Lifters Lounge

Ja kannst ne Woche bis 10 Tage 20g, aufgeteilt auf 4 Portionen zu je 5g laden m, passt schon so

Mache ich ab heute genauso

Ahh ok, verstehe. Dachte du meintest den "Kur" Gedanken.

So, heute mal die neuen Zughilfen ausprobiert (die vom Tyson) und nun klappt es auch. Deutlich besser und enger am Handgelenk als den Dreck vorher.

FitNotes Workout - Montag 17th Juli 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 9 reps [PR]
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 9 reps

** Schrägbankdrücken LH **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 8 reps [PR]
- 62.5 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 5 reps [PR]

** Barbell Curl **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps [PR]
- 12.5 kgs x 10 reps

in mehreren geilen übungen in einer TE PRs, what a time to be alive

Hoffentlich kamen direkt bei allen Übungen die Zughilfen zum Einsatz.

Netzokhul hat geschrieben: 17. Jul 2023, 16:20 Hoffentlich kamen direkt bei allen Übungen die Zughilfen zum Einsatz.

nieto6 hat geschrieben: 17. Jul 2023, 16:19 in mehreren geilen übungen in einer TE PRs, what a time to be alive

Ja, das Programm ist halt schon weird in der Hinsicht. Aber kein Bock das händisch nachzutragen

Netzokhul hat geschrieben: 17. Jul 2023, 16:20 Hoffentlich kamen direkt bei allen Übungen die Zughilfen zum Einsatz.

Mich hat im Gym damals einer gefragt ob ich ihm zeigen könnte wie er die Zughilfen benutzt. Beim Bankdrücken.

Und, hast du es ihm gezeigt?

Hab versucht ihm zu erklären dass das nicht funktioniert aber gab eine sprachliche barriere

FitNotes Workout - Mittwoch 19th Juli 2023

** Beinbeuger Liegend **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 7 reps [PR]

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 7 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 9 reps [PR]

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 9 reps
- 67.5 kgs x 9 reps
- 67.5 kgs x 9 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps [PR]
- 10.0 kgs x 8 reps

Tfw werde schwächer

Soon mehr auf der Bank als ich

Netzokhul hat geschrieben: 19. Jul 2023, 15:10 Soon mehr auf der Bank als ich

Hast dein eigenes Training eingestellt?

Arjen hat geschrieben: 19. Jul 2023, 15:12

Netzokhul hat geschrieben: 19. Jul 2023, 15:10 Soon mehr auf der Bank als ich

Hast dein eigenes Training eingestellt?

Gute Frage und guter front

Diese Woche bisher gar nix Zeit.
Gleich erstmal Feierabend und Kündigungsschreiben für Wohnung fertig machen.
Morgen vllt trenner.
Dange der Nachfrage
LG