Zotto hat geschrieben: ↑13. Dez 2025, 09:32 Ausblick 2026:

160km ~¾ bis ganzer Tag... Respekt vor dieser psychischen Motivation, das ist auf dem Rad (allein) schon knackig.

DerAllerBeste hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 12:59

Zotto hat geschrieben: ↑13. Dez 2025, 09:32 Ausblick 2026:

160km ~¾ bis ganzer Tag... Respekt vor dieser psychischen Motivation, das ist auf dem Rad (allein) schon knackig.

160km sind beim Backyard Ultra immer ein ganzer Tag bzw. 24 Stunden.

Gerade wenn man nicht unendlich Zeit hat, würde ich mir die langsamen Läufe (also das Zone 1 Zeugs) sparen, wenn man nicht gerade explizit eine regenerative Einheit machen möchte. Also bei dir sicher schneller als 5:30.

DerAllerBeste hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 12:59

Zotto hat geschrieben: ↑13. Dez 2025, 09:32 Ausblick 2026:

160km ~¾ bis ganzer Tag... Respekt vor dieser psychischen Motivation, das ist auf dem Rad (allein) schon knackig.

Naja, darauf zu trainieren ist ja sinnvoll, es zu machen eine andere Geschichte - das reflektiert man, wenn man Nachts alleine, müde, Dopamin im Keller, Serotonin over 9000, energetisch untersorgt in der Dunkelheit mit ganz kreativen neuen Schmerzen, die man davor nicht kannte, zum x-ten Mal über die gleiche Stelle hiket und eine 100-seitige Masterarbeit schreiben könnte, warum es komplett logisch und sinnvoll wäre, jetzt aufzuhören.

Tobeass hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 14:54 160km sind beim Backyard Ultra immer ein ganzer Tag bzw. 24 Stunden.

Maximal 23:59:59

Lauch hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 14:57
Maximal 23:59:59

Stimmt eigentlich nicht, weil 24 Runden ja auch etwas mehr als 160km sind.

Tobeass hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 15:00

Lauch hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 14:57
Maximal 23:59:59

Stimmt eigentlich nicht, weil 24 Runden ja auch etwas mehr als 160km sind.

True dat, denke da für mich bevorzugt in Meilen. Aber wenn man eh nach 24 Runden fertig ist, dann kann man die letzte Runde ja noch ballern, dann sind auch die 160km unter 24 Stunden drin.

Lauch hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 15:02

Tobeass hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 15:00

Lauch hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 14:57
Maximal 23:59:59

Stimmt eigentlich nicht, weil 24 Runden ja auch etwas mehr als 160km sind.

True dat, denke da für mich bevorzugt in Meilen. Aber wenn man eh nach 24 Runden fertig ist, dann kann man die letzte Runde ja noch ballern, dann sind auch die 160km unter 24 Stunden drin.

Leider weiß man zu Beginn der "letzten" Runde noch nicht, dass es vielleicht die letzte Runde wird.

Tobeass hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 15:07

Lauch hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 15:02

Tobeass hat geschrieben: ↑16. Dez 2025, 15:00

Stimmt eigentlich nicht, weil 24 Runden ja auch etwas mehr als 160km sind.

True dat, denke da für mich bevorzugt in Meilen. Aber wenn man eh nach 24 Runden fertig ist, dann kann man die letzte Runde ja noch ballern, dann sind auch die 160km unter 24 Stunden drin.

Leider weiß man zu Beginn der "letzten" Runde noch nicht, dass es vielleicht die letzte Runde wird.

Wenn man kaputt genug im Kopf ist um zu laufen bis man auf der Strecke liegen bleibt dann nicht. Aber ich denke die meisten entscheiden sich vor der Runde oder während der Runde dafür, dass sie nicht mehr wollen. Ziel-Kilometer erreicht, alte Bestleistung übertroffen oder oder oder.

Beim Ziel für Garmin habe ich damals irgendwas eingegeben. Der Backyard hat für mich absolut keine Priorität und ich gebe keinerlei Garantie ab Ende Juni beginnt der Trainingsblock für Berlin. Da gehe ich bei Schmerzen oder einem schlechten Gefühl direkt raus, um mich nicht auf Wochen ins Aus zu schießen

Mittwoch, 17. Dezember 2025: Tempo 5 km Schwelleneinheit
Nach dem Fiasko in Valencia habe ich auch mal wieder etwas Sportliches beizutragen. Bereits letzten Samstag habe ich den ersten ruhigen 9 km Lauf seit dem Marathon absolviert. Beine und Muskeln wirkten einigermaßen erholt, also alles gut. Dienstag dann einen Easy Run mit 10,5 km. Heute stand mal wieder Schwelle auf dem Programm, damit der Organismus vor dem 10 km Rennen an Silvester nicht ganz einschläft. Der 5 km Block in 4.05-4.15 Pace ging gut über die Bühne. Habe es bewusst progressiv gestaltet und insgesamt 20.29 für die 5k gebraucht. Gelaufen wird in dieser Woche insgesamt fünf Mal (Volumen ca. 55 km).
Trainingsaufbau:

2 km Warm Up

5 km Schwelle (4.05-4.15 Pace), 60 Sec. walking rest

2 km Cool Down

In

Berlin86 hat geschrieben: ↑17. Dez 2025, 21:56In

Willkommen im Marathon-Log! Mit nur drei in Düsseldorf, Berlin und Valencia plane ich das Jahr 2026 sogar ganz konservativ

Zotto hat geschrieben: ↑18. Dez 2025, 08:22

Berlin86 hat geschrieben: ↑17. Dez 2025, 21:56In

Willkommen im Marathon-Log! Mit nur drei in Düsseldorf, Berlin und Valencia plane ich das Jahr 2026 sogar ganz konservativ

Also Zeit für 3-5 Krafteinheiten p.a.?

Asmodäus hat geschrieben: ↑18. Dez 2025, 09:27

Zotto hat geschrieben: ↑18. Dez 2025, 08:22

Berlin86 hat geschrieben: ↑17. Dez 2025, 21:56In

Willkommen im Marathon-Log! Mit nur drei in Düsseldorf, Berlin und Valencia plane ich das Jahr 2026 sogar ganz konservativ

Also Zeit für 3-5 Krafteinheiten p.a.?

Road to 60 kg Bank 1 Rep Max

vermutlich dann bald BW x1.0

Das klingt ambitioniert