So, da ich leider die letzten Tage nicht trainieren konnte aufgrund Halschmerzen, belegter Hals und etwas Husten gepaart mit erhöhtem Puls, war ich dann gestern endlich endlich mal wieder im Gym.
Da es recht voll war mussten wir improvisieren und ich wollte auch mich nicht direkt abschiessen.

Demnach nun Training 07.07.2025

Überzüge Kabel
8 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Schrägbank KH
10 x 8er
12 x 12er
6 x 14er Wooohoooo
12 x 12er

Rudern LH UG
10 x 40 kg
7 x 50 kg war überrascht
6 x 50 kg

Dumbbell Pullover
10 x 10er
10 x 14er
8 x 14er

Seitheben KH sitzend
10 x 4er
10 x 4er

OHP sitzend KH
8 x 10er
8 x 10er

War gutes Training. Kann ich bestätigen

BlackStarZ hat geschrieben: 8. Jul 2025, 07:18 War gutes Training. Kann ich bestätigen

Schallallallalaaalaaaaaaaaaaaaa

Eventuell heute Keller oder Gym. Muss gucken was die Hexchens sagen.

Hauptsache Kreuzheben

Searching hat geschrieben: 8. Jul 2025, 07:56 Hauptsache Kreuzheben

Ja, ist geplant.
Blöde am Keller ist halt: Kein Beuger und kein Strecker
Vorteil am Keller: Kann machen wie ich will und mich stört keiner

mhm

Ich geh in den Keller hat sie gesagt. Was soll schon passieren hat sie gesagt, sie war ja etwas länger nicht UK trainieren, sie hat es nicht berücksichtigt, sie wird wohl ins Hohlkreuz gegangen sein.

Oh man, ich habe derbe untere Rückenschmerzen. Liegen und sitzen geht prima , laufen ist ein Albtraum. Stehen im Übrigen auch, ausser ich mache nen Buckel.
Tja, wenn man übertreibt.........

Training 08.07.2025

Frontbeuge
10 x leere Stange mit Atempause im Loch
8 x 25 kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
4 x 40 kg
6 x 45 kg
5 x 50 kg
6 x 45 kg

Kreuzheben klassisch
8 x 80 kg
7 x 85 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg

RDL einbeinig KH je Bein
10 x 28 kg
10 x 28 kg

So, bin zurück aus dem Urlaub. Hab die letzten beiden Wochen nicht trainiert aber zumindest sehr viel bewegt. Die erste Ferienwoche habe ich 2mal trainiert trage das aber nicht nach, da es eher Rehatraining war aufgrund Rückenschmerzen.

Gestern dann wieder Einstieg mit einem larifari Training.
Ich sag mal so: Hauptsache wieder was gemacht.

Training 05.08.2025

Hipthrust Gym 80
8 x 20 kg
5 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Beinpresse liegend
8 x 37 kg
6 x 61 kg
5 x 85 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg

Diese hier. Keine Ahnung warum ich da so schwach bin. Butterfly Reverse Lifefitness
10 x 37,5 kg
6 x 41,25 kg
6 x 41,25 kg Kilo

Butterfly Lifefitness
8 x 45 kg
7 x 45 kg

Pulldowns Lifefitness
8 x 52,5 kg
7 x 55,75 kg

Joar, das war es auch schon wieder Mal schauen. Zumindest geplant ist heute auch Gym mit UK-Tag, sofern nichts dazwischen kommt.

Hau rein, das wird schon. Und du bist wieder da!

Morn hat geschrieben: 6. Aug 2025, 08:45 Hau rein, das wird schon. Und du bist wieder da!

Jaaaaaaaaaaa

Da gefragt wurde hier ein paar Bilder aus dem Urlaub - Varna-Sveti Konstantin-Golden Sand- Nessebar Teil 1

Teil 2

Sieht toll aus
Der weiße Rock steht dir.

Harun hat geschrieben: 6. Aug 2025, 09:58 Sieht toll aus
Der weiße Rock steht dir.

War auch eigentlich schön. Kultur ist reichlich vorhanden. Ne, du. Das ist meine jüngere Tochter

KiCat hat geschrieben: 6. Aug 2025, 09:59

Harun hat geschrieben: 6. Aug 2025, 09:58 Sieht toll aus
Der weiße Rock steht dir.

War auch eigentlich schön. Kultur ist reichlich vorhanden. Ne, du. Das ist meine jüngere Tochter

KiCat hat geschrieben: 6. Aug 2025, 09:59

Harun hat geschrieben: 6. Aug 2025, 09:58 Sieht toll aus
Der weiße Rock steht dir.

War auch eigentlich schön. Kultur ist reichlich vorhanden. Ne, du. Das ist meine jüngere Tochter

Bitte mehr davon.