Robin hat geschrieben: 24. Jul 2023, 15:21

Brick hat geschrieben: 24. Jul 2023, 15:20 Du hast Frau und Kind

Das schickst du Mett also gerne?

*lul*

Noch haste die Chance dazu

Brick hat geschrieben: 24. Jul 2023, 15:42 Im schatten meine Statur wedelschts staub

Nero266 hat geschrieben: 24. Jul 2023, 20:48 Wo ist eigentlich das Training von @Mett???

Umzug erledigt aber heute wenig Zeit, daher kurzes Training d.h. alle Sätze bis zum MV

Klimmzüge weit OG
+20x 8
+15x 6

Chest Press
145x 7
145x 5

Robin hat geschrieben: 24. Jul 2023, 11:49 SODELLLEEEEE
MIT DEN WORTEN VON ASD

Und Hip-Hop war nicht mein Hobby, sondern mein Ersatzvater

ah ne meint den AlbumTITEL

ABBC3_SPOILER_SHOW

444.png


pünkltich ins güm geschafft
schön danach clean nahrung gebuyed
nun schon gefuttert

AKTUELLES GEWICHT:



gewicht bei ableben geteilt durch 25 ES-hurensoh-N nichtmal 1kg dosen multipliziert mit
14,938064516129032258064516129032


Gewichte erwartet entäuschend also keine entäuschung unterm strich hehe
training hat trotzdem gebockt!

sind nur die arbeitssätze davor 2-3 aufwärm müsst ihr euch denken

** Kniebeugen: 2 x 6 – 12 **

** Beinstrecker: 1 x 6 – 12 **

** Stiff legged Deadlifts: 1 x 6 – 12 **

** Adduktoren-Maschine: 1 x 6 – 12 **

** Brustpresse PUMP & CHILL: 2 x 15 – 25 Pump **

** Rudermaschine PUMP & CHILL: 2 x 15 - 25 **

** Arnold Press
2 x 15 – 25 Pump & CHILL**

** Seil Bauchmuskeln
2 x 15 – 25 Pump & CHILL**

** Kabelcurls
2 x 15 – 25 Pump & CHILL **


** Trizeps am Kabel
2 x 15 – 25 Pump & CHILL **


CLASSICER aus meiner kindheit
kann HIER janicht nur G-RAP posten sonst kickt ihr mich

wann ruft SUSIE an??!! @Lexycon ????!







ach @Lexycon wenn du schon da bist

bin danach ja einkaufen
mit nasen haaren und rotem kopf
da war ne milf netmal schön
voll augen verdreht als sie mir engegen kam

direkt in mein HEART ((((

Robin hat geschrieben: 24. Jul 2023, 14:56 Nur der @DerAllerBeste hat gecheckt was da abgeht hehe

Robin hat geschrieben: 24. Jul 2023, 22:18 Des hört sich nach nem Plan an

ABBC3_SPOILER_SHOW

hartza hat geschrieben: 25. Jul 2023, 18:13 hier kommt asd, das bästeee wenn es um repp geht

Robin hat geschrieben: 25. Jul 2023, 18:16

hartza hat geschrieben: 25. Jul 2023, 18:13 hier kommt asd, das bästeee wenn es um repp geht

X-trÄm wie Sexszen',
Kids sollten wegsehn

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jul 2023, 19:38

Robin hat geschrieben: 25. Jul 2023, 18:16

hartza hat geschrieben: 25. Jul 2023, 18:13 hier kommt asd, das bästeee wenn es um repp geht

X-trÄm wie Sexszen',
Kids sollten wegsehn

AMK dein Ernst?
Was das für 1 Quatsch.
Bitte zurück zum Pumpchill!