Lifters Lounge

Höfer hat geschrieben: 10. Jan 2024, 08:05 Ich wohne zwar in Südniedersachsen/ Nordhessen, allerdings scheint hier auch die Sonne und es sind trockene -10 Grad.
Ich habe bei dem Wetter auch direkt gute Laune

Wenn ich über Niedersachen schreibe meine ich immer den Norden, insbesondere um Bremen herum... da ist es häufig ganz speziell mit dem Wetter
Heute war der letzte Sonnentag für eine Weile, war deshalb natürlich wieder Joggen
Hat super Spaß gemacht und morgen geht es wieder in's Gym

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Alles klar, dass ist ein gutes Stück von mit.

Höfer hat geschrieben: 10. Jan 2024, 08:05 Ich wohne zwar in Südniedersachsen/ Nordhessen, allerdings scheint hier auch die Sonne und es sind trockene -10 Grad.
Ich habe bei dem Wetter auch direkt gute Laune

Das ist schon heftig wie Trüb es in Deutschland ist....Das ust mir ehrlich gesagt früher garnicht so aufgefallen....


Schönen Abend

MaryK hat geschrieben: 11. Jan 2024, 20:16

Höfer hat geschrieben: 10. Jan 2024, 08:05 Ich wohne zwar in Südniedersachsen/ Nordhessen, allerdings scheint hier auch die Sonne und es sind trockene -10 Grad.
Ich habe bei dem Wetter auch direkt gute Laune

Das ist schon heftig wie Trüb es in Deutschland ist....Das ust mir ehrlich gesagt früher garnicht so aufgefallen....


Schönen Abend

Gestern schien die Sonne und ich war super drauf! Heute ist es kalt, feucht und grau und schon tut mir der Hals weh... hat aber auch damit zu tun, dass jemand in unserem Haushalt zur Kita geht

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

Außenrotation Expander 3 Sätze 8-12 Wdh.

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.


Schönen Abend euch noch!

Trotz leichter Hals- und Kopfschmerzen war das Training heute ziemlich gut. Morgen steht die letzte Einheit für diese Woche an.
Mehr gibt es da auch eigentlich nicht zu sagen...

Schönes Wochenende euch allen

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 6-10 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Konntest Du entspannen?
Komm gut in die Woche!

MaryK hat geschrieben: 14. Jan 2024, 20:20 Konntest Du entspannen?
Komm gut in die Woche!

Hi!
Ja, das Wochenende war ziemlich entspannt. Kann nicht klagen. Wetter war zwar scheußlich, aber es bringt auch nichts sich ständig darüber auszulassen.
Waren auch etwas einkaufen und ich konnte unseren Zink Chelat Bestand wieder aufstocken

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Laufen hat heute richtig Spaß gemacht, hat auch stellenweise geschneit.
Morgen geht's wieder zu einer OK-Einheit in's Gym.

Habt einen entspannten Abend!

Finde es bewundernswert, bei Kälte draußen zu joggen.

C43 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 22:05 Finde es bewundernswert, bei Kälte draußen zu joggen.

Danke!
Damit habe ich tatsächlich kein Problem. Was aber extrem unangenehm ist, ist Regen und insbesondere Glätte... da bleibe ich insbesondere bei letzterem doch lieber zu Hause...

Training, Samstag 13.1.2024
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit UG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestützte 6 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

Außenrotation Expander 3 Sätze 8-12 Wdh.

KH Schulterdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
KH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.


Schönen Abend euch noch!

Heute schien unererwarteterweise die Sonne und es war auch so sehr schön draußen.
Statt also im Gym "abzuhängen" habe ich meine Sportschuhe genommen und bin eine Runde gelaufen!
Ich muss zu meiner Schande gestehen, dass es draußen ziemlich rutschig war, ich deshalb aber an Stellen wo nicht gestreut wurde, langsam gegangen bin...


Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Gestern habe ich mich spontan dazu entschieden einen Tag zu pausieren, weil ich schon seit einigen Tagen (wieder) leicht erkältet bin und abends immer ziemlich schlapp und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Da heute der letzte Sonnentag in Berlin war für die nächsten womöglich vielen Tage, habe ich mich spontan dazu entschieden heute eine typische Laufeinheit einzulegen. Hat mir ziemlich gut getan!

Werde morgen und vllt. auch am Sonntag wieder in's Gym gehen, sodass ich diese Woche auf 2-3 Krafteinheiten und mehrere Laufeinheiten kommen werde.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Hey...ohweh...was macht die Erkältung?
Hier stecken sich auch gerade alle wiede an !
Gute Besserung

Oh man du nimmst aber auch alles mit …
Gute Besserung

MaryK hat geschrieben: 20. Jan 2024, 14:38 Hey...ohweh...was macht die Erkältung?
Hier stecken sich auch gerade alle wiede an !
Gute Besserung

Tatsächlich ist heute ein Tag, wo ich mich körperlich wieder topfit fühle. Es waren halt "nur" Halsschmerzen, aber ich weiß aus Erfahrung, dass sich das ewig ziehen kann, wenn man nicht für paar wenige Tage auf die Bremse tritt

Ich habe mich spontan dazu entschieden die letzte Woche ohne zusätzliche Krafteinheit abzuschließen, gab aber gestern noch eine schöne Laufeinheit an der frischen Luft. Hat sich auch als gute Entscheidung erwiesen, weil heute das Wetter wieder grottig ist

Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo


Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestützte 6 Sätze x MAX

Supersatz
Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Insgesamt zwei schöne Trainingseinheiten aus meiner Sicht!