Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 15. Mai 2024, 17:27
LeifEriksson hat geschrieben: 15. Mai 2024, 16:55 Vielleicht trotzdem mal hier und da mal das Handy beiseite und abschalten
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 15. Mai 2024, 17:42
Trainingsstop auf dem Weg in den Urlaub. Only auf LL.
Gute Zeit dir! Will auch mal wieder nach Dänemark.
Gute Zeit dir! Will auch mal wieder nach Dänemark.
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 15. Mai 2024, 19:27
Hmmm, schon seit Ewigkeiten hier nichts mehr gepostetNetzokhul hat geschrieben: 15. Mai 2024, 16:51 15.05.24
79,6kg
Naja so ähnlich wie gestern, aber was solls.
Morgen bis 16Uhr auf Arbeit und dann wohl kein Bock mehr auf Studio.
Morgen dann Großteil packen, Freitag kurzer Arbeitstag und Studio (vllt.)
Samstag gehts los.
Wenn ich früh loskomme und durch den Elbtunnel bin vllt. noch einen Trainingsstopp um die lange Fahrtzeit zu unterbrechen.
So der Plan.
Training: OK
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 36 kg × 5 @ 10.0
Set 3: 32 kg × 8 @ 10.0
Set 4: 32 kg × 7
SUPERSET
Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 12
Set 2: 8.75 kg × 10
Set 3: 7.5 kg × 11
Set 4: 7.5 kg × 9
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 11.25 kg × 12
Set 2: 11.25 kg × 9
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 10 kg × 8
Set 5: 7.5 kg × 7 [Drop Set]
Note: Pushdown Kickback Mashup
Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7
Set 2: 37.5 kg × 9
Set 3: 37.5 kg × 8
Set 4: 35 kg × 8
SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 6
Set 2: 6.25 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 8
Set 4: 5 kg × 10
Set 5: 5 kg × 8
SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 11
Set 2: 33.5 kg × 8
Set 3: 28.5 kg × 10
Set 4: 28.5 kg × 8
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 6.25 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 9
Schön ausgewogenes Training auf jeden Fall!
Wünsche dir einen schönen Urlaub in Dänemark. Wir fahren im Sommer nach Italien
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 06:45
@Netzokhul wieso machst du in den Schulferien Urlaub?
Du hast doch keine Kinder
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 07:54
mirin Spaziergang um 3:50 Uhr!!
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 08:16
Zum einen weiß ich nicht wann Ferien sind, zum anderen gibt es in Niedersachsen keine Pfingstferien.donjon hat geschrieben: 16. Mai 2024, 06:45@Netzokhul wieso machst du in den Schulferien Urlaub?
Du hast doch keine Kinder
(Quelle: Google)
Länger schlafen wäre mir lieber gewesen, aber immerhin schon ein bisschen Bewegung bekommen wo ich wohl den Großteil des Tages heute auf Arbeit sitze.
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 08:58
Okay, bei uns in süddeutschland ist immer die Woche vor und nach Pfingsten Schulferien.
Da brauchst nicht nach Italien, Kroatien usw. fahren weil alles voll ist.
Da brauchst nicht nach Italien, Kroatien usw. fahren weil alles voll ist.
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 09:37
Muss mir wohl unerfreulicherweise eingestehen, das ich mir vllt. nochmal eine leichte Erkältung eingefangen habe.
War mir unsicher ob es vllt nur Allergiesymptome sind, aber ich denke es könnte Erkältung sein
Mal im Hinterkopf behalten ob die mangelnde Motivation zum Training der letzten beiden Tage ggf. ein Zeichen dafür war das sich sowas ankündigt.
Naja, bisher nur ein bisschen laufende Nase und Nebenhöhlen bisschen zu.
Heute sowieso kein Training und hoffentlich bin ich das ganze genauso schnell wieder los wie letztes Mal, das es mich im Urlaub nicht einschränkt.
War mir unsicher ob es vllt nur Allergiesymptome sind, aber ich denke es könnte Erkältung sein
Mal im Hinterkopf behalten ob die mangelnde Motivation zum Training der letzten beiden Tage ggf. ein Zeichen dafür war das sich sowas ankündigt.
Naja, bisher nur ein bisschen laufende Nase und Nebenhöhlen bisschen zu.
Heute sowieso kein Training und hoffentlich bin ich das ganze genauso schnell wieder los wie letztes Mal, das es mich im Urlaub nicht einschränkt.
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 09:46
Oije, genesen Sie zügig!
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 10:25
Hold
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 20:48
Gute Besserung
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 16. Mai 2024, 21:24
Gibt schöneres aber auch schlimmeres.
Gute und schnelle Besserung für dich!
Gute und schnelle Besserung für dich!
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 17. Mai 2024, 11:34
Gute Besserung. Passend zum Thema....
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 17. Mai 2024, 13:26
Danke.
Klar, kann gut sein das ich manchmal etwas viel mache, aber abgesehen der Erkältungen läuft es echt top momentan.
Abgesehen davon stehe ich einigen Sachen, die der Eikelmeier erzählt mittlerweile auch ein bisschen kritischer gegenüber als früher.
Ich habe das Gefühl er stützt sich relativ viel auf Mechanismen um Dinge zu erklären, aber wir haben in der Wissenschaft eben auch schon oft gesehen, das sich theoretisch plausible Mechanismen nicht immer mit den praktischen Resultaten decken.
Das Beispielprogramm ist zum Beispiel einfach ein Witz, damit würde ich nichtmal die WHO Guidelines treffen.
Diese Studie spiegelt das jetzt nicht sooo wieder.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9378548/
Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Verfasst: 17. Mai 2024, 14:19
Wie man an mir sieht kann man auch mit super wenig Pensum ständig krank sein 