Lifters Lounge

donjon hat geschrieben: 22. Jun 2023, 15:35

Hubee hat geschrieben: 22. Jun 2023, 15:29 Jo, eine Milchtankstelle.

https://goo.gl/maps/SAZ1JwUyuNKE8dZ77

ODER hier:

https://goo.gl/maps/Wf7fL3AkQfrpYDfd8

Fleisch beziehe ich hier:
https://goo.gl/maps/n5xjVX8C2PhgF13CA (Versand auch möglich)

Und s'Bier vom Schäffler?

Haha Jo, oder Meckatzer oder Allgäuer Brauhaus ^^ Ich fahre durch Missen jeden Tag durch. Wobei...bin kein wirklicher Biertrinker mehr.

Meckatzer hat Tavel auch immer gesoffen
Vermisse Tavel
Sad

+3kg nach hamburg
samstag auf hochzeit
dann 1-2 wochen speedweek und weiter gehts

Für manche gut hier
[media]https://youtu.be/jeEM9iiJLc0[/media]

Das Video ist länger als 25 Sekunden, fass mal bitte zusammen. Aber in weniger als 5 Sätzen

Alcertraz hat geschrieben: 22. Jun 2023, 22:08 Das Video ist länger als 25 Sekunden, fass mal bitte zusammen. Aber in weniger als 5 Sätzen

Danke

79

75,4 ;-)

Jetzt 7 Wochen ohne Wiegen und random Ernährung. Ich bin richtig gespannt, wo ich lande, wenn ich da echt mal so loslasse.

Bin hier auch mal in.

SIBO Atemtest war positiv, muss damit jetzt mal zum Arzt und weitere Behandlung abklären.
[smention u=71]HungrigerBiber[/smention] [smention u=508]H_D[/smention]

Dürfte dann u.a. auf Keto hinauslaufen, zumindest für die ersten paar Wochen sehr strikt. Ich liebe Carbs
Werde dann wahrscheinlich zwangsläufig abnehmen, weil keine Lust auf soviel Fett. Bei irgendwas zwischen 20-25% KFA aber vielleicht auch gar nicht so schlecht.

58.4kg

smn777 hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:57
i irgendwas zwischen 20-25% KFA

du bist hier genau richtig

Alcertraz hat geschrieben: 22. Jun 2023, 22:08 Das Video ist länger als 25 Sekunden, fass mal bitte zusammen. Aber in weniger als 5 Sätzen

Im Grunde nix Neues.
Auf Erhalt kann man Muskelwachstum nur sehr langsam, falls überhaupt, realisieren, wird aber nicht fetter + Regenerationspotential eingeschränkt
Je mehr Überschuss, desto mehr Gewichtszuwachs und Muskelwachstum (Muskelwachstum aber irgendwann limitiert), wird aber fetter + Regenerationspotential hoch
Sehr lean -> Hypertrophie findet im nicht förderlichen Umfeld statt, fetter -> Milieu förderlicher

geringer bis moderater Überschuss empfehlenswert (ca. 1% rate of gain), hoher Überschuss, falls Gene es nötig machen.
Dazu Bewegbilder von nem leanen, dann fetten Asiaten, ner trainierenden Asiatin und random Lifter.

Mett hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:1679

Was ist dein Zielgewicht?

will in die 76er passen