Lifters Lounge

Moseltaler hat geschrieben: 29. Mär 2023, 17:47

Altrocker hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:49
Bin einfach definitiv ein Mensch für die zweite Tageshälfte.

Also nix mit nem gepflegten Nümmerchen nach dem Wachwerden? Was sagt die Frau dazu?

Ach ja … Morgentraining absolut bääääste

Nee. Absolut nicht. Also beides

Altrocker hat geschrieben: 30. Mär 2023, 12:42

Moseltaler hat geschrieben: 29. Mär 2023, 17:47

Altrocker hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:49
Bin einfach definitiv ein Mensch für die zweite Tageshälfte.

Also nix mit nem gepflegten Nümmerchen nach dem Wachwerden? Was sagt die Frau dazu?

Ach ja … Morgentraining absolut bääääste

Nee. Absolut nicht. Also beides

Ok

Vergessen zu loggen. Natürlich. Also, Training von Montag:

Kniebeuge
110 kg 5
90 kg 7, 7, 7

KH-Schrägbankdrücken
30 kg 10, 9, 9, 9

Kabelrudern
65 kg 3x10

Seitheben
15 kg 2x12

Und das Training von gestern:

Kreuzheben
130 kg 2
140 kg 3
150 kg 3
130 kg 3x5

Bankdrücken
85 kg 7
80 kg 5x5

Reverse Butterfly, Bizeps und Trizeps hinterher. Nicht der Rede wert. 160 kg Heben war PR, jetzt 150 kg x 3. Man munkelte, dass das aufs Gleiche hinausläuft.

Kann hier zu?

Hallo herr tobi ich bin sehr zufrieden mit deinem Hardcore training

Weiter so !


LG d1 Karton

Ah! Danke, Herr Dennis.

Wer seid ihr alle?
Stellt euch erstmal vor und holt Gönnjamin wieder. :mad:

Liebs ja wie unkonsistent hier geloggt wird.

Immer wieder springt einer ab und ein anderer auf

Gutes Training gehabt am Freitag mit recht unverhofftem Bank-PR:

Kniebeuge
105 kg 8
90 kg 3x8

Bankdrücken
90 kg 5
75 kg 10, 10, 8

Latzug-Maschine
85 kg 11, 10, 9

Seitheben
12,5 kg 17, 13

Heute Reha-Training im Homegym
Hab mir beim Wandern die Hamstrings im linken Bein entzündet, daher keine Beinbelastung
Aber wollt die neuen 40er Kurzhanteln einweihen

Chest Supported Dumbbell Row
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 9

SBD Kurzhanteln
40kg x 9
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Chest Supported Y-Raises
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12

Seated Lateral Raises
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

Supersatz
KH-Curls auf der Incline Bank / EZ-Bar Skullcrusher
15kg x 12/47,5kg x 10
15kg x 12/47,5kg x 10
15kg x 12/47,5kg x 10

Entzündung sehr schlimm oder geht?

Schon recht nervig
Kann nicht laufen, in die Hocke gehen oder belasten

Gute Besserung.
Schönes SBD.
Wie werden die Chest Supported Rows ausgeführt, also wie sieht dein Setup da aus?