Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 2. Mai 2024, 09:53
ABBC3_SPOILER_SHOW
Schon so, dass der Arm nur noch leicht gestreckt ist, vielleicht so 160 Grad
https://testforum.lilo-dev.de/
Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Seite 24 von 147
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 2. Mai 2024, 10:07
Dachte immer der Sinn dort ist Stretch?
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 2. Mai 2024, 10:13
maximaler stretch bei 195° durchstreckung!
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 2. Mai 2024, 10:17
würde ich höchstens mit leichtem Gewicht machen, strecke den Bizeps schon seit Jahren nicht mehr richtig durch und habe seit dem auch keine Probleme mit der Bizepssehne mehr.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 2. Mai 2024, 15:21
Sind das deine Stelzen? (gif)
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 2. Mai 2024, 15:40
Ja 
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 09:14
Brust/Bizeps
BW: 83,1kg
LH Schrägbank
50kg x 8
80kg x 4
92,5kg x 5 PR
92,5kg x 4
82,5kg x 8
Brustpresse Gym80
110kg x 9
110kg x 6
105kg x 6
Butterfly Maschine Gym80
100kg x 10
100kg x 8
95kg x 10
Dropset Schrägbank KH
Preacher Curls KH
20kg x 9
20kg x 8
20kg x 8
Hammer Curls am Kabel
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8
Dropset KH Curls
5 Sätze seitliche Schultern
Habe bei LH Schrägbank jetzt das Gewicht erhöht, Ziel ist es so mehr Kraft auszubauen und dann auf 90kg zurückzufallen, um dort endlich die 90kg auf 8 Reps zu knacken, so habe ich es damals bei der Flachbank auch gemacht. Das größte Problem bleibt aber weiterhin, dass ich es nicht wirklich schaffe zuzunehmen bzw. das sehr schleppend vor sich geht. Daran arbeite ich aber weiter.
BW: 83,1kg
LH Schrägbank
50kg x 8
80kg x 4
92,5kg x 5 PR
92,5kg x 4
82,5kg x 8
Brustpresse Gym80
110kg x 9
110kg x 6
105kg x 6
Butterfly Maschine Gym80
100kg x 10
100kg x 8
95kg x 10
Dropset Schrägbank KH
Preacher Curls KH
20kg x 9
20kg x 8
20kg x 8
Hammer Curls am Kabel
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8
Dropset KH Curls
5 Sätze seitliche Schultern
Habe bei LH Schrägbank jetzt das Gewicht erhöht, Ziel ist es so mehr Kraft auszubauen und dann auf 90kg zurückzufallen, um dort endlich die 90kg auf 8 Reps zu knacken, so habe ich es damals bei der Flachbank auch gemacht. Das größte Problem bleibt aber weiterhin, dass ich es nicht wirklich schaffe zuzunehmen bzw. das sehr schleppend vor sich geht. Daran arbeite ich aber weiter.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 09:15
Haben sie es schon mal mit mehr Essen probiert?
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 09:32
ja, wenn man aber schnell aufgebläht oder andere Verdauungsprobleme bekommt, macht viel Essen nicht wirklich Spaß. Zum Glück habe ich das mittlerweile so im Griff, dass ich wenigstens ein bisschen zunehme.Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 09:37
Mehr Bier
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 09:43
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 09:56
Alles in Butter statt Wasser kochen.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 10:00
Einfach alles frittieren.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 19:29
Konntest aber noch nicht eingrenzen was für Lebensmittel das ggf. in Frage kommen könnten?NickyJr hat geschrieben: 4. Mai 2024, 09:32
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr
Verfasst: 4. Mai 2024, 19:59
Das ist so random, ich meide größtenteils Süßigkeiten, Weizen und Gemüse. Das hilft mir schon sehr.