40s @3:35 min/km mit 3 min @ 6:15 min/km Pause
10 min @ 5:45 min/km

Heutiges Training.
Beim dritten Satz Kreuzheben zughilfen genommen, beim nächsten mal vllt schon beim zweiten.

Rum KH 10/10/11/10 mit 75/75/75/55

Schrägbank KH 10/9/10 mit 27,5/27,5/22,5

Latzug Kabel MAG 10/10/10 mit 60/60/50

Military Press LH 10/9/10 mit 35/35/25

Seitheben 15/13 mit 8/8

Heute Sportmedizinische Untersuchung zur Bestimmung der VO2max, laktatschwelle und trainingsbereiche.

Vo2max ist bei 53,3. - also stimmt mit Garmin gut überein.

3 min @ 6kmh
3 min @ 8kmh
3 min @ 10km
3 min @ 12 kmh
3 min @ 14kmh
3 min @ 16 kmh
3 min @ 8kmh

Hast du mehr Details, welche du teilen magst?

Höfer hat geschrieben: 20. Aug 2024, 21:33 Hast du mehr Details, welche du teilen magst?

Analyse ist noch in Arbeit, aber kann dann gerne die Ergebnisse teilen

Heutiger Lauf, irgendwie tut mir alles weh, Knie, Schienbeine, Muskeln…

Garmin Vorschlag:
10 min @ 5:45 min/km
4x 4 min @ 4:15 min/km mit Pause 1:30 min @ 6:30 min/km
10 min @ 5:45 min/kM

So eine Einheit nach den Test fordert seinen Tribut, bleib vernünftig.
Ich dachte auch der Rhythmus hart, locker, hart, locker im Laufen gilt nur für die anderen und nicht für mich, bis es mich zerrissen hat

Heutiges Training

Beinpress geht vom Knie viel besser wenn ich nur mit dem Ballen drück und nicht mit dem ganzen Fuß. Also fersse leicht in der Luft

Beinpresse 8/8/9/8 mit 100/100/100/80

Bankdrücken LH 8/8/8 mit 70/70/50

Rudermaschine4 10/11/10 mit 70/70/62

Trizeps SZ 10/10/10 mit 27,5/27,5/17,5

Vorg. Seitheben 15/13 mit 7,5/7,5

Wer will findet Wege, weiter gute Genesung.

Heute morgen aufs Rad, bei dem Wetter echt Top.
Nur in der zweiten Hälfte immer mehr Wind.

Nüchtern gestartet und bei der Hälfte eine nougattasche gegönnt.

Gemütliche 10km GA1
Super Wetter heute zum laufen, regenpause, 17 grad… herrlich.

Heutiges Training:
Montag bei Regen immer schlecht, aber ging schon.

Rum KH 10/10/11/10 mit 80/80/80/60

Schrägbank KH 10/10/10 mit 27,5/27,5/22,5

Latzug Kabel MAG 10/10/10 mit 60/60/50

Military Press LH 10/10/10 mit 35/35/25

Seitheben 15/14 mit 8/8

Regen wir warten hier sehnsüchtig darauf!

Schöne Trainings bei dir Mag die knackigen Krafteinheiten