Lifters Lounge

Fek deabo

Sieht top aus!

Top

Nice

Hübsche Form!

Vielen Dank die Schulter wird auch langsam. Sehr, sehr langsam, das wird noch einige Jahre dauern.

Aber irgendwann wird das nicht mehr ganz so seltsam aussehen, hoffe ich. Als die Schultergürtel -Genetik verteilt wurde, saß ich vermutlich mit Durchfall aufm Klo. So richtig ästhetisch wird das nie, aber das ist auch ok

Bartgenetics > Schultergenetics
Somit 1:0 für Dich


Hast Du mal irgendwas zu Deiner aktuellen Ernährung geschrieben oder nen beispielhaften Tag getrackt?

uff hübscher

Leo.pard hat geschrieben: 22. Jul 2023, 10:28 Bartgenetics > Schultergenetics
Somit 1:0 für Dich


Hast Du mal irgendwas zu Deiner aktuellen Ernährung geschrieben oder nen beispielhaften Tag getrackt?

Relativ unverändert und Kris-Style.

Zunächst mal möglichst selten essen mit vorher Bewegung, wenn essen, dann viel Tier und wenig Pflanze.
Dann koche ich einmal die Woche ziemlich viel vor. Vor allem:

Pizzastyle als Brotersatz (im Screenshot oben)
Käsekuchen (im Screenshot unten)

das sind dann jeweils so 5-6 Portionen, die ich als erste Mahlzeit die Woche über esse. Auf den Brotersatz kommt ab und zu noch mit bisschen Frischkäsecreme irgendein Belag drauf.

Alle 2, 3 Wochen, wenn mal Rouladen im Angebot sind, kaufe ich 3-4 kg und dörre die in der Heißluftfritteuse. Inzwischen einfach blank ohne Gewürze


Das ist dann immer die erste Mahlzeit so ab 14/15 Uhr. Wenn ich deutlich länger unterwegs bin, gibts stattdessen nen Eiweißriegel.

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Abends dann immer Zwiebeln+Paprika entweder mit Hackfleisch+passierte Tomaten+Lightkäse+1 Ei+ Gewürze oder mit Lachs/Hähnchen+15%Sahne. Kauf den Shit insgesamt auch immer auf Vorrat und friere das portionsweise ein, sodass ich abends keinen Aufwand mehr habe. Bin ja teilzeit-Autist, friere das Hackfleisch mit Sollbruchstellen ein, kann ich einfach abknicken. Die passierten Tomaten in Eiswürfelformen, kann ich einfach in der gewünschten Menge raustun. Hähnchen auch vorgeschnitten, Lachs auch etc. Bin seltsam, läuft aber.

Danach dann immer einen Becher ProteinMousse + ein Gervais körniger Frischkäse (inkl FlavDrops / Chunky Flavour) vermengt und ggf noch ein Riegel

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Dazu dann tagsüber ab 15 Uhr 30g Isoclear + Creatin, abends halber Kefir mit Kris' Zeug (Yggdrasil, Heimdall, Mjöllnir + Kreatin) und ein Arsch voll Tabletten (Fischöl, Ashwagandha, Zink, D3, C, ....)

Sauteuer, aber effizient.

Anis hat geschrieben: 22. Jul 2023, 09:39 Jawoll am 1.8. messe ich wieder alle Umfänge, vielleicht lassen sich da Fotos machen, die postbar sind

SEXY????

Gute Form

Hackfleisch mit Sollbruchstelle einfrieren ist nicht autistisch sondern Pionierarbeit.

Komm ins Team Piotr für Schulter Gains

Piotr hat geschrieben: 22. Jul 2023, 12:40 Komm ins Team Piotr für Schulter Gains

Hintere lässt sich nach wie vor nicht sinnvoll ansteuern fühls

Wo nix ist
Da kein Ansteuern