Geht mMn beides.
Ich würde halt, an extra Cardo Tagen, längere Einheiten machen.

LG

Frido_Lifter hat geschrieben: 12. Okt 2024, 14:23 Kraftsport für 1½ Stunden und Cardio für 1-2 Stunden am Selben Tag oder lieber ein Tag Kraftsport und einen Tag Cardio ?

Zeitlich am identischen Tag möglichst weit voneinander getrennt … bei einer 120min Cardio-Einheit würde ich die aber eher an einem separaten Tag machen.

Kommt auch auf das Krafttraining und die Form des Cardios an.
Nach einer Beineinheit würde ich an dem Tag nicht mehr Laufen gehen.

Hab in meiner Schichtsarbeitzeit gerne Beintraining + Abends Schwimmen und Oberkörpertraining mit Crosstrainer oder Laufen verknüpft.

Ich würde es dann aber bei einer Stunde belassen.

Frido_Lifter hat geschrieben: 12. Okt 2024, 14:23 Kraftsport für 1½ Stunden und Cardio für 1-2 Stunden am Selben Tag oder lieber ein Tag Kraftsport und einen Tag Cardio ?

Allgemein: ja
Für dich: eher keine 2h Cardio am Tag

H_D hat geschrieben: 12. Okt 2024, 19:44

Frido_Lifter hat geschrieben: 12. Okt 2024, 14:23 Kraftsport für 1½ Stunden und Cardio für 1-2 Stunden am Selben Tag oder lieber ein Tag Kraftsport und einen Tag Cardio ?

Allgemein: ja
Für dich: eher keine 2h Cardio am Tag

Ist 2 Stunden zu viel des guten wie viel Cardio sollte ich machen und wie oft ? hatte an radfahren gedacht ...

Hallo zusammen,
Ich habe mir leider Schmerzen in der Schulter (genauer gesagt am äußeren Ende des linken Schlüsselbeins) zugezogen und will daher ein paar Übungen austauschen. Probleme machen mir u. A. Rev Flys und vorgebeugtes Seitenheben. Könnt ihr mir eine alternative Übung für die hintere Schulter empfehlen?

Sport Goofy hat geschrieben: 13. Okt 2024, 12:27 Hallo zusammen,
Ich habe mir leider Schmerzen in der Schulter (genauer gesagt am äußeren Ende des linken Schlüsselbeins) zugezogen und will daher ein paar Übungen austauschen. Probleme machen mir u. A. Rev Flys und vorgebeugtes Seitenheben. Könnt ihr mir eine alternative Übung für die hintere Schulter empfehlen?

Facepulls probiert?

Noch nicht, das werde ich testen, danke!

Suche alternativen für meinen Beintag. Ich hasse Heben, weil es auch soviel Zeit in Anspruch nimmt , mit Scheiben wechseln etc. Welche Alternativen kann ich einbauen anstatt, rum. KH, KH,Sumo ...
Im Moment mach ich
Curls
Waden
Beinpresse
Add/Ab
Kniebeugen Maschine
Hyperextensions
Beinstrecker

Wenn es dir um die Beinrückseite geht, Goodmornings vielleicht?

Mit durchstecken Knien gehen die affig auf die Beinbeuger,
und größter Stretch trifft auf höchste Last.
(OK, das pro & contra Stretch wird gerade diskutiert, aber ändert ja nichts)

LG

RDLs mit Kurzhanteln
Loaded Hypers

Beinpresse und KB-Maschine?
Hypers mit Gewicht?
Für den Glut machst du nichts?

Hyperextentions mit Gewicht.
Also die Kniebeugen merke ich auch im Po.

Toto1980 hat geschrieben: 16. Okt 2024, 16:39 Hyperextentions mit Gewicht.

Für was dann auch noch eine Kreuzhebe-Variante?

Warum bekommen viele Bodybuilder so kantiges Gesicht vor allem Kiefer. Ist mir bei Urs aufgefallen und bei weiblichen Athleten fällt mir das auch auf