• Heben, einfach weil es Spaß macht

Eieiei... wünsche baldiges Stress nachlassen.

Schon verflixt. Ordnung im Leben kann die pure Langeweile sein oder genau das, was man gerade dringend benötigt.
Wünsche euch, dass bald alles wieder in geordneten Bahnen läuft.

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Mai 2024, 13:26 Eieiei... wünsche baldiges Stress nachlassen.

Danke. Man bemüht sich, dem eigenen Glück nicht im Wege zu sein.

Waldo hat geschrieben: 15. Mai 2024, 17:05 Schon verflixt. Ordnung im Leben kann die pure Langeweile sein oder genau das, was man gerade dringend benötigt.
Wünsche euch, dass bald alles wieder in geordneten Bahnen läuft.

Danke sehr. Das gesunde Mittelmaß fehlt etwas. Das war auch ein schleichender Prozess im Hintergrund und nicht nur unglückliche Zufälle und nach einem knappen Jahrzehnt fragt man sich irgendwann, ob das so weitergehen kann, weil man zu lange irgendwo Feuer löscht und sich zu wenig fragt, woher all die Brände kommen. Naja, muss man dran arbeiten.

Gestern:

Rudern, liberale Körpersprache: 120kgx16 ? PR wird mein Eintrag für das Rudern auf Reps

Allgemeine Feststellung. Abgefälschtes Rudern trifft den Lat mehr als die Traps/den oberen Rücken im Vergleich zu meinem normalen Rudern und irgendwie würde ich das nicht erwartet, aber der Muskelkater und Pump ist recht klar in seiner Meinung.

Kreuzheben, Griffhilfen: 210kgx5x5

Recht entspannt, aber dann wurde mir schwummrig.

Gestern:

Klimmzüge, Untergriff: bdwx1,2,3,4

Mal nebenbei. Lat und Bizeps sind noch ziemlich platt.

Abends:

SZ Curls: 37.5kgx10,10, 47.5kgx5

Um 5.00 Uhr wach am Wochenende und unfähig wieder einzuschlafen, also:

Bankdrücken: weit 120kgx5,5,5 eng 120kgx5,5,5, 120kgx5,5,5,5

Meine Schultern fühlen sich jedes mal hundsmieserabel an, wenn ich anfange und dann wird es langsam besser.
Solange ich mich noch steigere, nehme ich das mal hin.

Später:

Aufrechtes Rudern, neutraler Griff: 47.5kgx10,6,4

Ich nehme die Platten (haben Griffe) an der SZ-Stande in die Hand und Rudere das. Ist näher an Seitheben als normales aufrechtes Rudern, von meinem Gefühl her. Außerdem hat es ein zartes Element der externen Rotation, was ich auch nett finde.

Gestern Morgen:

Trizepsdrücken, Überkopf, SZ: 47.5kgx4x6er

Abends:

Kniebeuge, tiefe Ablage: hoch bis 220kgx1, 192.5kgx8 PR

Ich war extrem müde, es war nach 21 Uhr, ich wollte nur irgendwas getan haben, also Versuch eines Papierrekordes.
Lustigerweise waren die 220kg unschön und ich dachte, da kann ja gar nichts mehr gehen, aber die 192.5kg waren grundsolide mit Luft nach oben.
Was wieder zeigt, blanke Müdigkeit/Erschöpfung und was man gerade so vom Training gewohnt ist beeinflussen die Maximalleistung auf schwer abzuschätzende Weisen.
Früher gingen immer meine Wiederholungsleistungen flöten, wenn ich kaputt war.

