Lifters Lounge

BlackStarZ hat geschrieben: 4. Aug 2023, 16:30

Netzokhul hat geschrieben: 4. Aug 2023, 15:45Heftig!

Weiss Grad nicht ob du dich über mich lustig machst

Geschwindigkeit nach wie vor 4,5km/h, hatte ich vergessen

Scheinst echt hochpulser zu sein.
1h auf dem Laufband bergauf bei dem Puls wäre für mich schon ziemliche Folter.
Also es war schon ernst gemeint.

Grüße aus dem Urlaub

FitNotes Workout - Montag 14th August 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 170.0 kgs x 4 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 87.0 kgs x 9 reps
- 87.0 kgs x 8 reps
- 87.0 kgs x 7 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 57.5 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 8 reps
- 57.5 kgs x 8 reps

** EZ-Bar Curl **
- 37.0 kgs x 10 reps
- 37.0 kgs x 8 reps
- 37.0 kgs x 7 reps

Schönes Training im Urlaub auch trainiert oder eher gemütlich gemacht?

Schön war vor allem, dass ich mich nicht so leer (Kraftreserven allgemein) gefühlt habe wie die Wochen davor. Auch wenn das an der Kraft nichts ausmacht idR. .
Hab ja auch gut geladen im Urlaub

Nene, kein Training gemacht. Wäre auch gar keine Zeit für gewesen. Waren nur unterwegs.

So schlimm war es aber auch nicht was essen angeht. Üppiges Frühstücksbuffet um durch den Tag zu kommen und Abends dann irgendwo essen gehen. Manchmal zwischendurch noch so ein Schokohörnchen ausm Discounter.

Nachher Bergauf gehen. Wie ich mich freue. Nicht

Ahhh. Joar so hattest du mal was Deload.
Wieso freust du dich nicht? Versteh ich gar nicht

So ausgeruht sieht meine Herzfrequenz auch etwas besser aus.

Heute aber nur 11% Steigung bei 4,5km/h für 1 Stunde

Heute Morgen schon wieder Tiefstand mit Gewicht. 85,8kg

Dann war der Urlaub ja wie vermutet wirklich nicht schlimm.
Aber ich merke schon wie die zwei Trainingstage wieder rein gehauen haben.... Furchtbar

Naja heute Push mit Frontsquats vorerst.

Geplant ist, dass ich durchziehe das ganze Wochenende + nächste Woche.
Am liebsten auch noch mit dem Rad zu Arbeit aber dieses Wetter ist zum kotzen

BlackStarZ hat geschrieben: 16. Aug 2023, 07:42 Heute Morgen schon wieder Tiefstand mit Gewicht. 85,8kg

Dann war der Urlaub ja wie vermutet wirklich nicht schlimm.
Aber ich merke schon wie die zwei Trainingstage wieder rein gehauen haben.... Furchtbar

Naja heute Push mit Frontsquats vorerst.

Geplant ist, dass ich durchziehe das ganze Wochenende + nächste Woche.
Am liebsten auch noch mit dem Rad zu Arbeit aber dieses Wetter ist zum kotzen

Mirin didikäischen :0

Viel Spass und gute Erholung!!
Geniesst euren Urlaub!

Bina hat geschrieben: 16. Aug 2023, 08:46 Viel Spass und gute Erholung!!
Geniesst euren Urlaub!

Ja ähhh... vielen ... Dank.

Der Urlaub war letzte Woche liebe Bina

Ich hab heute neue In-Ear Kopfhörer am Start. Bin sehr gespannt. Erste probe eben hat mich sehr zuversichtlich gestimmt bzgl. Komfort und Wiedergabequalität.

Ich hoffe es steigert auch die Qualität meiner Wiedergabe in Form von Reps

Spannen Sie uns doch nicht auf die Folter.
Welche InEars?

[spoil]Ja...
Bina, Demenz usw. [/spoil]

FitNotes Workout - Mittwoch 16th August 2023

** Frontkniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps

Rückenstrecker!!!

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Schulterpresse (Life Fitness - Reverse) **
- 56.0 kgs x 9 reps
- 56.0 kgs x 8 reps


Aufgrund des Rückens hab ich dann was lockerer gemacht ....
Bis zu dem Moment hab ich noch gedacht "Ach, merke ich kaum. Richtig gut"
Danach war ich halb behindert... Egal. Ging dann wieder besser und jetzt kann ich mich auch wieder normal bücken.
Muss gleich mal mit der Massagepistole drüber.


[smention u=78]Netzokhul[/smention]
Hab mir die EarFun AirPro 3 gekauft. Im Angebot für 56€ einfach unschlagbar. Kein Vergleich zu den alten.

Sound gut, funktionierendes ANC, programmierbare Tasten, Sitzen top in meinem Ohr.

Bergauf Business as usual

4,5km/h , dieses Mal 12%

War ganz schön warm und mein Akku ist wieder so schön leer wie vor dem Urlaub ... Aber es geht. Waden haben gar nicht gemuckt.

Log von gestern

Katastrophe. Gestern mieser Tag gewesen. Allgemein schlechtes Wohlbefinden und ich hab mich regelrecht zum Training geschleppt. Puls und Blutdruck waren fühlbar stärker, das Atmen fiel mir schwer und alles war sehr anstrengend... Naja, hab soweit durchgezogen, wie es ging.

FitNotes Workout - Samstag 19th August 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 170.0 kgs x 3 reps

** Klimmzüge Eng Ug **
- 12 reps
- 12 reps
- 11 reps

** Seated Cable Row (Lathuf) **
- 87.0 kgs x 11 reps
- 87.0 kgs x 10 reps
- 87.0 kgs x 10 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 11 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 9 reps