-theANIMAL- hat geschrieben: 11. Nov 2025, 10:54

runn12 hat geschrieben: 11. Nov 2025, 10:50

-theANIMAL- hat geschrieben: 11. Nov 2025, 10:40 Oder einfach auf Video stellen und dann die Video-Schnappschuss Funktion nutzen?

Nope. Zu grosser verbrauch und bilder zu schlecht.

Ok.

Was nicht heissen soll, dass ich mich nicht über den Versuch, mir zu helfen, freue!

What the fuck.

Ich schmelze ungelogen. Schrumpfe auf breiter Front.

Mag das Gefühl nicht. Kraft so lala, muss aber echt höllisch hinterher sein.

Form zieht immer mehr an, obs auch reichen wird...

https://www.instagram.com/p/DQ7IKU3iipK ... BiNWFlZA==

runn12 hat geschrieben: 11. Nov 2025, 18:04 What the fuck.

Ich schmelze ungelogen. Schrumpfe auf breiter Front.

Mag das Gefühl nicht. Kraft so lala, muss aber echt höllisch hinterher sein.

LOL. Du bist eine absolute Maschine.

fühle mich innerlich echt total leer und kraftlos. schwer zu beschreiben.

Edit:

Tageshighlights
das Besondere ist hier nicht etwa, dass ich

40g eiweiss, 40g khs, 6 g fette ( prepmymeal chicken&sweet potato, halbe packung) und einen skyr mit whey, bulk sweetener und 40g haferflocken ( 80, 35, 15) essen durfte,

SONDERN, dass ich das in 2,5 stunden tun durfte, weil ich so spät heim kam.

normalerweise muss ich schieben.

heute massive 250g eiweiss, 205g carbs, 29 g fett

auf 99,6 kg bw

50 min laufband
12k schritte, weil auto in werkstatt
30 min posing
1h30 training

...

aber der plan ist der plan.

runn12 hat geschrieben: 11. Nov 2025, 18:04 What the fuck.

Ich schmelze ungelogen. Schrumpfe auf breiter Front.

Mag das Gefühl nicht. Kraft so lala, muss aber echt höllisch hinterher sein.

Form zieht immer mehr an, obs auch reichen wird...

https://www.instagram.com/p/DQ7IKU3iipK ... BiNWFlZA==

Die Katanas sehen mal brutal aus

7h00 35 min Laufband, die letzten 5 bin ich fast runtergefallen. ehrlich, als ob die akkus komplett leer wären.

um 11h30 dann

https://www.instagram.com/p/DQ9ZPH6imvN ... BiNWFlZA==

nur 20 min posing, parkzeit abgelaufen.

kurzes zwischenfazit:

insgesamt komme ich deutlich besser als 2023 zurecht. mein eigenes trainingssystem schlägt mikes um längen, was ich einfach sehe, wenn ich mir meine entwicklung ansehe.
ich schlafe jede nacht ziemlich gut, das gabs 2023 so gut wie gar nicht mehr - meist war ich zwischen 3 und 4 wach.
verdauung läuft immer noch wie am schnürchen, obwohl ich den 0815 bb ernährungsplan aus 5 meals, huhn, brokkoli und reis ganz weit weggeschoben habe.
es gibt sogar sachen wie obst, skyr und co.

wo ich um 1600 bis 2100 kcals ed lag, bin ich jetzt eher bei 200 - 2600 - und ich könnte höher, will aber nicht.
vermutlich wärs sogar besser, mein kopf sagt mir aber immer "mann, verdiens dir".

heute habe ich mal aus spass mit den trunks, die ich 2023 in mailand onstage anhatte, gepost - und was soll ich sagen - ein, zwei cm mehr platz am bund, was für einen typen wie mich ein win ist. bin jetzt schon konditionierter und shreddeter als damals, wobei ich natürlich nicht weiss, ob ichs nicht noch irgendwo versaue.

sowas geht ganz fix.

hunger ist natürlich schon da, aber nicht so allgegenwärtig wie 2023.
die ganzen "zusatzmassnahmen", mit denen sich schlechte coaches immer retten ( up the dose!!!) spiele ich gar nicht mehr mit.

wenn ich mir überlege, dass ich vor knapp 5 - 6 wochen aus einer trt kam und jetzt nicht mal 50% des intake von dem team iron intake habe, bin ich durch die bank zufrieden.

würde halt trotzdem gerne nochn bissl schlanker / härter sein und mich etwas weniger selber kannibalisieren, aber man kann nicht alles haben.

[smention u=60]Ebiator[/smention] hilft mir eine Menge mit guten Ratschlägen und war so nett, mich beim Laden zu unterstützen. Bin gespannt.

Ebi sooon Schwaben-Kienzl

Geil wie du trotz der leeren Akkus diese Trainingsintensität aufbringst!

Viel Erfolg weiter!

Wird soo gut werden, bin echt gespannt!

Erster Lilo Athlet und dann gleich so ein Kracher.

runn12 hat geschrieben: 12. Nov 2025, 16:03 7h00 35 min Laufband, die letzten 5 bin ich fast runtergefallen. ehrlich, als ob die akkus komplett leer wären.

um 11h30 dann

https://www.instagram.com/p/DQ9ZPH6imvN ... BiNWFlZA==

nur 20 min posing, parkzeit abgelaufen.

Bitte Handtuch verwenden beim Training!

Ich schwitze meist nicht mehr. Bin auch der einzige, der frisch geduscht mit neuen sachen in diesem studio aufschlägt.

Nach mir kanns nur sauberer sein.

Meist lege ich natürlich eins unter.

Maschinen schwitzen nicht, ergo braucht es kein Handtuch

Ist schwer zu beschreiben. So, als würde der körper einen riegel vorschieben, wenn bei mir regulär "und jetzt zeig ich Dir, wo der Hammer hängt" Moment kommt.

Man ist auch schneller leer und ausgelaugt.

Kann mich aber nichr überwinden, nur zu pumpen. Ist einfach nicht meine Trainingswelt.

Pump ist ja trotzdem irgendwie da.