Mir scheint, mein Alltag ist momentan allzu harmonisch für Bestleistungen

Waldo hat geschrieben: 20. Mai 2024, 07:41 Mir scheint, mein Alltag ist momentan allzu harmonisch für Bestleistungen

So isses. Probier es mal mit Meth, das gibt dem ganzen eine gute Eigendynamik. Nutzer sind auch bekannt für ihre körperliche Perfektion. :allerbester:

Anstrengende Woche. Ist eigentlich immer anstrengend. Hund nochmal operiert. Wenigstens mit guten Aussichten.
Klimmzugstange für den Türrahmen zuhause geholt. Dann kann ich im Homeoffice für jeden Kaffee auch ein bisschen Tribut zollen.

Gestern Abend im Garten:

Überkopfdrücken, Axle: 67kgx5, 72kgx5,5,5,5, hinterm Kopf 72kgx5,5, Schwungdrücken 72kgx6,6, 92kgx6 PR,5

Noch ein Papierrekord und ganz allgemein ein solides Stück Arbeit. In erster Linie aber einfach nett im Garten was körperliches zu tun.

Hast du bestimmte Ziele, die du bei verschiedenen Übungen noch erreichen willst, oder trainierst du eher nur noch just for fun?

Ironman890 hat geschrieben: 25. Mai 2024, 10:31 Hast du bestimmte Ziele, die du bei verschiedenen Übungen noch erreichen willst, oder trainierst du eher nur noch just for fun?

Ich habe unendlich viele Ziele und Training macht mir praktisch immer Spaß, also beides! Aber da ich wenig geregeltes Training/Leben hinbekomme, sind die Ziele eher "man, wäre das nicht cool" Dinger, also konkrete, terminierte und durchgeplante Meilensteine.

Ziele:
-Auf 140kg hochfressen, 320/220/360kg machen in der Unterhose
-180kg halbwegs sauber rudern
-20 Klimmzüge bei irgendeinem Gewicht (vermutlich fett)
-Körpergewicht drücken ohne Schwung. 140kg wären das Endziel.
-180kg Überkopf irgendwie
-180kg Umsetzen
- Runterhungern bis gut erkennbare Bauchmuskeln
- 2xbdw x 20 Heben
-....und vieles mehr

Bei ein paar war ich mal nah dran (Klimmzüge, hab mal vor langer Zeit 160kg mit Griffhilfen im Stand umgesetzt ohne großes Training, Rudern läuft ganz gut), ein paar sind utopisch (ich bin 36, ~113kg, hab Kind und Kegel. Fresse ich mir echt nochmal 27kg drauf? Kann ich das überhaupt? Überlebe ich das? Ich hatte mal ~130kg, aber vor 10 Jahren), ein paar noch nicht echt probiert (niemals in Überkopf spezialisiert). Aber ich muss erstmal mein Leben wieder in die rechte Bahn prügeln. Momentan bin ich fast immer nur gefrustet und Training ist in erster Linie Ausgleich und kaum geregelt.

Heute:

Durch eine Verkettung unglücklicher Umstände war ich nachts um halb eins im Bett und das Kind um 5.30 auf den Beinen. Powernap am Mittag, trotzdem arg in den Seilen. Aus blankem Hass auf alles dann das hier durchgeprügelt.

Kreuzheben,Griffhilfen: 220kgx6x5er, Defizit 220kgx5,5 Sumo 220kgx5,5 Nicht in der Reihenfolge

Sumo ist für mich schwerer als Defizit. Das ganze hat mich ca 60 min gekostet. Normalerweise kann ich die 10 Sätze in ~30 min durch kriegen, aber heute war das nicht drin.
Jetzt esse ich Nudeln und meditiere eine Runde mit oder ohne Doppelkorn.

digralde hat geschrieben: 26. Mai 2024, 19:48
Ironman890 hat geschrieben: 25. Mai 2024, 10:31 Hast du bestimmte Ziele, die du bei verschiedenen Übungen noch erreichen willst, oder trainierst du eher nur noch just for fun?
Ich habe unendlich viele Ziele und Training macht mir praktisch immer Spaß, also beides! Aber da ich wenig geregeltes Training/Leben hinbekomme, sind die Ziele eher "man, wäre das nicht cool" Dinger, also konkrete, terminierte und durchgeplante Meilensteine.

