Lifters Lounge

Mi 20.09.23
Facepulls: 20 / 20
Airsquats: 35
Rucksackfrontsquat: 30kg x 22
Zercher Beuge: 50kg x 13 / 60kg x 6 / 60kg x 6 / 70kg x 4 / 70kg x 4 / 80kg x 3
EZ Curls: 28,5kg x 13 / 12 / 8
Gironda Seitheben: 8,25kg x 18 / 16 / 12
UA Curls LH standing: 60kg x 16 + / 11 -
Banded Pushdowns (zwischendrin): 25 / 25 / 25 / 25 / 25 / 25 / 25 / 25
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 74 min.
Soso

Fr 22.09.23
BW: 90,5kg
Facepulls: 20 / 20
Vorgebeugtes Seitheben unilat. (Außenborder starten Style): 18kg x 18 / 18 / 18
Liegestütze auf Griffen: BW x 24 / +10 x 13 / +20 x 9 / +30 x 4
Dips: BW x 10 / +10 x 5 / +20 x 3 / +10 x 6 / BW x 9
wegen nahender Erkältung EZ Curls und UA Curls weggelassen
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 58 min.
Fazit: Dips gehen mit der Schulter nicht, muss ich wahrscheinlich streichen und mich auf die Liegestütze konzentrieren, die gehen einigermaßen...
[media]https://www.youtube.com/watch?v=psHDeiXRVwQ[/media]

Du holst das beste aus deinem beschädigten Kad..äh Körper raus
Aber bei Außenborder starten, übe ich eher KH Rudern als vorgebeugtes Seitheben. Aber ok, ich weiß ja nicht, wie du Außenborder startest

Ich hoffe doch, du hast dafür deinem Ruderer Hatschi die Freiheit geschenkt und hast ihn nicht über die Planke gehen lassen

Gut trainiert der Herr Freibeuter.
Schön redundanter Avatar zudem.

Ponky hat geschrieben: 24. Sep 2023, 01:37 wegen nahender Erkältung EZ Curls und UA Curls weggelassen

Gesund bleiben, mein Lieber. Mach jetzt nicht den Waldo

Waldo hat geschrieben: 24. Sep 2023, 09:50 Aber bei Außenborder starten, übe ich eher KH Rudern als vorgebeugtes Seitheben. Aber ok, ich weiß ja nicht, wie du Außenborder startest

Sehe ich als ausgewiesener Experte für Seilzugstarter genauso.

Waldo hat geschrieben: 24. Sep 2023, 09:50 Ich hoffe doch, du hast dafür deinem Ruderer Hatschi die Freiheit geschenkt und hast ihn nicht über die Planke gehen lassen

Glaube Planks sind nichts für den.

Waldo hat geschrieben: 24. Sep 2023, 09:50 Ich hoffe doch, du hast dafür deinem Ruderer Hatschi die Freiheit geschenkt und hast ihn nicht über die Planke gehen lassen

Der hat sich selbst die Freiheit genommen und ist mit dem Boot abgehauen. Hätte ich aber auch so gemacht.

Quickhatch hat geschrieben: 24. Sep 2023, 10:45 Schön redundanter Avatar zudem.

Der ist nicht redundant. Der ist dual oszillierend. Würde dein Prozessor auf dem gleichen hohen Takt laufen wie meiner, könntest du sehen, dass das zwei gleichwertige Aggregatszustände der selben Entität sind, die aber sehr schnell wechseln. Ist so ein Quantenmechanik Ding, musst du nicht verstehen, ist nicht schlimm.

P.S.
Mein Boot ist so schmal, dass ich den Außenborder seitlich stehend starten muss, daher stimmt die Bewegung. Ist reine Biomechanik.

P.P.S.
Planks sind das Smegma des Bodybuildings das Schönste was es gibt auf der Welt.

Ponky hat geschrieben: 25. Sep 2023, 01:10
P.S.
Mein Boot ist so schmal, dass ich den Außenborder seitlich stehend starten muss, daher stimmt die Bewegung. Ist reine Biomechanik.

Das ist ausnahmsweise mal kein Seemannsgarn. Hier kann man den grauen Corsa sehen, wie er an dem Schiff vorbeifährt, das er angeblich geentert hat.

