Lifters Lounge

Ziemlich hoher Puls Dickachen.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Aug 2023, 17:23 Ziemlich hoher Puls Dickachen.

Gib dir gleich

Willst nicht sehen wie das aussieht, wenn ich jogge.
Hochpulser sein Vater.

FitNotes Workout - Mittwoch 2nd August 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 170.0 kgs x 4 reps

** Klimmzüge Eng Ug **
- 30.0 kgs x 1 rep
- 31.25 kgs x 1 rep

Für die Challenge, aber [smention u=306]MrAnderson[/smention] hat mich bereits gebusted
Die 31,25 wären aber wahrscheinlich nicht gültig gewesen ... Haben 2-3cm gefehlt.


** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 97.5 kgs x 8 reps
- 97.5 kgs x 8 reps

** Latzug (Life Fitness - Parallelgriff - Eng) **
- 87.0 kgs x 10 reps
- 87.0 kgs x 9 reps
- 87.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 56.25 kgs x 10 reps
- 56.25 kgs x 10 reps
- 56.25 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Curl **
- 37.0 kgs x 10 reps
- 37.0 kgs x 9 reps
- 37.0 kgs x 7 reps

Wiederholungen kannst noch holen

Trotzdem stark mein Lieber

Piotr hat geschrieben: 2. Aug 2023, 19:26 Wiederholungen kannst noch holen

Gute Idee, aber das ist noch viel weniger mein Fachgebiet

MrAnderson hat geschrieben: 2. Aug 2023, 19:44 Trotzdem stark mein Lieber

Danke danke, ich wünschte ich könnte mit all meiner Macht (Die von 1000 Sonnen!!!) gegen dich antreten, aber leider muss ich weiter mein Diätziel verfolgen und kann mich somit vom Wachstum weiterhin verabschieden

Ist ja schön, dass aktuell alles zumindest auf hohem Level stagniert und die Leistung nicht deutlich runter geht.

Aber meine Beine sind langsam kein Spaß mehr... Im Aufbau muss ich einfach deutlich umstellen und das Potential wieder heben.
Nur Beugen und Heben + dazu das ganze Cardio machen aus mir definitiv keinen Robert Förstermann.

Fleissig Fleissig. Wie lange willst du noch diäten?

KiCat hat geschrieben: 3. Aug 2023, 07:29 Fleissig Fleissig. Wie lange willst du noch diäten?

Bis ich zufrieden bin *angery*

Also erstmal bis Samstag durchziehen... Dann bin ich eine Woche im Urlaub. Danach gehts weiter.

Also wirklich bis ich eine vernünftige Form habe... Ich denke es wird so bei 83kg okay sein. Dann hätte ich vom Ursprung 10kg weniger. Aber Spiegelbild entscheidet.

BlackStarZ hat geschrieben: 3. Aug 2023, 07:33

KiCat hat geschrieben: 3. Aug 2023, 07:29 Fleissig Fleissig. Wie lange willst du noch diäten?

Bis ich zufrieden bin *angery*

Also erstmal bis Samstag durchziehen... Dann bin ich eine Woche im Urlaub. Danach gehts weiter.

Also wirklich bis ich eine vernünftige Form habe... Ich denke es wird so bei 83kg okay sein. Dann hätte ich vom Ursprung 10kg weniger. Aber Spiegelbild entscheidet.

Na, da bin ich ja mal gespannt. Urlaub wird ggfs verlängern
Dann sehen wir uns, so wie es aussschaut nach deinem Urlaub im Gym. Das passt gut. Bis dahin bin ich wenigstens etwas weniger dekonditioniert

Urlaub mache ich tatsächlich einen Spagat... Ich werde mich nicht unnötig voll stopfen aber auch nicht wie ein kranker verzichten. Normal frühstücken und Mittag essen muss drin sein.

Perfekt. Dann sehen wir uns.... BALD!

BlackStarZ hat geschrieben: 3. Aug 2023, 07:40 Urlaub mache ich tatsächlich einen Spagat... Ich werde mich nicht unnötig voll stopfen aber auch nicht wie ein kranker verzichten. Normal frühstücken und Mittag essen muss drin sein.

Seh ich ebenso. Urlaub ist Urlaub auch vom Alltag.

Nachtrag von gestern:

Bergauf gehen 12% für 1 Stunde bei durchschnittlich 147bpm

Diesmal volle Distanz 12%

Heftig!

Netzokhul hat geschrieben: 4. Aug 2023, 15:45Heftig!

Weiss Grad nicht ob du dich über mich lustig machst

Geschwindigkeit nach wie vor 4,5km/h, hatte ich vergessen

FitNotes Workout - Freitag 4th August 2023

** Frontkniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

Heute auf Fronts gegangen. Gefallen mir viiiiel besser als Backsquats die letzten Male.

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 9 reps
- 102.5 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 5 reps

Scheiss Bank... Leck mich doch

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Schrägbank Kurzhantel (30°) **
- 37.5 kgs x 9 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Dips **
- 22 reps AMRAP


Joa, das war das letzte Training vor dem Urlaub.

Für mich ist jetzt Pause. Training gibt es wieder offiziell am 14.08 mit dem Push-Day