Lifters Lounge

macht ja auch teilweise sinn
Morgens nüchtern: Curcumin + Ashwa
Mittags Multivit, Omega3, (D3)
Vorm Schlafen Magnesium, Zink, Ashwa

Hab grade mal aus Interesse geschaut wie viel mg eine Kapsel bei mir hat, sind 600mg.
Nehme zwei davon vorm pennen, also 1,2g.

ui stabile Dosis
War es nicht so, dass da nicht unbedingt "viel hilft viel" die Devise war?
Sonny weisst du mehr?

Ich hatte da als Dosis aus Studien immer 2x300mg im Kopf.
Persönlich nehme ich 500mg Abends, zyklisch.
In stressigen Phasen nochmal zusätzlich 500mg Morgens.

@flocki
Richtiger Rentner.
3x Supps nehmen am Tag würde mich nerven.

ach gewohnheit
erstere auch nur an trainingsfreien tagen weil ich sonst meistens direkt erstmal ins training fahr

jo genau, bei mir sinds 600mg
Träume waren auch immer nur am anfang weird, jetzt ewig keine mehr hehe

Hatte ich auch gerade erst in einem Podcast gehört mit dem Magnesium für Schlafqualität

sonnyger hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:49

Karl_Lagerfeld hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:43 Hab grade mal aus Interesse geschaut wie viel mg eine Kapsel bei mir hat, sind 600mg.
Nehme zwei davon vorm pennen, also 1,2g.

Schätze mal Nuvi Health vom Vitaminversand24, richtig? Ist zumindest das einzige Produkt, das ich kenne, das 600mg pro Kapsel hat.

@Flocki: Ich würde mit 500mg bzw. 600mg starten.

Natural Elements Ich hab keine Ahnung ob so viel nötig is oder weniger das selbe Ergebnis erzielen würde.
Nehme seit ca. 2 Jahren immer 2 Stück täglich.

In dem Link von clearly steht ja z. B.:

Evidence suggests that 600 mg/day is superior to lower doses for improving sleep.[11] Similarly, 600–1,000 mg/day may be more beneficial than lower doses for athletes undergoing an intensive exercise regimen.[12] However, more research is needed to confirm the idea that doses above 600 mg/day yield greater benefits.

Edit: nachdem ich mein eigenes Bild gesehen habe stelle ich fest ich nehme wohl "nur" 600mg, da sich die 600mg auf eine Tagesdosis von 2 Kapseln beziehen haha.

sonnyger hat geschrieben: 13. Mär 2023, 17:04 Tagesdosis = 2 Kapseln = 600mg

Du hast also pro Kapsel nur 300mg.

Jap auch grade festgestellt siehe Edit

Erstmal verdoppeln

Arjen hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:55 Hatte ich auch gerade erst in einem Podcast gehört mit dem Magnesium für Schlafqualität

Zink, Magnesium und Melatonin

Don hat geschrieben: 13. Mär 2023, 14:50 @Knolle du irrst, von Eimer 1 an und Beutel 1 an, in der eigenen Produktion und mit eigenen Rezepturen…

@Don danke für die Aufklärung, wusste ich nicht, war nur ne Vermutung

[media]https://www.youtube.com/watch?v=XcvhERcZpWw[/media]

Finde übrigens Huberman und Dr. Rhona Patrick überragend.
Geht in der Folge auch um Fischöl und ein paar Zertifizierungen in dem Bereich. Seit diesem Podcast lagere ich Fischöl immer im Kühlschrank.

Spricht was gegen Gefrierschrank?

Ich dachte, dunkel reicht aus
Durch das Vitamin E, was häufig beigesetzt wird, sollte es doch auch gegen Oxidation geschützt sein?

Wie lange halten die sich eigentlich? Ich hatte mal vor 2 Jahren ne Dose recht lange weil ichs mal ne zeit nicht genommen habe, war 1 Jahr drüber, aber war dauerhaft im Kühlschrank. Hatte auch nichts gemerkt als ich es weiter genommen habe, waren noch 6 oder 8 Wochen sogar