Lifters Lounge

wie viel creatin nimmst?

Brick hat geschrieben: 20. Mär 2023, 10:58 Ich war vor Jahren Mal im Gym. Gebe den Muskeln noch etwas erholzeit zur Regeneration

nur nicht übertreiben. Jeder weiß: Übertraining ist der erzfeind!

Mett hat geschrieben: 20. Mär 2023, 11:01 wie viel creatin nimmst?

Ungefähr 2*5g täglich... ist Creatin-Magnesium (Magnapower), was ich mal kiloweise bei der Amazone schoss (war zum Zehntel des US-Preises falsch ausgeschrieben - hab' immer noch 20kg hier). https://balchem.com/human-nutrition-hea ... agnapower/

du nimmst das auf 2x am tag verteilt?

ich dachte creatin soll man 1,4-1,7 g/kg am tag nehmen?!?!
@duo

Mett hat geschrieben: 20. Mär 2023, 11:15 du nimmst das auf 2x am tag verteilt?

ich denke genau das meint er mit 2x5g.....

ah.

warum?

Du kannst einen Beitrag nicht so schnell nach deinem letzten schreiben.

was soll das???????

Mett hat geschrieben: 20. Mär 2023, 11:15 du nimmst das auf 2x am tag verteilt?

Meist Morgens und nach TE/Radln, ja - Ruhetage selten. Nie abgewogen, einfach Löffel mit Multivitamin-Drink oder Post-Shake.

Mobbing

sauf 8-9g an ntt mit bissl wasser, weil meistens gerade noch vorm schlafen gehen die eingebung kommt, dass ich es wieder vergessen habe. an tt ists im intra.

hat keiner danach gefragt, jetzt wisst ihr es trotzdem.

hartza hat geschrieben: 20. Mär 2023, 11:16 ich dachte creatin soll man 1,4-1,7 g/kg am tag nehmen?!?!
@duo

Lies doch die 700 Seiten des Creatin-Freds mal JETig durch!! Nein halt, der fehlt hier ja noch...

[media]https://www.youtube.com/watch?v=AGprYwGZRnk[/media]

hartza hat geschrieben: 20. Mär 2023, 11:16 ich dachte creatin soll man 1,4-1,7 g/kg am tag nehmen?!?!
@duo

das wären 141g

und? Was denkste wie das ballert...