Glückwunsch zum PB!

Was hast du denn an Multisport gemacht? Und 8 Krafttrainngseinheiten in 7 Tagen - ordentlich ... nein ... viel!

Carter T R hat geschrieben: 8. Feb 2026, 11:22 Glückwunsch zum PB!

Was hast du denn an Multisport gemacht? Und 8 Krafttrainngseinheiten in 7 Tagen - ordentlich ... nein ... viel!

Multisport ist einfach nur Aufwärmen vorm Laufen gewesen.
Bisschen gehen am Laufband und dann halt noch paar Aufwärmübungen. Hab das einfach so in einer Einheit aufgezeichnet.

8x Krafttraining stimmt auch nicht.
War 3x Kraft. Der Rest sind meine Übungen, die ich vorm Laufen mache und das Core Training. Das zeichne ich als Pilates auf, wird aber dann in dieser 7 Tage-Übersicht beim Krafttraining dazugezählt.

Geiler Typ, srs!

Tobeass hat geschrieben: 8. Feb 2026, 11:27

Carter T R hat geschrieben: 8. Feb 2026, 11:22 Glückwunsch zum PB!

Was hast du denn an Multisport gemacht? Und 8 Krafttrainngseinheiten in 7 Tagen - ordentlich ... nein ... viel!

Multisport ist einfach nur Aufwärmen vorm Laufen gewesen.
Bisschen gehen am Laufband und dann halt noch paar Aufwärmübungen. Hab das einfach so in einer Einheit aufgezeichnet.

8x Krafttraining stimmt auch nicht.
War 3x Kraft. Der Rest sind meine Übungen, die ich vorm Laufen mache und das Core Training. Das zeichne ich als Pilates auf, wird aber dann in dieser 7 Tage-Übersicht beim Krafttraining dazugezählt.

Nervt mich auch das Garmin den Crosstrainer immer als Krafteinheit zählt...

Glückwunsch auch von mir.
Stark

Netzokhul hat geschrieben: 8. Feb 2026, 11:45

Tobeass hat geschrieben: 8. Feb 2026, 11:27

Carter T R hat geschrieben: 8. Feb 2026, 11:22 Glückwunsch zum PB!

Was hast du denn an Multisport gemacht? Und 8 Krafttrainngseinheiten in 7 Tagen - ordentlich ... nein ... viel!

Multisport ist einfach nur Aufwärmen vorm Laufen gewesen.
Bisschen gehen am Laufband und dann halt noch paar Aufwärmübungen. Hab das einfach so in einer Einheit aufgezeichnet.

8x Krafttraining stimmt auch nicht.
War 3x Kraft. Der Rest sind meine Übungen, die ich vorm Laufen mache und das Core Training. Das zeichne ich als Pilates auf, wird aber dann in dieser 7 Tage-Übersicht beim Krafttraining dazugezählt.

Nervt mich auch das Garmin den Crosstrainer immer als Krafteinheit zählt...

Glückwunsch auch von mir.
Stark

Zählt ja nicht wirklich als Krafttraining.
Ist ja nur alles in der gleichen Unterkategorie "Fitnessstudio und -Geräte".

Könnte mir maximal vorstellen, dass man es mit einer zusätzlichen App umgehen kann.
Oder man kopiert die "Cardio"-Aktivität und benennt sie dann nach Crosstrainer oder was auch immer.

Sonst halt ganz normal aufzeichnen und dann in Cardio-Aktivität ändern.

Das wär zB so eine App. Kostet halt 3$ und dann zählts wahrscheinlich einfach als "Sonstiges"

Edit: die Cardio-Aktivität zählt auch als "Fitnessstudio...."
Dann vielleicht einfach Nordic Walking oder so kopieren.

Naja so krass nervig ist es nicht, aber halt schon ein bisschen.
Guck eh nicht so auf die Übersicht sondern wenn in den Kalender, aber danke für Alternativlösungen.

Gratulation zur Bestzeit!

Poah, stark! Glückwunsch zum pr! Mega....

Starke Bestzeit bin umso mehr auf Manchester gespannt!

Mega. Richtig stark, Glückwunsch. Bin auch sehr gespannt auf Manchester.

Alles fresh heute, also auch keine Pause.
War offensichlich auch nicht nötig, sonst hätte ich mehr geschlafen. Zum Warm Up kurz Incline Walk + Lesen.
Hab am Wochenende mit "Shoe Dog" begonnen.


Dann Training.
Mach diese und nächste Woche wahrscheinlich nur 2 Einheiten.
Zusätzlich halt noch Hamstring und Corezeug nach Lust und Laune.
Hierbei hab ich wieder mal auf mein Sammelsurium aus Jeff Nippard Plänen zurückgegriffen.
Gibt von ihm so ein Essentials Programm mit 2 Mal GK pro Woche.
Die Übungen bzw. seine Alternativübungen darin kann ich alle zuhause machen.
Also praktisch, wenn noch viel Nacht übrig ist.


D29 - Full Body Manchester
Monday, 9 February 2026 at 02:17

Chest Dip
W: 10 reps
W: +10 kg × 6 reps
Set 1: +22 kg × 6 reps
Set 2: +12 kg × 10 reps
Set 3: +12 kg × 10 reps


Single Leg Romanian Deadlift
2x 30kg DB
W: 12 kg × 8 reps
W: 20 kg × 4 reps
Set 1: 30 kg × 10 reps
Set 2: 30 kg × 10 reps


Wide Pull Up
Set 1: 10 reps
Chin Up
Set 1: +0 kg × 12 reps


Lunge (Dumbbell)
2x 26kg DB
Set 1: 26 kg × 10 reps
Set 2: 26 kg × 10 reps


Skullcrusher (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 14 reps
Set 2: 14 kg × 12 reps


Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15 reps
Set 2: 12 kg × 15 reps


Und dann ging es noch auf den heimischen Berg aka Hike am Laufband.
Großteil bei 22% und 4km/h.
Zwischendurch kurz 2x auf 35% und 1x auf 40% bei 3km/h.

Zum Abschluss dann von 30% und 3km/h runtergearbeitet. Alle 30s 1% weniger, dafür 0,1km/h schneller.
Bis ich bei 3% und 5,7km/h war.
Dann hab ich die Geschwindigkeit gleich gelassen und die Steigung alle 10s um 1 erhöht.
Bis ich bei 26% war.
Im Zimmer hatte es dann auch schon 28°C. Dann hats mir auch gereicht.

Waren dann 825 Höhenmeter

Pass auf das die nicht die Tapeten von der Wand fallen.

Leucko hat geschrieben: 9. Feb 2026, 05:58 Pass auf das die nicht die Tapeten von der Wand fallen.

Als ob ich Tapetenwände hätte.
Muss da aber vielleicht echt einen kleinen Entfeuchter reinstelle, wird schon immer sehr tropisch.

Ich habe hier 24/7 zwei Luftbefeuchter laufen um alles auf knappe 50% zu bringen (für Bulletproofschleimhäute).
Vielleicht sollte ich dich einstellen.

Leucko hat geschrieben: 9. Feb 2026, 06:08 Ich habe hier 24/7 zwei Luftbefeuchter laufen um alles auf knappe 50% zu bringen (für Bulletproofschleimhäute).
Vielleicht sollte ich dich einstellen.

Gerne, bin normalerweise zw. 1 und 5 Uhr morgens verfügbar.