Skippy hat geschrieben: 26. Sep 2023, 13:49 Das ist ausnahmsweise mal kein Seemannsgarn. Hier kann man den grauen Corsa sehen, wie er an dem Schiff vorbeifährt, das er angeblich geentert hat.
Bild_2023-09-26_131933448.png

02.10.23
[spoil]Ich bin so aufgeregt! Habt ihr schon gehört, ich bin nominiert zum Affen Lounger des Jahres! Wahnsinn, diese Ehre, ich kann es noch gar nicht richtig glauben, ich muss mich immer wieder kneifen, damit ich weiß, dass ich nicht träume. Das wird so toll, Ebiator hat gesagt, dass man dann volle Adminrechte bekommt, auf Lebenszeit. Und man kann gesperrte User wiederbeleben, da hole ich dann Atze und Matze zurück, da freuen sich alle! Und sperren darf man auch, da sperre ich dann mal den Moseltaler, der ist immer so streng, da weiß er mal, wie sich das anfühlt. Der ist mir aber hinterher, wenn er dann wieder zurück darf, total dankbar für die tolle Erfahrung! Ach, ich bin so aufgeregt, ich weiß noch gar nicht was ich anziehen soll, zur Verleihung, was zieht man da denn an, das wird bestimmt eine große Galaveranstaltung. Ob der Cordanzug noch passt? Muss mal den Bauch messen... ach was, 20 Kilo, das ist ja nicht so viel, das passt schon. Ich werde ein weiser und gerechter Regent sein, wenn ich zum König des Forums gewählt werde, ihr werdet sehen! Zuerst senke ich den Mitgliedsbeitrag. Und dann bekommt jeder ein handgemachtes Kastanienschwein! (Nur solange Vorrat reicht.) Und ich, ich darf dann mal mit Ebis Lambo fahren hat er gesagt. Zwar nur in der Fußgängerzone, aber das wird trotzdem toll. Und seine Procard darf ich mal halten, dann bin ich auch Pro, Bro. Haha, ach das wird so wunderschön. Der arme BlackStarZ, der darf dann mein Adjutant sein, damit er nicht traurig ist. Aber mit dem Lambo fahren darf er leider nicht. Ich habe übrigens gehört die Wahlbeteiligung ist jetzt schon bei 0,4 Prozent, ich kenne mich mit Statistik nicht so aus, aber das ist doch schon super! Das ist super, oder? Oder? Also Leute, stürmt die Wahllokale, macht euer Kreuz an der richtigen Stelle, wählt die Zukunft, wählt Ponky!
[/spoil]


Apropos Affen. Das Training war lausig. Nach einer Woche ganz ohne hatte ich heute gleich wieder Lust auf Deload. Schlafmangel regelt. Aber egal, bald bin ich der Hit König der Lounge, da spielen dann so unbedeutende Dinge wie Kraftwerte keine Rolle mehr...

BW: 91kg
Facepulls: 20 / 20
Inverses Rudern: BW x 10 / 10 / 10 / 10 / 10
Klimmzüge UG: BW x 2 / 3 / 4
Partielles Aufrechtes: 55kg x 8 / 8 / 10
Gironda Seitheben: 8,25kg x 18 / 18 / 14
UA Curls LH im Stehen: 60kg x 11 + / 7 - / 8 + / 9 -
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 43 min.
Das wird so schön!
[media]https://www.youtube.com/watch?v=xVuIVP6Pef8[/media]

Der neue Avatar passt perfekt!

Da wünsche ich doch unserem angehenden Despoten Lounger des Jahres viel Erfolg bei der Wahl. Wenn man bis 4 Uhr nachts Wahlkampf macht, ist der Schlafmangel aber auch keine Überraschung. Erhol Dich gut beim Deload!

Welch vorzügliche Wahlrede!
Bei diesem Moseltaler wäre ich allerdings vorsiChtig, der lässt gerne mal Kandidaten von der Bildfläche verSchwinden, wenn ihm einer Dumm kommT.
NAtüRlich unterstütZe ich Sie bei dieser Wahl.
Etwas anderes kommt Für mich gar nicht in Frage.
Bereits mit grOßeR Vorfreude sitze ich hier, Ihren Sieg erwartend und Plane welchen EhREnplatz meineS eIgenes kleines Kastanienschweinchen erhalten wirD, wENn es denn bei mir einTrifft.

