Netzokhul hat geschrieben: ↑27. Jan 2026, 18:32 Typisch Stadt ey...
2 Fittis nebeneinander bauen und ich schau hier in der Pampa in die Röhre...

Nebeneinander haben wir keine, aber bei mir In der Pampa trotzdem 3 in 5-10 min Reichweite.

HRV ist seit Tagen am Boden, Ruhepuls um 10 bpm erhöht. Auf dem entspannten Lauf gestern nach 500m auch direkt auf 138 bpm

Irgendwas ist noch im System. Bin unschlüssig, wie ich darauf reagiere, da ich ja keine akuten Symptome habe, die Sport ausschließen.

Würde irgendwas krasses machen um den Körper zu überraschen und zu verwirren.

Leucko hat geschrieben: ↑28. Jan 2026, 07:41 Würde irgendwas krasses machen um den Körper zu überraschen und zu verwirren.

6 km Schwellenblock auf der Bahn!?

Vielleicht sind das die Nebenwirkungen des Krafttrainings . . .

Zotto hat geschrieben: ↑27. Jan 2026, 20:14 @D58 Natürlich direkt um die Ecke im strömenden Regen 10 km im Volkardeyer Park drehen

Denke tatsächlich auch jedes Mal, ob du mich gerade auf dem Laufband gegenüber beobachtest.

Dienstags und Donnerstags bin ich idR ja immer ab ~18:30/19:00 dort auf dem Laufband, vorher auf der Trainingsfläche.
Wobei jetzt gestern ganz frisch die Ruhrtalbrücke aus Gründen sofort in Fahrtrichtung Essen gesperrt wurde, das spielt mir natürlich absolut nicht in die Karten. Wobei es gestern Abend mit der Rückfahrt über den Umweg Richtung Velbert / Heiligenhaus noch ging.

Würde chillen, kann auch ne richtige Grippe / Covid sein mit leichten Symptomen.

Wenn Du Dich da reindrehst hast Du halt 2 Wochen und länger Spaß.

Zotto hat geschrieben: ↑28. Jan 2026, 07:32 HRV ist seit Tagen am Boden, Ruhepuls um 10 bpm erhöht. Auf dem entspannten Lauf gestern nach 500m auch direkt auf 138 bpm

Irgendwas ist noch im System. Bin unschlüssig, wie ich darauf reagiere, da ich ja keine akuten Symptome habe, die Sport ausschließen.

Ich traue mich kaum zu sagen, gestern Krafttraining und Intervalle am Morgen. Mittags Buffet zum Ausstand eines Kollegen und Abends Bier und Schnaps mit dem Team.
Sleep Score 100, HRV gestiegen, Ruhepuls nur minimal gestiegen

Zotto hat geschrieben: ↑28. Jan 2026, 07:32 Irgendwas ist noch im System.

Fake Natty.

On topic:
Rauslaufen is the only way to go als ambitionierter Marathoni.
Als Hobbyläufer würde ich Schonen empfehlen.

Höfer hat geschrieben: ↑28. Jan 2026, 09:42

Zotto hat geschrieben: ↑28. Jan 2026, 07:32 HRV ist seit Tagen am Boden, Ruhepuls um 10 bpm erhöht. Auf dem entspannten Lauf gestern nach 500m auch direkt auf 138 bpm

Irgendwas ist noch im System. Bin unschlüssig, wie ich darauf reagiere, da ich ja keine akuten Symptome habe, die Sport ausschließen.

Ich traue mich kaum zu sagen, gestern Krafttraining und Intervalle am Morgen. Mittags Buffet zum Ausstand eines Kollegen und Abends Bier und Schnaps mit dem Team.
Sleep Score 100, HRV gestiegen, Ruhepuls nur minimal gestiegen

Saufen einfach beste

Bin auch für ein paar Tage Pause. Im schlimmsten Fall ist man halt "zu erholt" wenn es das überhaupt gibt.

Stewardess hat geschrieben: ↑28. Jan 2026, 09:43 Rauslaufen is the only way to go als ambitionierter Marathoni.
Als Hobbyläufer würde ich Schonen empfehlen.

Gut, dass wir hier nicht in einem Hobbyjogger-Log sind habe mich nach einem Mittagsschlaf super gefühlt. Einheit war sehr gut machbar und kein Problem. Mal sehen, ob ich das morgen bereue Trainingsaufbau:

2 km Warm Up

6 km Schwelle (4.05-4.15 Pace)

2 km Cool Down

Es bleibt weiterhin spannend! Sollte ich nach dem langen Arbeitstag nicht komplett zerstört sein, gönne ich mir später noch 12 km im Schneematsch.

Ich hätte bei dir einen niedrigeren Ruhepuls erwartet. Aber cool, dass du das Ziel für Intensitätsminuten hochgesetzt hast!

Carter T R hat geschrieben: ↑29. Jan 2026, 17:56 Ich hätte bei dir einen niedrigeren Ruhepuls erwartet. Aber cool, dass du das Ziel für Intensitätsminuten hochgesetzt hast!

Der liegt normalerweise bei 46-49 bpm. Mal sehen, wann er wieder fällt. Das Ziel im Bereich Intensitätsminuten wird automatisch von Garmin erstellt. Ab kommender Woche fängt das Marathon-Training an. Da habe ich 2-3 sehr intensive Einheiten die Woche.