• Cardio Thread

Ist halt entspannter sich einfach schnell ein gel in die Trikot Tasche oder in den Bund der Shorts zu schieben

chiki hat geschrieben: ↑19. Aug 2025, 20:38 Manche Leute laufen einfach nur und manche trainieren. Ist nicht das gleiche

Versuche aus meinen wenigen Lauf Einheiten das Maximum rauszuholen, da gehört fuel einfach dazu, klappe sonst bei 1:15:00 ab beim laufen.

Dann trainierst du ja absolut leistungsorientiert und fällst voll in die definierte Gruppe

Lauch hat geschrieben: ↑19. Aug 2025, 20:50 Fuel schön und gut aber es müssen keine bunten Päckchen mit Zucker für 50€+ Kilopreis sein. Da ist nämlich so rein garnichts interessantes drin, was man nicht mit Dextrose/Maltodextrin + Kristallzucker + Salz nachbauen könnte. Wer will - gönnt euch halt. Aber am Ende des Tages ist einfach nur teurer Zucker.

Da hast du voll Recht. Aber je älter ich werde, desto mehr Geld gebe ich auch für Convenience aus. Ich will mir bei gewissen Dingen einfach keine Arbeit mehr machen

chiki hat geschrieben: ↑5. Jul 2025, 12:57 Gerne dann mal Vergleich kurz reviewen hier wenn du bock hast

Hab jetzt gerade den ersten Lauf mit den 5ern gemacht.

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War halt der erste Lauf seit 8 Wochen, daher hätte ich wahrscheinlich sogar laufen mit 2 Haufen Scheiße an den Füßen geil gefunden.

Vom ersten Eindruck find ich sie schon irgendwie geiler als die 4er - müsste aber mit denen auch erstmal wieder eine Runde drehen.
Sind extrem angenehm zu tragen.
Bei den 4ern hat mir die Zehenbox nie so wirklich getaugt, find ich hier deutlich besser.

Dämpfung und Vortrieb wie immer bei Saucony einfach top.

War halt jetzt nur mal eine kurze Runde.
Tests bei höherem Tempo folgen hoffentlich bald

Kleiner Anstoß noch wegen Gels.

Proteinriegel um +2€, Pints um +4€, Pizza bestellen und Bier trinken sind kostentechnisch auch für die meisten kein Problem.
Aber die 2-3 Gels, die der Normalo evtl. pro Woche verwenden würde, sind zu teuer.

Ein Handy nehmen auch viele mit zum Laufen, ab ein Gel mit 30g ist nicht tragbar.

Ich sag ja echt nicht, dass man sich für seine morgendlichen, entspannten 10km einen Trinkrucksack mit 80g Malto und 4 Gels mitnehmen muss.
Aber ab einer gewissen Intensität und Dauer ist es einfach bewährt, wenn man sich entsprechend versorgt - vor allem wenn der Wochenumfang auch dementsprechend hoch ist.
Und da sind Gels nunmal effizient.

Keine Frage.
Aber bevorzugt echt nur Kopfhörer und Uhr dabei.
Behaupte aber auch nicht das es keinen Sinn macht, nur das ich weiterhin nicht ganz warm damit werde.

Finde aber auch diese Verpackungen mit dem aufreißen nervig, dann klebst du dich vllt noch voll, hast den Müll.
Seh mich da echt eher mit irgendeinem Zuckergemisch im Softflask.

Netzokhul hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 06:01

Finde aber auch diese Verpackungen mit dem aufreißen nervig, dann klebst du dich vllt noch voll, hast den Müll.

Gut, das ist dann eher menschliches Versagen

Man kann leere Gels auch einfach wieder in die Hose stecken, oder manchmal erscheint auf Laufrunden auch der ein oder andere Mülleimer.

Pa3cia hat geschrieben: ↑19. Aug 2025, 19:43 Kann die dextro Energy liquid Gele empfehlen. Sind sehr flüssig daher für mich einfach runter zu bekommen. Gibt's mit und ohne Koffein.

Heute den 5k mit dem Garmin pacer gelaufen, weil wollte den Mal ausprobieren und wollte auch nen neuen PR. Hab das Ding aber falsch eingestellt nämlich 3 Sekunden zu langsam hatte nicht auf den PR vom letzen Mal geschaut sondern auf die gesamtzeit. Auch erst danach gemerkt

Hatte aber zum Glück schon nach dem ersten Km etwas Vorsprung der dann immer größer wurde. Am Ende dann 30 Sekunden schneller als eingestellt und 27 Sekunden schneller als der letzte PR und das obwohl ich die ersten 100 meter eher gehumpelt als gelaufen bin.