Ziele:
-Auf 140kg hochfressen, 320/220/360kg machen in der Unterhose
-180kg halbwegs sauber rudern
-20 Klimmzüge bei irgendeinem Gewicht (vermutlich fett)
-Körpergewicht drücken ohne Schwung. 140kg wären das Endziel.
-180kg Überkopf irgendwie
-180kg Umsetzen
- Runterhungern bis gut erkennbare Bauchmuskeln
- 2xbdw x 20 Heben
-....und vieles mehr

Bei ein paar war ich mal nah dran (Klimmzüge, hab mal vor langer Zeit 160kg mit Griffhilfen im Stand umgesetzt ohne großes Training, Rudern läuft ganz gut), ein paar sind utopisch (ich bin 36, ~113kg, hab Kind und Kegel. Fresse ich mir echt nochmal 27kg drauf? Kann ich das überhaupt? Überlebe ich das? Ich hatte mal ~130kg, aber vor 10 Jahren), ein paar noch nicht echt probiert (niemals in Überkopf spezialisiert). Aber ich muss erstmal mein Leben wieder in die rechte Bahn prügeln. Momentan bin ich fast immer nur gefrustet und Training ist in erster Linie Ausgleich und kaum geregelt.

Heute:

Durch eine Verkettung unglücklicher Umstände war ich nachts um halb eins im Bett und das Kind um 5.30 auf den Beinen. Powernap am Mittag, trotzdem arg in den Seilen. Aus blankem Hass auf alles dann das hier durchgeprügelt.

Kreuzheben,Griffhilfen: 220kgx6x5er, Defizit 220kgx5,5 Sumo 220kgx5,5 Nicht in der Reihenfolge

Sumo ist für mich schwerer als Defizit. Das ganze hat mich ca 60 min gekostet. Normalerweise kann ich die 10 Sätze in ~30 min durch kriegen, aber heute war das nicht drin.
Jetzt esse ich Nudeln und meditiere eine Runde mit oder ohne Doppelkorn.

Coole Ziele!

Ja verständlich, wenn die Lebensumstände aktuell nicht so ganz passen...
Ich drück die Daumen, dass Leben und Training bald wieder geregelter ablaufen!

Wie hast du Umgesetzt? Technisches Umsetzen oder eher wie die Strongman mit Ablage? Griffhilfen beim Umsetzen gehen mir furchtbar aufs Handgelenk, fast schon ähnlich zu einer starren Stange.

M.a.K hat geschrieben: 27. Mai 2024, 07:34 Wie hast du Umgesetzt? Technisches Umsetzen oder eher wie die Strongman mit Ablage? Griffhilfen beim Umsetzen gehen mir furchtbar aufs Handgelenk, fast schon ähnlich zu einer starren Stange.

Das war ein Power Clean vom Hang. Wahrscheinlich am ehesten vergleichbar mit einem der vielen Videos von Kugelstoßern und Co., also Technik nicht 100% übertragbar zum Gewichtheben, aber kein Continental Clean wie man es im Strongman in der Regel macht. Hüfte zu Schulter in einem Ruck.

Griffhilfen tun mir nicht weh. Starre Stange auch nicht. Kann ich leider keine Tipps geben, da es nie ein Problem für mich war. Außer das man auf einer starren Stange halt weniger bewegen kann. Klammergriff kann ich auch, aber Griffhilfen sind halt angenehmer und auch hier vermutlich ein paar Kilo mehr durch die Griffhilfen.

Vorgestern Abend:

Curls, SZ Stange: 47,5kgx8 PR,6,5

Gestern über den Tag:

Klimmzüge: 43 Wiederholungen in 3-6 Wdh.

Flachbank: eng 125kgx5,5,5 weit 125kgx5,5,5 normal 125kgx5,5,5,5,

~45min

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