Gutes Training natürlich.
Wer hier um 4Uhr bereits abliefert kann nur der richtige Kandidat sein!
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Netzokhul hat geschrieben: 3. Okt 2023, 08:35 Welch vorzügliche Wahlrede!
Bei diesem Moseltaler wäre ich allerdings vorsiChtig, der lässt gerne mal Kandidaten von der Bildfläche verSchwinden, wenn ihm einer Dumm kommT.
NAtüRlich unterstütZe ich Sie bei dieser Wahl.
Etwas anderes kommt Für mich gar nicht in Frage.
Bereits mit grOßeR Vorfreude sitze ich hier, Ihren Sieg erwartend und Plane welchen EhREnplatz meineS eIgenes kleines Kastanienschweinchen erhalten wirD, wENn es denn bei mir einTrifft.

Gutes Training natürlich.
Wer hier um 4Uhr bereits abliefert kann nur der richtige Kandidat sein!
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Bin enttäuscht


[smention u=122]Ponky[/smention]

Sehr schön und inspirierend deine Wahlrede !
Es wäre entehrend, wenn ich jetzt auf den Zug aufspringen würde und ebenfalls eine Wahlrede online stelle ...
Aber ich überlege mir eine andere Kampagne

Denk dran. Solltest du der Gewinner sein... Mach nichts, was den Wahlvorstand verärgern könnte.
Wer sich mit so viel Macht besäuft läuft hier Gefahr, davon nicht mehr aufzuwachen

Ich hab keinerlei Ahnung, um was es geht. Aber alles was diesen Moseltaler schadet, unterstütze ich. Wo muss ich mein Kreuzchen machen?
[spoil] [/spoil]

Ich danke euch für euren Zuspruch, ich weiß das zu schätzen! (Nur Netzo danke ich nicht, der hat eine subtile subliminale Botschaft in seinem Text versteckt, der Hund der Erpel.)

Kreidezeit

[spoil]Nachts um halb zwei im Garten am Unterstand. Mondlicht scheint durch frühherbstliche Äste. Vom Wald her tönt der Ruf eines Käuzchens.

Schnecke: Ah, der Ponky. Mit der Kreide in der Hand. Willst wohl wieder auf Rekordjagd gehen...
Ponky: Ja, heute werde ich eine Tonne Zercherbeuge versuchen.
Schnecke. Hä, so viele Gewichte hast du doch gar nicht.
Ponky: Im Satz.
Schnecke: Machen sie bitte einen ganzen ordentlichen Satz, damit man sie auch versteht, mein Herr.
Ponky: Ja, habe ich ja vor. Eine Tonne im Satz. 20 Wiederholungen mit 50 Kilo. 50 mal 20. Eine Tonne.
Schnecke: Ach so, na dann ist das ja nicht so schwer.
Ponky: Doch schon, das ist ne Rechengeschichte. 100 Kilo mal 10, das wäre natürlich besser, aber so weit bin ich noch nicht. Am anderen Ende der Skala wäre zum Beispiel 50 Wiederholungen mit 20 Kilo, das wäre leichter, aber das wird dann irgenwann so Kraftausdauer-Training. Am leichtesten wäre wahrscheinlich 30 Kilo und 34 Wiederholungen...
Schnecke: Was wiegst du denn?
Ponky: 91
Schnecke: Haha, und dann pimmelst du da rum mit 50 Kilo. Haha. Ich trage tagein tagaus ein ganzes Haus mit mir rum und mach da auch nicht so ein Gewese drum.
Ponky: Dein Haus wiegt doch nix.
Schnecke: Ja, aber ich bin auch eine Schnecke, was ist denn deine Ausrede?
Ponky: Ach, halt doch einfach dein blödes radulabewehrtes Maul, du versaust mir den mentalen Fokus.
Schnecke (im Wegkriechen): So redest du mit mir? Man sieht sich immer zweimal, Freundchen. Ich merk mir dein Gesicht!
Ponky (ruft der Schnecke hinterher): Und ich weiß wo dein Haus wohnt![/spoil]

05.10.23 1 Tonne
BW: 91 kg
Facepulls: 20 / 20
Airsquats: 40
Rucksackfrontsquats: 30kg x 24
Zercherbeuge: 50kg x 20 PR (Ja, das ist eine Tonne im Satz, 1000 Kilo in ca. 30 Sekunden bewegt. Ich fands schwer. Die Schnecke kann mich mal.)
EZ-Curls: 31kg x 10 / 10 / 9
Trizeps Pushdowns banded: 30 / 30 / 25. Mit Stop: 20 / 20
Gironda Seitheben: 8,25kg x 18 / 18 / 16
UA Curls, LH standing: 60kg x 18 pos. / 15 neg. / 12 pos. / 10 neg.
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 63 min.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=wKgZQXUyyWo[/media]