Lifters Lounge

Mett hat geschrieben: 26. Jun 2023, 06:27 80

war ein hartes wochenende

wat war denn so hart

viel arbeit, wenig zeit. da isst man halt, was einem angeboten wird.

hausarbeit und gartenarbeit oder arbeitest du beruflich am wochende

Piotr hat geschrieben: 25. Jun 2023, 19:28
Landesmeister hat geschrieben: 25. Jun 2023, 17:56
Waschbär hat geschrieben: 25. Jun 2023, 16:48 Aber gehört irgendwo auch ja zum Hobby dazu dass man ein bisschen auf seine Ernährung und Form achtet. Tracke und wiege lieber als so wie früher nur Cola saufen und abends ne Tüte Chips und Tafel Schokolade reinzimmern.
Gäbe es doch bloß sowas wie Mittelwege und nicht nur extreme
Eben.
Ich tracke nicht (Eiweiß schätze ich) aber esse halt zu 85-90% clean.
Wenn ich viel Aktivität habe auch Mal weniger Clean.
Aber durch die festen Bestandteile (man will ja Mikros, Protonen und Fett decken) hat man ne gute Sättigung und fährt ganz gut

74.7kg scheint mit 3200kcal nach wie vor meine 0 zu sein. Egal. Adern am Bauch machen nicht glücklich. Genau im Gegenteil.

Jetzt werde ich so was auch versuchen. Nicht alles auf den letzten Gramm gewogen und eingegeben. Eiweiß 1,8/kg, gesunde Fette und brauchbare Kohlenhydrate. Drei getrackte Mahlzeiten als Grundgerüst.

85-90% der Kalorien werden getrackt und wenn ich am Nachmittag Bock auf Eis bekomme, kann ich mir es einfach gönnen. Wenn ich alles perfekt mache, bis auf die letzte Kilokalorie gerechnet, bleibt mir gar kein Spielraum mehr übrig, was Kopfkino verursacht.

"Du hast heute keine Kalorien mehr übrig",
"Eis oder Schokoriegel sind nur leeren Kalorien, gepaart mit schlechten fetten"
"Eine Currywurst mit Pommes ist total ungesund"
"Das Lebensmittel xyz gehört aber zu den schlechten Lebensmitteln "

An sich bräuchte ich eine Therapie. Selbstverschuldet.

PS heute wieder um 3 Uhr wach, weil ich gestern die Kalorien vom Samstag ausgeglichen hab.

Jetzt versuche ich den Fokus auf Training zu legen, dass man wieder Progress macht. Der ist letzter Zeit so gut wie nicht vorhanden. Kein Wunder.

Irgendwie war ich damals FETT, aber ENTSPANNT und nicht so wie jetzt.

Hubee hat geschrieben: 26. Jun 2023, 07:34
Piotr hat geschrieben: 25. Jun 2023, 19:28
Landesmeister hat geschrieben: 25. Jun 2023, 17:56

Gäbe es doch bloß sowas wie Mittelwege und nicht nur extreme
Eben.
Ich tracke nicht (Eiweiß schätze ich) aber esse halt zu 85-90% clean.
Wenn ich viel Aktivität habe auch Mal weniger Clean.
Aber durch die festen Bestandteile (man will ja Mikros, Protonen und Fett decken) hat man ne gute Sättigung und fährt ganz gut

74.7kg scheint mit 3200kcal nach wie vor meine 0 zu sein. Egal. Adern am Bauch machen nicht glücklich. Genau im Gegenteil.

Jetzt werde ich so was auch versuchen. Nicht alles auf den letzten Gramm gewogen und eingegeben. Eiweiß 1,8/kg, gesunde Fette und brauchbare Kohlenhydrate. Drei getrackte Mahlzeiten als Grundgerüst.

85-90% der Kalorien werden getrackt und wenn ich am Nachmittag Bock auf Eis bekomme, kann ich mir es einfach gönnen. Wenn ich alles perfekt mache, bis auf die letzte Kilokalorie gerechnet, bleibt mir gar kein Spielraum mehr übrig, was Kopfkino verursacht.

