Lifters Lounge

Berliner hat geschrieben: 12. Jul 2023, 14:53 Re: Leif's Weg zu 400 KG Beinpresse

wäre mirin

Legcurls 83,5kg 12/10

Beinpresse 45° 310kg 9/9

Latzug 80kg 9/8

KH Schrägbank 32kg 9/7

High Row Maschine 57,5kg je Seite 8/8 (erhöht)

Kabelzug Seil von oben Trizeps 28kg 12/9


High Row war vlt noch etwas zu schwer.
Und jetzt dann ab aufs Festival

Hast es dir verdient, viel Spaß.

Weiß nicht aber ich tu so als ob

Danke

Legcurls 83,5kg 12/10

Beinpresse 45° 310kg 10/9

Latzug 80kg 9/8

KH Schrägbank 32kg 9/7

High Row Maschine 57,5kg je Seite 8/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 28kg 12/10



War die Tage wirklich schon am überlegen ob ich mir das restliche Jahr einfach Zeit nehme um die Diät zu beenden, oder ob ich abgesehen von den noch paar bevorstehenden Events, einfach nochmal wie Anfang des Jahres anziehe.
Weiß halt nicht was ich aktuell mental noch packe

Schwierig. Wenn du mental so am Limit bist ist es vielleicht keine schlechte Idee das Defizit moderater zu gestalten.
Auf der anderen Seite ist es ja nicht mehr weit. So viele Kilos willst du ja gsrnicht mehr loswerden(?) Wäre au h cool mal wirklich fertig zu sein mit dem Diätquatsch.

Aber im Zweifel lieber langsamer machen bevor du den Erfolg der gesamten Aktion gefährdest.

Bin halt aus dem Flow raus.
Hab mich auch seit 2-3 Wochen(?) nicht mehr gewogen?
Will mich jetzt auch nicht drauf stellen Würde meinem Kopf VIELLEICHT nicht gut tun weil ich höchstwahrscheinlich nicht im Defizit war Klar Wasser & Mageninhalt aber das wird nicht alles sein.

Am liebsten wären mir wohl noch 10 - 15kg runter rein nach Gefühl, dass ich schön aufbauen kann aber ka. Spätestens ab nächster Woche könnt ich nochmal 4 Wochen strickt durchziehen bis mein Bruder zu Besuch kommt für mindestens ne Woche übern Barthelmarkt.

Dieses keine Gedanken machen ist echt schwer
Einfach erstmal nächste Woche kommen lassen und dann schauen, dass ich wieder reinfinde.

vielleicht würde es dir aber nochmal nen schub geben, wenn du es schwarz auf weiß vor dir siehst, was passiert ist.

Dann aber erst Montag in der Früh, sonst versau ich mir noch den gemütlichen bday und vlt das Open Air falls ich überhaupt hingehe

montags wiegt man immer mehr. ist ein naturgesetz. deswegen ist es dann auch halb so schlimm.

guter plan!

wessen biday?

ach nur von gf‘s Schwester, ich hatte schon

alles gute nachträglich.

Legcurls 83,5kg 12/11

Beinpresse 45° 310kg 10/10

Latzug 80kg 9/9

KH Schrägbank 32kg 9/8

High Row Maschine 57,5kg je Seite 9/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 28kg 12/11



6/6 Übungen steigern können *angery* *angery* *angery*

Diese User haben sich bei LeifEriksson für dieses Training bedankt
Netzokhul

[spoil]Stabile Steigerung!
[spoil]Auch auf der Waage? [/spoil][/spoil]

LeifEriksson hat geschrieben: 22. Jul 2023, 08:08 [spoil]Legcurls 83,5kg 12/11

Beinpresse 45° 310kg 10/10

Latzug 80kg 9/9

KH Schrägbank 32kg 9/8

High Row Maschine 57,5kg je Seite 9/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 28kg 12/11



[/spoil]6/6 Übungen steigern können *angery* *angery* *angery*

Überragend! Weiter so L-E-I-F!