Brick hat geschrieben: 16. Okt 2024, 20:10 Warum bekommen viele Bodybuilder so kantiges Gesicht vor allem Kiefer. Ist mir bei Urs aufgefallen und bei weiblichen Athleten fällt mir das auch auf

Wahrscheinlich nehmen die alle Creatin+Traubensaft. Also beides zusammen!!

Brick hat geschrieben: 16. Okt 2024, 20:10 Warum bekommen viele Bodybuilder so kantiges Gesicht vor allem Kiefer. Ist mir bei Urs aufgefallen und bei weiblichen Athleten fällt mir das auch auf

Weil die ihre Jawline trainieren … und aus Gründen, die hier nicht diskutiert werden.

Fliege morgen nach Rom um Sonntag n Halbmarathon zu laufen.
Meine Frage, wie macht ihr das mit Kapseln, einfach mitnehmen, oder muss ich etwas speziell beachten?
Es geht in erster Linie um Koffein und L-Theanin.

xForenClownx hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:17 Fliege morgen nach Rom um Sonntag n Halbmarathon zu laufen.
Meine Frage, wie macht ihr das mit Kapseln, einfach mitnehmen, oder muss ich etwas speziell beachten?
Es geht in erster Linie um Koffein und L-Theanin.

Einfach mitnehmen

xForenClownx hat geschrieben: 17. Okt 2024, 09:17 Fliege morgen nach Rom um Sonntag n Halbmarathon zu laufen.
Meine Frage, wie macht ihr das mit Kapseln, einfach mitnehmen, oder muss ich etwas speziell beachten?
Es geht in erster Linie um Koffein und L-Theanin.

Keine Panik, pack die Kapseln einfach in ne Pillenbox, wenn du eh vorsortierst oder nimm die Dose mit. Da wird nichts kontrolliert.

Gibt ein nettes Video von Maik Bunzel, wo er das alles mal erläutert, irgendwo bei den Podcasts von How to Bodybuild.

Zwerg hat geschrieben: 18. Okt 2024, 07:59 Keine Panik, pack die Kapseln einfach in ne Pillenbox

Ich würde immer die Originalpackungen nehmen (sofern diese noch vorhanden sind).

Eisen_Beisser hat geschrieben: 18. Okt 2024, 08:09

Zwerg hat geschrieben: 18. Okt 2024, 07:59 Keine Panik, pack die Kapseln einfach in ne Pillenbox

Ich würde immer die Originalpackungen nehmen (sofern diese noch vorhanden sind).

Ist wirklich nicht notwendig, das kontrolliert kein Schwein. Du kannst selbst aufgezogene Spritzen ganz entspannt in der Kulturtasche mitnehmen. Nur nicht mit zurück

Nehme immer ne Pillenbox
Original Verpackungen wäre der halbe Koffer voll

Piotr hat geschrieben: 18. Okt 2024, 08:50 Nehme immer ne Pillenbox
Original Verpackungen wäre der halbe Koffer voll

Ich auch

Ich lasse im Urlaub meine Pillen auch mal zuhause und werfe dann 4 Tage halt kein Kurkuma und ZMA ein

Asstograss hat geschrieben: 18. Okt 2024, 14:48 Ich lasse im Urlaub meine Pillen auch mal zuhause...

Auch die blauen viereckigen?

Natürlich, da geht nie (mehr) was seit Familienferien

Hält man bei Hyperextensions den Rücken während der gesamten Bewegung gerade oder rundet man ihn beim Runtergehen ein und beim Raufgehen streckt man ihn dann durch?

Halte ihn komplett gerade und spüre bei der Übung extrem den Beinbizeps und Gluteus. Den unteren Rücken kaum. Führe die Übung jetzt schon extra für den Beinbizeps aus... ist das so gewollt oder Ausführung anpassen

Kommt halt drauf an was du erreichen willst.
Wenn du Beinbizeps und Po willst passt das so.
Wenn du unteren Rücken trainieren willst, wäre einrunden und durchstrecken sinnig.

kommt zusätzlich zu der Ausführung auch ein bisschen auf die Bauart und Einstellung an
Je näher das Pad an den Knie ist, desto mehr Zug hast du auf den Hamstrings
Wenn ich Hypers für den Rücken machen will, setz ich das Pad recht hoch und nah an die Hüfte, minimal darunter, wo da Pad dann die Bewegung blockieren würde
Aber geht auch nicht bei jedem Gerät/Hersteller

Wenn das Gerät eine "Halterung" hat, wo lediglich die Ferse arretiert wird, spüre ich die vorallem die Hamstrings wesentlich mehr arbeiten
Bei Geräten, wo die Waden mit nem Pad arretiert werden, eher den unteren Rücken