"Du hast heute keine Kalorien mehr übrig",
"Eis oder Schokoriegel sind nur leeren Kalorien, gepaart mit schlechten fetten"
"Eine Currywurst mit Pommes ist total ungesund"
"Das Lebensmittel xyz gehört aber zu den schlechten Lebensmitteln "

An sich bräuchte ich eine Therapie. Selbstverschuldet.

PS heute wieder um 3 Uhr wach, weil ich gestern die Kalorien vom Samstag ausgeglichen hab.

Jetzt versuche ich den Fokus auf Training zu legen, dass man wieder Progress macht. Der ist letzter Zeit so gut wie nicht vorhanden. Kein Wunder.

Irgendwie war ich damals FETT, aber ENTSPANNT und nicht so wie jetzt.

wie grosch bist du? 74 ist schon wenig

[mention]hubee[/mention]klingt nicht so gut. Aber die Einsicht scheint schonmal da zu sein

Wünsche viel Erfolg beim Umsetzen.

Gedanklich hilft es mir wenn ich etwas zunehme wenn auch im Training Progress gemacht wird. Da weiß man das die Zunahme wenigstens Produktiv umgesetzt wird.
Bin aktuell etwas zu schwer dafür das ich noch 10 Monate im Überschuss bleiben will.

[smention u=3249]MattDemon[/smention]

Ich bin 179cm "groß" es fehlen bei mir halt die Muskeln.

paar Seiten davor stehen Fotos von mir. Ich bin zur Zeit eigentlich nur schlank.

[smention u=151]Leucko[/smention]

Ich versuche es zumindest. ;-)

83,6kg...
Okay...

bei mir hängts auch

will endlich die beschissenen 100 knacken

heute 98,4

HungrigerBiber hat geschrieben: 20. Jun 2023, 18:52
Lauch hat geschrieben: 20. Jun 2023, 18:46am Donnerstag nach Taiwan fliege und Air China in der Businessclass ein 6-Gänge-Menü mit Weinbegleitung serviert.
Dann versuchs doch mit der Ernährungsweise.
Sprechen uns dann am Sonntag

Fazit: Es ist nicht sinnvoll sich hier wie in Europa zu ernähren und ich werde es auch nicht machen. Das ändert nichts an meiner Einstellung zur Ernährung.
Hier ist es halt viel Reis, Soja, gebratenes/frittiertes Fleisch, gedämpftes Gemüse, viel reifes Obst und ich trinke auch 1 Liter magere Milch/Joghurt am Tag.

Lauch hat geschrieben: 26. Jun 2023, 11:20
HungrigerBiber hat geschrieben: 20. Jun 2023, 18:52
Lauch hat geschrieben: 20. Jun 2023, 18:46am Donnerstag nach Taiwan fliege und Air China in der Businessclass ein 6-Gänge-Menü mit Weinbegleitung serviert.
Dann versuchs doch mit der Ernährungsweise.
Sprechen uns dann am Sonntag
Fazit: Es ist nicht sinnvoll sich hier wie in Europa zu ernähren und ich werde es auch nicht machen. Das ändert nichts an meiner Einstellung zur Ernährung.
Hier ist es halt viel Reis, Soja, gebratenes/frittiertes Fleisch, gedämpftes Gemüse, viel reifes Obst und ich trinke auch 1 Liter magere Milch/Joghurt am Tag.

Klingt doch gut.
Das Leben wirft einem regelmäßig die Pläne über den Haufen, gut dass du damit klarzukommen scheinst.
Hast paar Pics vom Essen?

88kg nach Donnerstag - Sonntag Salzburg.

also 2kg mehr (vlt auch etwas mehr), obwohl ich fast nicht verzichtet habe und für fast jeden Weg, 1 neues Bier in der Hand hatte.

Jetzt steht halt der gefürchtete Juli mit seinen ganzen Events bei mir an.
Ich versuch mir nicht zu viel Kopf zu machen, „einfach“ die Tage dazwischen zu Diäten und die Events einfach normal mitzunehmen. Das immer wieder in die Diät zurückzufinden ist nicht leicht aber machbar.

Gut.

aja, danke für die bilders

Mett hat geschrieben: 26. Jun 2023, 11:48 aja, danke für die bilders

gern

Vorgestern vom Essen gehen. Restaurant ist hier super günstig, zu zweit für 15€ gegessen, Supermarkt ziemlich teuer.

IMG-20230626-WA0008.jpg

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