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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 16. Jun 2023, 15:35
von MrAnderson
schlafschaf hat geschrieben: 16. Jun 2023, 15:09
Klimmzüge+10kg e2mom
10/10/10/10/5
Dips+10kg e2mom
10/10/10/10/6
Bei den dips versuche ich jetzt mal darauf zu achten die volle rom mitzunehmen und ncjjt bei parallel zu stoppen wie zuletzt als ich im hohen Wiederholungsbereich gearbeitet habe.
Reverse hyper e2mom
4/22/130kg
Band pull aparts Emom 6 immer im Wechsel Handflächen nach oben und normal
Solange du bei Dips dann keine Schulterschmerzen kriegst, mach das
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 16. Jun 2023, 15:45
von schlafschaf
Fühlt sich gut an. Tendenziell auch ein bisschen natürlicher als bei parallel zu stoppen.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 16. Jun 2023, 15:55
von HungrigerBiber
Gehe auch tiefer. Aber insbesondere dann ist gute Technik essentiell und keine Dynamik reinzubringen. Aber bei dir ist es ja sowieso sehr kontrolliert und statisch da mach ich mir keine Sorgen
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 16. Jun 2023, 16:26
von schlafschaf
HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jun 2023, 15:55
Gehe auch tiefer. Aber insbesondere dann ist gute Technik essentiell und keine Dynamik reinzubringen. Aber bei dir ist es ja sowieso sehr kontrolliert und statisch da mach ich mir keine Sorgen
Zu viel der Ehre. Passe aber schon stark auf das ich kontrolliert runtergehe und ncijt in die Dehnung reinrausche und dann „nur“ mit dem Stretch-Reflex hochkomme.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 18:25
von schlafschaf
Farmers Walk
2x36kg @2.10 min
2x24kg @2.50min
Kniebeuge
4/10/80kg
Rdl
3/10/70kg
Kb press einarmig
3 Wellen
1. @24kg, 2-7wd
2. @24kg, 1-6wd
3. @24kg, 1-5wd
Face pulls
4/15/10kg
Schöne Übung! Fühlt sich sehr gut an
Lat pushdown kabelzug
3/15/20kg
Auch ne schöne Übung. Nettes Muskelgrfuehl
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 18:27
von schlafschaf
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 19:47
von Moe
Bis auf das Bumsen der Stange sogar technisch besser als deine regulären DL.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 19:58
von schlafschaf
Danke für die Rückmeldung
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 20:20
von Anis
Finde die top, du hast eine krasse Mobility.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 20:39
von H_D
Wie so oft: kommt drauf an was du willst
Für den Beuger zuviel Beugung, für den Arsch passts wohl eher
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 23:02
von schlafschaf
!
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 23:18
von HungrigerBiber
Rein damit
Separat oder kombiniert gegessen?
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 17. Jun 2023, 23:46
von schlafschaf
Teils teils. Sieht aber geiler aus als es schmeckt
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 18. Jun 2023, 07:22
von Leucko
schlafschaf hat geschrieben: 17. Jun 2023, 23:46
Teils teils. Sieht aber geiler aus als es schmeckt
Dabei sieht es nicht mal SO geil aus
Aber schön endlich mal wieder ein "!-Post" von dir. Schlimm genug das wir auf das wöchentliche Fullquotegewichtsupdate verzichten müssen.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 18. Jun 2023, 08:33
von schlafschaf
Anis hat geschrieben: 17. Jun 2023, 20:20
Finde die top, du hast eine krasse Mobility.
Danke.