Denke aber dass ich den Pacer nicht für den HM nutzen werde. Hab die Befürchtung dass ich mir damit zu viel Druck mache und dann all in gehe und am Ende dann Probleme bekomme oder sowas. Die Prognose der Garmin für gewisse Distanzen sind aber auch eher unrealistisch oder?

PXL_20250819_141255290.MP.jpg

Finde bei der Garminprognose je länger die Distanzen werden desto unrealistischer.
Was werden dir denn für Zeiten angezeigt?

Auf Grundlage der 26:10 auf 5km würde man grob von 120min auf einen HM ausgehen.

@Tobeass hat recht. Wobei man ja neben dem Gel auch noch trinken mitnehmen muss.

Finde alles was man kauen muss ab spätestens 75%hfmax unangenehm.

► Text anzeigen

Nehme btw zum laufen garnichts mit. Kein Handy, Kopfhörer. Lasse sogar die Schlüssel im Auto

Aber Softflask und Gel passt bei Bedarf in die Hosentasche.

Tobeass hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 05:50 Kleiner Anstoß noch wegen Gels.

Proteinriegel um +2€, Pints um +4€, Pizza bestellen und Bier trinken sind kostentechnisch auch für die meisten kein Problem.
Aber die 2-3 Gels, die der Normalo evtl. pro Woche verwenden würde, sind zu teuer.

Ein Handy nehmen auch viele mit zum Laufen, ab ein Gel mit 30g ist nicht tragbar.

Ich sag ja echt nicht, dass man sich für seine morgendlichen, entspannten 10km einen Trinkrucksack mit 80g Malto und 4 Gels mitnehmen muss.
Aber ab einer gewissen Intensität und Dauer ist es einfach bewährt, wenn man sich entsprechend versorgt - vor allem wenn der Wochenumfang auch dementsprechend hoch ist.
Und da sind Gels nunmal effezient.

Bei Gels ist halt die Sache, dass man sowieso dazu trinken muss/sollte. Und da geht mir immer noch nicht ein, warum man nicht die Carbs gleich ins Wasser gibt.
Wettkämpfe sind etwas anderes. Da gibt es aber auch Selfmade Rezepte wie zB von Race Fuel. Bzw im Endeffekt läuft sowieso alles auf Malto + Fruktosequelle + Salz raus.

Lauch hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 07:38
Tobeass hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 05:50 Kleiner Anstoß noch wegen Gels.

Proteinriegel um +2€, Pints um +4€, Pizza bestellen und Bier trinken sind kostentechnisch auch für die meisten kein Problem.
Aber die 2-3 Gels, die der Normalo evtl. pro Woche verwenden würde, sind zu teuer.

Ein Handy nehmen auch viele mit zum Laufen, ab ein Gel mit 30g ist nicht tragbar.

Ich sag ja echt nicht, dass man sich für seine morgendlichen, entspannten 10km einen Trinkrucksack mit 80g Malto und 4 Gels mitnehmen muss.
Aber ab einer gewissen Intensität und Dauer ist es einfach bewährt, wenn man sich entsprechend versorgt - vor allem wenn der Wochenumfang auch dementsprechend hoch ist.
Und da sind Gels nunmal effezient.
Bei Gels ist halt die Sache, dass man sowieso dazu trinken muss/sollte. Und da geht mir immer noch nicht ein, warum man nicht die Carbs gleich ins Wasser gibt.
Wettkämpfe sind etwas anderes. Da gibt es aber auch Selfmade Rezepte wie zB von Race Fuel. Bzw im Endeffekt läuft sowieso alles auf Malto + Fruktosequelle + Salz raus.

Dann kannst ein Hydrogel nehmen.
Je nach Mischverhältnis musst halt bei komplett flüssiger Zufuhr dementsprechend viel trinken.
Würds z.B. eher nicht geil finden, wenn ich 30km laufe und von mir aus 180g Carbs zuführen möchte aber mir 3L Mische mitnehmen muss, damit ich alle Carbs reinbekomme.

Aber kann ja jeder machen wie er will.

Find es nur nicht richtig immer von Haus aus zu sagen, dass Gels unnötig und überteuert sind, wenn jemand danach fragt.

Kann mir auch selbst ein Auto bauen, wenn ich will. Kauf es trotzdem lieber schon fertig.

