• leucko wird wieder gesund gewesen sein

Höfer hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 08:42 Sprinter Stoffen, ähm ich meine trainieren eben anders. Das Thema bietet doch auch stets Gespräch Stoff (Wortwitz)?!

Und noch ein Wunsch bitte, für jeden Kommentar mit Zone 2, ohne zu sagen von welcher Zone man spricht, wird ein Strafkilometer Gelaufen. @zotto gönn dir

Habe im Cardio-Thread doch extra ein Video dazu verlinkt

Leucko ist dort fleißiger Mitleser

Da lese ich nur wenn ich markiert werde, fühle mich da unwohl und halte mich fern.

Höfer hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 08:42 Und noch ein Wunsch bitte, für jeden Kommentar mit Zone 2, ohne zu sagen von welcher Zone man spricht, wird ein Strafkilometer Gelaufen.

Aber wenn man von "Zone 2" schreibt, hat man doch klargestellt, von welcher Zone man schreibt ...

ABBC3_SPOILER_SHOW

Also Zone 2 aus dem 5-7 Zonen Modell und nicht aus dem 3-Zonen Modell, ok.

Nur 2 von 7 zu laufen klingt btw weak AF

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 09:08 Also Zone 2 aus dem 5-7 Zonen Modell und nicht aus dem 3-Zonen Modell, ok.

Nur 2 von 7 zu laufen klingt btw weak AF

Nichts für Extremisten :pepecook:

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 09:08 Nur 2 von 7 zu laufen klingt btw weak AF

Ist es ja ehrlich gesagt auch ...

ABBC3_SPOILER_SHOW

Das sind die Werte die ich für mich annehme:

Pulszonen.png

LDL ist für mich die berühmte Zone2.
70-75% der maximalen Herzfrequenz.
Wobei ich mich eher am unteren Ende der Range orientiere.

Carter T R hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 09:06
Höfer hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 08:42 Und noch ein Wunsch bitte, für jeden Kommentar mit Zone 2, ohne zu sagen von welcher Zone man spricht, wird ein Strafkilometer Gelaufen.
Aber wenn man von "Zone 2" schreibt, hat man doch klargestellt, von welcher Zone man schreibt ...

ABBC3_SPOILER_SHOW
- ich bin grundsätzlich bei dir! Seilers Zone 2 (aus dem 3-Zonenmodell), um die man bei polarisiertem Training "herumtrainiert", ist dann in der Regel nicht gemeint, sondern die Zone 2 aus dem 5-7-Zonen Modell, das San Milan benutzt, der ja für den aktuellen Hype von "Zone 2" hauptverantwortlich ist. Die meisten Leute wissen das (oder vielmehr: kennen das jeweils andere Modell gar nicht), aber hin und wieder machen da auch renommierte Leute Fehler...

Ich wette 50% hier wissen nicht welches Modell gemeint ist und was es bedeutet und wer hier überhaupt Zone 2 Laufen kann ist das nächste Thema.

Höfer hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 09:39 Ich wette 50% hier wissen nicht welches Modell gemeint ist und was es bedeutet...

Möglich - aber ich wette, dass von diesen 50% mehr als 50% wissen, dass es "easy" sein sollte

(was Seilers Stufe 2 ausschließt).

Höfer hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 09:39 ... und wer hier überhaupt Zone 2 Laufen kann ist das nächste Thema.

Laufen ist ja nicht die einzige Cardiomodalität

Wäre GA1 als Begriff exakter?

Ich hab dieses "Zone 2" immer benutzt, weil ich einfach keine andere Terminologie kannte und dieser 5-Zonen-Modell bei Attia & Co aufgeschnappt hatte.

Persönlich ist mir das 3er Modell mittlerweile fast lieber. Niedrige, mittlere und hohe Intensität mit LT1 und LT2 als Grenze.

Und da kommt dann halt der Witz, dass in diesem Modell low & slow natürlich Zone 1 wäre.

Mit dieser Zonendiskussion könnt ihr euch gerne in den Cardiothread oder sonst wohin verpieseln

ABBC3_SPOILER_SHOW

Leucko hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 10:10 Mit dieser Zonendiskussion könnt ihr euch gerne in den Cardiothread oder sonst wohin verpieseln
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ich werde mich in absehbarer Zeit nicht mit zig verschiedenen Zonenmodellen auseinander setzen.
Ich habe für mich definiert was Zone2 ist und bin mir recht sicher das die Intensität für den gewünschte Trainingsreiz passt.
Alles darüber hinaus bringt mir keinen Mehrwert.

"Armen"

Hatten wir die scheiße hier nicht letztens erst diskutiert oder war das woanders?

Maxim hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 09:56 Wäre GA1 als Begriff exakter?

Leucko hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 10:10 Mit dieser Zonendiskussion könnt ihr euch gerne in den Cardiothread oder sonst wohin verpieseln

Bitteschön.

Training am 19.03.2025:
Gewicht: 88,2kg

- Schulterdrücken 66,25kg: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 95kgx5, 115kgx3, 125kgx2, 135kgx5, 125kgx5

- Sealrow KH 35kg: 13x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 16x[PR], 12x, 10x

- BSS +55,5kg: 12x, 11x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 12x, 11x, 9x,

- KH Überzüge 39,5kg: 12x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 8x

- Abmat-Situps +5kg: 33x, 18x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 17x

- Triceps KH 30kg: 10x, 6x

leucko wird wieder gesund gewesen sein

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