Bin ja nur halbes Hemd, da fliegt man wie von selbst nach oben. :3

Waschbär hat geschrieben: 3. Aug 2024, 14:35 Bin ja nur halbes Hemd, da fliegt man wie von selbst nach oben. :3

Muscle Ups müsstest du dann doch ziemlich locker schaffdn oder?

Denke schon, müsste die nur üben bzw mir zeigen lassen, da ist ja viel Technik anstatt Kraft

88,7kg

Schräg weniger weh, Brustpresse mehr wdh lel
Hatte schmerzen in der Schulter, kp warum.
Zuletzt dann noch mal die komische Butterfly von TG ausprobiert und immer noch für Kacke befunden.
Y Raises musste ich abbrechen weil
Immer weggerutscht durch kaputte Sohle der Schuhe

Morgen-Workout
Sonntag, 4. August 2024 um 10:04

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 7

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 8
Set 3: 69 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 92,5 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 10
Set 3: 82,5 kg × 8

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 84,5 kg × 6
Set 2: 84,5 kg × 6

Y Raise
Set 1: 25 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 13
Set 2: 22,5 kg × 16

Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 15
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 68 kg × 10

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 11
Set 2: 13,75 kg × 9
Set 3: 13,75 kg × 8

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 26,25 kg × 10
Set 2: 26,25 kg × 8
Set 3: 23,75 kg × 9
Set 4: 23,75 kg × 4

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 13

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 60 kg × 15
Set 2: 60 kg × 10


Wampenshot

Da ich ja nun unter der Lohnsklaverei stehe und dementsprechend mein Trainingspensum anpassen muss, was wäre am sinnvollsten?

Freitag-Sonntag wäre es wie gewöhnlich morgens möglich, zwischen Montag und Donnerstag habe ich eher weniger Lust sehr früh morgens zu gehen. Bleibt also nur die 16-20 Uhr Hölle, wo auch die Chance eine Mausi zu sehen höher ist. Um genug Abstand zu haben bleibt auch nur der Mittwoch übrig. Fokus ist Oberkörper(Brust/Arme) Wäre dann eh ein „welches Gerät und Kabelzug ist frei“ Training

Freitag Beine
Samstag Push
Sonntag Pull
Mittwoch Oberkörper jeweils 2 Übungen Brust/Rücken und 1 Übung für die kleinen Muskeln. Wäre das im Sinne des Erfinders?

Was anderes fällt meinem Erbsenhirn nicht ein.
Die anderen Tage würde ich mit Laufen oder Restdays füllen.

Freue mich über Inspiration

Klingt jetzt nicht so verkehrt


Außer das mit dem arbeiten

Waschbär hat geschrieben: 4. Aug 2024, 15:09 zwischen Montag und Donnerstag habe ich eher weniger Lust sehr früh morgens zu gehen.

Würde mir Gedanken machen ob das nicht vllt. doch die beste Lösung ist.

Morgens im Fitx/McFit schon am besten, sonst halt Schmutz

Sonst nur so spät möglich das man Team Insomnia beitritt

Ist Gym nur bis 20 Uhr geöffnet? Würde prinzipiell später gehen, auf Dauer schont es die Nerven so viel mehr wenn man halbwegs solide trainieren kann als ne Stunde früher daheim zu sein.

Ich weiß, aber das System drängt einen ja dazu. :/

Und ganz früh morgens kickt meine „Krankheit“ noch. Da müsste ich schon 5 Uhr auf der der Fläche stehen, da sehe ich mich jetzt nicht so.

Später gehen keine Option. 22 Uhr ist Heia angesagt.

Schlaf schon gut

Will bloß kein krasser baddibuilder werden, darum Schlaf einfach halbiert

Funktioniert einwandfrei

Nehme an du kannst nicht vormittags gehen

Dann muss halt damit leben dass es im Gym voll ist
Da gibt's keine andere Lösung als früh morgens oder spät abends zu gehen

Wenn man die Möglichkeit hat und zur Primetime trainieren muss würde ich wahrscheinlich in ein weniger ausgelastetes Gym wechseln was gut ausgestattet ist

Arjen hat geschrieben: 4. Aug 2024, 15:27 Wenn man die Möglichkeit hat und zur Primetime trainieren muss würde ich wahrscheinlich in ein weniger ausgelastetes Gym wechseln was gut ausgestattet ist

Hab gehört das Invictus soll da taugen.
Hamburg auch guter Arbeitsmarkt für dich.

Wenn du um 22 Uhr pennen gehst, würde ich morgens Sport doch anbieten.
Zack duschsachen mitnehmen und mit pump und Sport Endorphinen ab ins Büro und erstmal loggen


Vielleicht nochmal probieren?