Lifters Lounge

Klar. Hunger/Appetit kommt bei mir meistens auf wenn ich nichts zu tun hab.
Beweg ich mich, merk ich davon lange nichts.

Homegym40 hat geschrieben: 7. Nov 2023, 14:31 Kurze Frage in die Runde: Kennt Ihr das Phänomen, dass man an RestDays noch mehr Hunger hat, als an Trainingstagen? Ist bei mir total ausgeprägt und finde das irgendwie komisch...

An Trainingstagen hast du mehr Stresshormone die den Hunger zügeln, wenn dein Körper dann Zeit hat zum regenerieren schickt er das Signal "Ich bin kaputt, gib Nährstoffe"

Das dürfte in etwa hinkommen und das erklären. Ich trainiere ja immer sehr früh und stehe an TT dementsprechend früh auf. Ab 07:00 gleichen sich TT und Restdays dann eigentlich komplett. Aber Hungergefühl ist an den Restdays deutlich stärker ausgeprägt.

Homegym40 hat geschrieben: 7. Nov 2023, 14:31 Kurze Frage in die Runde: Kennt Ihr das Phänomen, dass man an RestDays noch mehr Hunger hat, als an Trainingstagen? Ist bei mir total ausgeprägt und finde das irgendwie komisch...

Ich habe exakt so wie du. ;-)

Es gibt meistens einen Konzept an den TT mehr zu essen und an den NTT weniger.

Bei mir ist es andersrum.

Ja, diesen Ansatz kenne ich auch, ist aber bei mir nicht dran zu denken, da würde ich "verhungern". Tracke aber auch keine kcal, sondern nur das Gewicht.

Ich wollte jetzt keinen extra Thread dafür erstellen, deshalb stelle ich die Frage mal hier:

Wie stark bzw. inwiefern beeinflusst ein Kaloriendefizit sagen wir mal ca. 500 kcal oder auch bei 1000 kcal die Gehirnleistung "klar" zu denken, oder wie gut funktioniert das Auswendiglernen bei so einem Defizit?

Kommt es hier auf die Dauer der Diät bzw. den KFA drauf an?

Oder Allgemein wie gut man in der Diät aktuell klar kommt?

Wenn solche Defizite die Gehirnleistung signifikant einbremsen würden, dann hätte Mutter Evolution dafür gesorgt, dass der Mensch längst ausgestorben wäre. Kcal Defizit dürfte historisch gesehen eher die Regel als die Ausnahme gewesen sein.

Sagt man aber nicht, dass das Gehirn ca. 150 Kohlenhydrate benötigt um Leistung zu erbringen?

Wie soll dann dort das Lernen bzw. auswendig Lernen funktionieren?

Isst einer von euch Ingwer pur? Werde mir das jetzt mal angewöhnen, eben das erste Mal probiert. Das Zeug hat echt Schub.

Der Körper macht sich über gluconeogenese carbs wenn er keine bekommt

NickyJr hat geschrieben: 15. Nov 2023, 17:29 Isst einer von euch Ingwer pur? Werde mir das jetzt mal angewöhnen, eben das erste Mal probiert. Das Zeug hat echt Schub.

Würde in grünen Tee werfen = doppelt Benefit.

Netzokhul hat geschrieben: 15. Nov 2023, 17:56

NickyJr hat geschrieben: 15. Nov 2023, 17:29 Isst einer von euch Ingwer pur? Werde mir das jetzt mal angewöhnen, eben das erste Mal probiert. Das Zeug hat echt Schub.

Würde in grünen Tee werfen = doppelt Benefit.

Und danach dann essen?

NickyJr hat geschrieben: 15. Nov 2023, 18:02

Netzokhul hat geschrieben: 15. Nov 2023, 17:56

NickyJr hat geschrieben: 15. Nov 2023, 17:29 Isst einer von euch Ingwer pur? Werde mir das jetzt mal angewöhnen, eben das erste Mal probiert. Das Zeug hat echt Schub.

Würde in grünen Tee werfen = doppelt Benefit.

Und danach dann essen?

Wenn du magst.
Keine Ahnung wieviel vom gesunden Zeug aus dem Ingwer in den Tee geht, danach ist er auf jedenfall milder.

Wie viel Volleier am Tag haltet ihr für unbedenklich?

keine ahnung, esse so 20 in der woche