ATG hat geschrieben: 14. Nov 2024, 18:37 Wie Kreatin laden? Überhaupt? Zieldosis 5g/Tag. Komme aus einer Kreatin-Pause

Überhaupt nicht

Moseltaler hat geschrieben: 14. Nov 2024, 18:40

ATG hat geschrieben: 14. Nov 2024, 18:37 Wie Kreatin laden? Überhaupt? Zieldosis 5g/Tag. Komme aus einer Kreatin-Pause

Überhaupt nicht

Kann man schon machen, wenn man es wirklich eilig hätte möglichst schnell die Speicher zu füllen.
Unterschied wird aber marginal sein die paar Tage früher voll zu sein.
Einfach 5g ed bis ans Ende aller Tage.

Erspart potentielles Bauchifauchi und Bangforyourbuckcreatine ist größer.

Empfiehlt die "neue" Studienlage nicht 0,1g pro KG Körpergewicht oder ist der Unterschied zu 5g klein?

Oder sind damit eher Athleten gemeint die knapp 100kg wiegen?

Das ist mir zu viel Majoring in the minors...
Bin schon froh wenn ich dran denke es zu nehmen.
Ob der Scoop dann mal 3g oder 5g hat oder ich auch mal 2 nehme weil ich weiß das ichs gestern vergessen habe...
Der Unterschied wird so gering sein.

Kann mir bitte jemand eine Landmine mit 30mm Aufnahme empfehlen? Die auf Amazon ist wohl ziemlich umstritten.

Was bezweckt es die Füsse weiter vor zu stellen bei Kniebeugen an der Multipresse? Ich sehe das in letzter Zeit bei Instagram.

Das ist wieder so ein Frauen Ding, weil dabei unter anderem mehr das Gesäß involviert wird, allerdings geht das auch gut auf den Beinbizeps haut schon gut rein.

north^west hat geschrieben: 17. Nov 2024, 17:53 Was bezweckt es die Füsse weiter vor zu stellen bei Kniebeugen an der Multipresse? Ich sehe das in letzter Zeit bei Instagram.

Nix, außer vllt. Probs im unteren Rücken. Die Leutz meinen, das wär dann wie ne Hacksquat, vergessen aber die fehlende Rückenabstützung.

husefak hat geschrieben: 17. Nov 2024, 18:05

north^west hat geschrieben: 17. Nov 2024, 17:53 Was bezweckt es die Füsse weiter vor zu stellen bei Kniebeugen an der Multipresse? Ich sehe das in letzter Zeit bei Instagram.

Nix, außer vllt. Probs im unteren Rücken. Die Leutz meinen, das wär dann wie ne Hacksquat, vergessen aber die fehlende Rückenabstützung.

Sehe auch keine großen Sinn drin.

Frag doch mal die Leutz auf IG...

Je weiter man sich vorstellt, desto schwerer wird es am unteren Punkt.

D.h. Je weiter der untere Auflage Punkte (Füße) von der Senkrechten (unter der Stange) entfernt ist, desto mehr horizontale Last addiert sich zur vertikalen Last.

LG

Gollimolli hat geschrieben: 17. Nov 2024, 19:07 Je weiter man sich vorstellt, desto schwerer wird es am unteren Punkt.

D.h. Je weiter der untere Auflage Punkte (Füße) von der Senkrechten (unter der Stange) entfernt ist, desto mehr horizontale Last addiert sich zur vertikalen Last.

LG

Da muss man aber echt den untern Rücken im Auge haben. Was ich heut schon wieder an den Racks und MPs gesehen habe...
Eigentlich müsste man jemanden einstellen, der die Leute einweist. Ah, wait...

north^west hat geschrieben: 17. Nov 2024, 17:53 Was bezweckt es die Füsse weiter vor zu stellen bei Kniebeugen an der Multipresse? Ich sehe das in letzter Zeit bei Instagram.

Der (in meinen Augen schlechte) Versuch eine Hackenschmidt zu imitiieren

Okay gut dann brauche ich diese Übung in der Version nicht. Das gym hat auch eine Pure Kraft Hack Squat.

Lifter hat geschrieben: 17. Nov 2024, 17:07 Kann mir bitte jemand eine Landmine mit 30mm Aufnahme empfehlen? Die auf Amazon ist wohl ziemlich umstritten.

Kommt natürlich darauf an wo man die Landmine befestigen möchte. Hier mal eine die ich nutze:

Klick

Ansonsten hätte ich auch eine für 5*5 Rack mit 1 Inch Loch abzugeben. Also so eine:

Klick

Ich habe feste Trainingstage.
Was ist wenn ich mit der Regeneration mal nicht nachkomme und dann einen Tag verschieben muss. Ich komme dann ja auch aus der Routine, weil ich darauffolgenden Tage nach hinten schieben muss.