Lauch hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 07:38
Tobeass hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 05:50 Kleiner Anstoß noch wegen Gels.

Proteinriegel um +2€, Pints um +4€, Pizza bestellen und Bier trinken sind kostentechnisch auch für die meisten kein Problem.
Aber die 2-3 Gels, die der Normalo evtl. pro Woche verwenden würde, sind zu teuer.

Ein Handy nehmen auch viele mit zum Laufen, ab ein Gel mit 30g ist nicht tragbar.

Ich sag ja echt nicht, dass man sich für seine morgendlichen, entspannten 10km einen Trinkrucksack mit 80g Malto und 4 Gels mitnehmen muss.
Aber ab einer gewissen Intensität und Dauer ist es einfach bewährt, wenn man sich entsprechend versorgt - vor allem wenn der Wochenumfang auch dementsprechend hoch ist.
Und da sind Gels nunmal effezient.
Bei Gels ist halt die Sache, dass man sowieso dazu trinken muss/sollte. Und da geht mir immer noch nicht ein, warum man nicht die Carbs gleich ins Wasser gibt.
Wettkämpfe sind etwas anderes. Da gibt es aber auch Selfmade Rezepte wie zB von Race Fuel. Bzw im Endeffekt läuft sowieso alles auf Malto + Fruktosequelle + Salz raus.

Ja, am angenehmsten ist schon das alles im Softflask zu mischen.
Sehe nur mittlerweile wieder davon ab da ich zu doof zum sauber machen bin und die dann gern Schimmeln...

Leucko hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 07:57
Lauch hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 07:38
Tobeass hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 05:50 Kleiner Anstoß noch wegen Gels.

Proteinriegel um +2€, Pints um +4€, Pizza bestellen und Bier trinken sind kostentechnisch auch für die meisten kein Problem.
Aber die 2-3 Gels, die der Normalo evtl. pro Woche verwenden würde, sind zu teuer.

Ein Handy nehmen auch viele mit zum Laufen, ab ein Gel mit 30g ist nicht tragbar.

Ich sag ja echt nicht, dass man sich für seine morgendlichen, entspannten 10km einen Trinkrucksack mit 80g Malto und 4 Gels mitnehmen muss.
Aber ab einer gewissen Intensität und Dauer ist es einfach bewährt, wenn man sich entsprechend versorgt - vor allem wenn der Wochenumfang auch dementsprechend hoch ist.
Und da sind Gels nunmal effezient.
Bei Gels ist halt die Sache, dass man sowieso dazu trinken muss/sollte. Und da geht mir immer noch nicht ein, warum man nicht die Carbs gleich ins Wasser gibt.
Wettkämpfe sind etwas anderes. Da gibt es aber auch Selfmade Rezepte wie zB von Race Fuel. Bzw im Endeffekt läuft sowieso alles auf Malto + Fruktosequelle + Salz raus.
Ja, am angenehmsten ist schon das alles im Softflask zu mischen.
Sehe nur mittlerweile wieder davon ab da ich zu doof zum sauber machen bin und die dann gern Schimmeln...

Diese. Hab erst diese Woche meine Softflask-Verschlüsse wieder grundgereinigt. Macht keinen Spaß

Barbellmonkey hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 08:28
Leucko hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 07:57
Lauch hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 07:38

Bei Gels ist halt die Sache, dass man sowieso dazu trinken muss/sollte. Und da geht mir immer noch nicht ein, warum man nicht die Carbs gleich ins Wasser gibt.
Wettkämpfe sind etwas anderes. Da gibt es aber auch Selfmade Rezepte wie zB von Race Fuel. Bzw im Endeffekt läuft sowieso alles auf Malto + Fruktosequelle + Salz raus.
Ja, am angenehmsten ist schon das alles im Softflask zu mischen.
Sehe nur mittlerweile wieder davon ab da ich zu doof zum sauber machen bin und die dann gern Schimmeln...
Diese. Hab erst diese Woche meine Softflask-Verschlüsse wieder grundgereinigt. Macht keinen Spaß

Wie machst du das?
Als meine einmal geschimmelt hatten hab ich es nicht mehr sauber bekommen und sie weggeworfen.

+1

Komme grad vom Laufen hier im Urlaub und da mische ich sicher nicht auch noch vorher was zusammen und wasche nachher den Dreck aus dem Flask.

Ich gönne den Typen den überteuerten Zucker auch nicht gerne, aber es ist halt praktisch.

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