Lifters Lounge

curdyoatz hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:18

Alcertraz hat geschrieben: 22. Jun 2023, 22:08 Das Video ist länger als 25 Sekunden, fass mal bitte zusammen. Aber in weniger als 5 Sätzen

Im Grunde nix Neues.
Auf Erhalt kann man Muskelwachstum nur sehr langsam, falls überhaupt, realisieren, wird aber nicht fetter + Regenerationspotential eingeschränkt
Je mehr Überschuss, desto mehr Gewichtszuwachs und Muskelwachstum (Muskelwachstum aber irgendwann limitiert), wird aber fetter + Regenerationspotential hoch
Sehr lean -> Hypertrophie findet im nicht förderlichen Umfeld statt, fetter -> Milieu förderlicher

geringer bis moderater Überschuss empfehlenswert (ca. 1% rate of gain), hoher Überschuss, falls Gene es nötig machen.
Dazu Bewegbilder von nem leanen, dann fetten Asiaten, ner trainierenden Asiatin und random Lifter.

Mett hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:28 so auf 55 KG, damit ich [smention u=3249]MattDemon[/smention] wieder gefalle

MattDemon hat geschrieben: 23. Jun 2023, 09:21

Mett hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:28 so auf 55 KG, damit ich @MattDemon wieder gefalle

Mett hat geschrieben: 23. Jun 2023, 09:21

MattDemon hat geschrieben: 23. Jun 2023, 09:21

Mett hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:28 so auf 55 KG, damit ich @MattDemon wieder gefalle

vergiss es!
wenn ich ne dünne wurst will, gehe ich zum metzger.

smn777 hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:57 Bin hier auch mal in.

SIBO Atemtest war positiv, muss damit jetzt mal zum Arzt und weitere Behandlung abklären.
@HungrigerBiber @H_D

Dürfte dann u.a. auf Keto hinauslaufen, zumindest für die ersten paar Wochen sehr strikt. Ich liebe Carbs
Werde dann wahrscheinlich zwangsläufig abnehmen, weil keine Lust auf soviel Fett. Bei irgendwas zwischen 20-25% KFA aber vielleicht auch gar nicht so schlecht.

Hubee hat geschrieben: 23. Jun 2023, 10:08 [spoil]

smn777 hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:57 Bin hier auch mal in.

SIBO Atemtest war positiv, muss damit jetzt mal zum Arzt und weitere Behandlung abklären.
@HungrigerBiber @H_D

Dürfte dann u.a. auf Keto hinauslaufen, zumindest für die ersten paar Wochen sehr strikt. Ich liebe Carbs
Werde dann wahrscheinlich zwangsläufig abnehmen, weil keine Lust auf soviel Fett. Bei irgendwas zwischen 20-25% KFA aber vielleicht auch gar nicht so schlecht.

[/spoil]

Animal Based, also kein Keto. Tierisches Protein + Obst + Honig.

Oder noch einfacher:

2-3 Pfund Rinderhackfleisch + 2-3 Pfund TK-Obst.

smn777 hat geschrieben: 23. Jun 2023, 10:52

Hubee hat geschrieben: 23. Jun 2023, 10:08 [spoil]

smn777 hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:57 Bin hier auch mal in.

SIBO Atemtest war positiv, muss damit jetzt mal zum Arzt und weitere Behandlung abklären.
@HungrigerBiber @H_D

Dürfte dann u.a. auf Keto hinauslaufen, zumindest für die ersten paar Wochen sehr strikt. Ich liebe Carbs
Werde dann wahrscheinlich zwangsläufig abnehmen, weil keine Lust auf soviel Fett. Bei irgendwas zwischen 20-25% KFA aber vielleicht auch gar nicht so schlecht.

[/spoil]

Animal Based, also kein Keto. Tierisches Protein + Obst + Honig.

Oder noch einfacher:

2-3 Pfund Rinderhackfleisch + 2-3 Pfund TK-Obst.

Klassich Keto mit massig Fett hab ich nicht vor. Obst und Honig sind meines Wissens bei SIBO aber nicht gut, da jeglicher Zucker (und auch Kohlenhydrate, die ja in Zucker aufgespalten werden) die fehlbesiedelten Darmbakterien fördern.

Wird eher Fleisch, Fisch, Eier und kohlenhydratarmes Gemüse wie Zucchini, denke ich. Aber versuche auch einen Arzt zu finden, der nicht nur 2 Wochen Antibiotika geben will und gut. Bestenfalls hier in der Nähe, notfalls halt auch weiter außerhalb.

smn777 hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:57 Bin hier auch mal in.

SIBO Atemtest war positiv, muss damit jetzt mal zum Arzt und weitere Behandlung abklären.
@HungrigerBiber @H_D

Dürfte dann u.a. auf Keto hinauslaufen, zumindest für die ersten paar Wochen sehr strikt. Ich liebe Carbs
Werde dann wahrscheinlich zwangsläufig abnehmen, weil keine Lust auf soviel Fett. Bei irgendwas zwischen 20-25% KFA aber vielleicht auch gar nicht so schlecht.

H_D hat geschrieben: 23. Jun 2023, 12:40

smn777 hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:57 Bin hier auch mal in.

SIBO Atemtest war positiv, muss damit jetzt mal zum Arzt und weitere Behandlung abklären.
@HungrigerBiber @H_D

Dürfte dann u.a. auf Keto hinauslaufen, zumindest für die ersten paar Wochen sehr strikt. Ich liebe Carbs
Werde dann wahrscheinlich zwangsläufig abnehmen, weil keine Lust auf soviel Fett. Bei irgendwas zwischen 20-25% KFA aber vielleicht auch gar nicht so schlecht.

Atemtests sind nicht 100%ig.
Manche lehnen sie komplett ab (Dr Schwitalla).
Schau dir auf Insta mal die Sachen von Dr Bacharach zu SIBO an

Hubee hat geschrieben: 23. Jun 2023, 12:21 Vielleicht kann hier jemand einen Vorschlag machen. Ich hab langsam kein Bock mehr auf UK Training...


https://lifters-lounge.com/viewtopic.ph ... 14#p130714