So Basistraining läuft seit ca 2 Wochen wieder. Der Übungspool besteht hauptsächlich aus Frontkniebeuge, Box Kniebeuge mit camber bar, Bank, OHP, konv. Kreuzheben und Rudern. Vereinzelt wo ich dann noch spontan Bock drauf habe.

BW liegt derweil bei ca 77,5 kg, relativ wenig Fett, Körperoptik sah schon lange nicht mehr so gut aus, bringt nur in Bezug auf Powerlifting nicht so viel!

Als Ausgangsniveau kann ich folgende Lasten setzten, welche ich die letzten Tage so im Training hatte. Alle Übungen komplett raw.

Kniebeuge: 145 kg x 6

Boxkniebeuge mit camber bar: 155 kg x 6

Frontkniebeuge: 100 kg x 8, 110 kg x 5

Bank: 90 kg x 8 / 100 kg x 7 vom Block

Wird so in der Trainingsform erst einmal bis Ende Dezember so laufen bevor es dann wieder spezifischer wird.

Zwei von meinen End-Gegnern (beide um längen besser als ich) sind oben auf dem Foto...ist ja wie Fotoalbum hier

bilbo hat geschrieben: 6. Nov 2024, 12:19 Zwei von meinen End-Gegnern (beide um längen besser als ich) sind oben auf dem Foto...ist ja wie Fotoalbum hier

Wenn wir vom selben Foto reden, dann ist einer davon mein Vereinskollege

#schmidtamlimit hat geschrieben: 6. Nov 2024, 12:30

bilbo hat geschrieben: 6. Nov 2024, 12:19 Zwei von meinen End-Gegnern (beide um längen besser als ich) sind oben auf dem Foto...ist ja wie Fotoalbum hier

Wenn wir vom selben Foto reden, dann ist einer davon mein Vereinskollege

Die Welt issa Dorf

Andreas aus Erfurt ist schon mit deutsche Spitze im Bankdrücken. Es ist aber auch eine DM, wo dieses Leistungsniveau dann gezeigt werden muss. Die Normen zur alleinigen Teilnahme sind bereits echt knackig.

Training gestern:

Box Kniebeuge mit camber bar raw: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 145 kg, 160 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8, 80 kg x 8 x 3 Sätze

Seppo Deadlift hat geschrieben: 7. Nov 2024, 07:49 Die Normen zur alleinigen Teilnahme sind bereits echt knackig.

Weil ich ältere Herrschaften auf dem Bild sehe, was müsste ich in der AKII mit 75kg mitbringen?

Ab AKII ist es dann human. Sind nur 75 kg Norm. Hast natürlich auch einen großen Aufwand mit Reise und Kosten. Da überlegt man natürlich auch schon im Vorfeld.

Aber die ganzen Normen werden für nächstes Jahr auch deutlich nach oben angepasst. Die sind jetzt schon etwas älter und es war noch einmal eine Ausnahme.

Möchte man jedoch vorne dabei sein, muss man sowieso mehr drücken. Wäre bei dir jetzt für Platz 1. dann 140 kg gewesen, Platz 3 ging mit 122,5 kg weg. Und das natürlich unter scharfen Wettkampfregeln mit deutlicher Pause auf der Brust!

Wenn man fragen darf: Was müsste man in der AKII -120 drücken?
Mein Chef sagt immer ich soll auf die Deutsche, bin aber mE zu schwach.

Platz 3 ging mit 167,5 kg weg, Platz 1 war 192,5 kg.
Aber wie gesagt, DM heißt scharfes Kampfgericht mit allen Regeln der Position auf der Bank und spürbare Pause bis zum Press Kommando.

Seppo Deadlift hat geschrieben: 7. Nov 2024, 15:13 Platz 3 ging mit 167,5 kg weg, Platz 1 war 192,5 kg.
Aber wie gesagt, DM heißt scharfes Kampfgericht mit allen Regeln der Position auf der Bank und spürbare Pause bis zum Press Kommando.

Gut diese Info zu haben, mit einem Max von 152,5 kg sauber (vor zwei Jahren), kann ich dort absolut nix schnitzen...
und jetzt hab ich auch ein Argument, wenn er wieder damit anfängt.

Am Wochenende stand mein 10 jähriges Vereinsjubiläum an. 2014 habe ich den Powerlifting Verein gegründet, damit wir hier im norddeutschen Raum auch bei Wettkämpfen starten können. Sämtliche Aktivitäten manage ich nahezu zu 100% alleine. Viel hat sich natürlich getan in der Zeit. Über die Qualität des Hantelmaterials, der Finanzstruktur aber auch das Ansehen in der Gemeinde. Viele Medaillen von Deutschen Meisterschaften sowie internationale top Platzierungen kamen dazu. Alle diese Errungenschaften wurden dann auch in einem feierlichen Rahmen von kommunalen Vertretern sehr gewürdigt.

Nächstes Jahr wird dann unser neues Highlight, wir starten in der 1. Bundesliga Kraftdreikampf 2025!


Training gestern:

Frontkniebeuge: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8, 95 kg x 7, 80 kg x 8 x 3 Sätze

Training vorgestern:

OHP: 20 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg x 10

konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg 110 kg, 130 kg, 150 kg x 6


Training gestern:

Box Kniebeuge mit camber bar raw: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 170 kg x 6 (komplett raw)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8, 100 kg x 6


So erste mal in 15 Jahren, dass ich hier ein Optik Foto reinsetze. Kann ich mir dann im Frühjahr mal als Vergleich nehmen. Momentan sind es ca. 77 kg Körpergewicht. Richtung 80 kg sollen es dann perspektivisch nächstes Jahr sein, damit ich die Gewichtsklasse etwas ausfülle.

Und nur mal so als Hinweis zu Bilder im Internet mit einer gewissen Ironie. Optisch und vom Leistungslevel liege ich dieses Jahr extrem gut, im Inneren bin ich dagegen temporär im mentalen Bereich immer noch voll neben der Spur. So kann das insgesamt täuschen!

Ordentliches Fleischkissen für die Hantelauflage

Training gestern:

Frontkniebeuge: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 115 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 8, 90 kg, 80 kg x 8

Seppo Deadlift hat geschrieben: 14. Nov 2024, 08:58
Und nur mal so als Hinweis zu Bilder im Internet mit einer gewissen Ironie. Optisch und vom Leistungslevel liege ich dieses Jahr extrem gut, im Inneren bin ich dagegen temporär im mentalen Bereich immer noch voll neben der Spur. So kann das insgesamt täuschen!

Was hat Dich denn aus der Spur geworfen? Gab es da einen Anlass oder was lief / läuft nicht rund im mentalen Bereich?