Hunger ist überhaupt nicht vorhanden, war gestern wirklich extrem satt und ich bin ja noch unter meinen Kalorien.
Problem sind die süßen Verlockungen, die ich dann futtere. Süßigkeiten im Büro usw. Das ist ein absolute Wundertüte, was ich da in den letzten Monaten gegessen habe also im Sinne der täglichen Kalorieeinnahme. Wie gesagt, mit knapp 2k kcal hab ich keinen wirklichen Hunger, nur ein paar Cravings. Aber wahrscheinlich hab ich durch den Süßkram mehr gegessen.

Der Süßkram und die Snacks sind es leider i.d.R.
Aber das kriegen wir! Wie liefs heute?

vollrohrzucker hat geschrieben: 13. Mär 2024, 20:03 Der Süßkram und die Snacks sind es leider i.d.R.
Aber das kriegen wir! Wie liefs heute?

Heute war Trainingsfrei, Gewicht auch 500g runter

Ernährung lief auch gut. Hatte als Snacks ein paar gesalzene Erdnüsse, aber nur 50g. Das Wiegen hilft, nicht zu eskalieren. Dazu noch einige Datteln, auch so 50g. Ist definitiv besser als noch mehr Nüsse oder Süßkram

Frühstück wie immer, shake mit Whey und Haferflocken, Banane und Chia Samen.

Mittags Reste von gestern, Salat mit Feta und Schinkenwürfel
Abends einen Bauerntopf mit Kartoffeln, Hack und Paprika.

Man sieht, weiterhin auch relativ viel Fett (Feta, Hack, etc), aber schon etwas weniger als vorher.
Was hältst Du von fettreduziertem Feta im Vergleich zu normalen Feta? Gibt's da irgendwelche Bedenken, dass das nochmal mehr verarbeitet ist oder so?

Dürfte aufs gleiche rauskommen wie 1,5% Fett Milch statt 3,5-5% Fett Milch zu trinken.

Beim hack ließe sich evtl sparen.
Gibt ja light hack mit 5%, falls du das nicht eh schon nimmst

Netzokhul hat geschrieben: 13. Mär 2024, 20:43 Dürfte aufs gleiche rauskommen wie 1,5% Fett Milch statt 3,5-5% Fett Milch zu trinken.

Ja, und wie ist die zu sehen? Hab eigentlich immer bewusst die 3,8er genommen

sf2driver hat geschrieben: 13. Mär 2024, 22:50 Beim hack ließe sich evtl sparen.
Gibt ja light hack mit 5%, falls du das nicht eh schon nimmst

Das hab ich noch nicht gesehen. Kaufe entweder kaufnekuh.de oder Rewe Bio, aber beim Rewe gibt's sonst nichts anderes.

Knolle hat geschrieben: 14. Mär 2024, 08:19

sf2driver hat geschrieben: 13. Mär 2024, 22:50 Beim hack ließe sich evtl sparen.
Gibt ja light hack mit 5%, falls du das nicht eh schon nimmst

Das hab ich noch nicht gesehen. Kaufe entweder kaufnekuh.de oder Rewe Bio, aber beim Rewe gibt's sonst nichts anderes.

Kannst auch zum Fleischer deine Vertrauens gehen und dir ein mageres Stück Rind dort wolfen lassen wenn er kein Tatar hat.

@knolle
Da bin ich überfragt.
Finde eh ein paar Empfehlungen von VRZ fragwürdig dafür das dann aber auch Supps eingeworfen werden.

Herkunft der Milch natürlich ein interessanter Ounkt, aber die restliche Verarbeitung wäre mir reichlich egal.
Whey das gleiche.
Ein einigermaßen taugliches Whey vllt. sogar aus Weidefütterung sehe ich nicht tragisch.

Übrigens was Whey betrifft würde ich vermutlich sogar als Veganer darauf zugreifen da mWn. immer genug Molke auf der Welt verfügbar ist welches ein Nebenprodukt der Käseindustrie ist.
Andernfalls müsste die ganze Molke irgendwo entsorgt werden.

Das ist bei meinem Fleischkonsum leider überhaupt nicht zielführend. Entweder ich bestelle online oder ich gehe zum Rewe. Zum Metzger zu gehen endet immer in einer Odyssee.

Sehe eigentlich nur "Probleme" beim Geschmack
Light Feta und Light Hack sind genehmigt

Erdnüsse und Datteln eher weniger auch wenn du da die Mengen reduziert hast
Hochkalorischer Bims. Geröstete Erdnüsse bestimmt noch mit Sonnenblumenöl
Lieber frisches Obst und geiles Hackfleisch mit bisschen mehr Fett anstatt Snacknüsse heh
Proteinsnack AAN Riegel wann?

Rewe hat zwar auch das 5% Hack aber halt nicht von der bio Marke.
Bei Lidl oder Aldi ist das aber deutlich günstiger.

sf2driver hat geschrieben: 14. Mär 2024, 08:50 Rewe hat zwar auch das 5% Hack aber halt nicht von der bio Marke.
Bei Lidl oder Aldi ist das aber deutlich günstiger.

Geschmack abgepacktem Hack ist leider -1000
Glaub das ist nichts für Knolle, aber muss er entscheiden

Knolle hat geschrieben: 14. Mär 2024, 08:19

sf2driver hat geschrieben: 13. Mär 2024, 22:50 Beim hack ließe sich evtl sparen.
Gibt ja light hack mit 5%, falls du das nicht eh schon nimmst

Das hab ich noch nicht gesehen. Kaufe entweder kaufnekuh.de oder Rewe Bio, aber beim Rewe gibt's sonst nichts anderes.

Kannst auch an der Theke fragen, ob Sie dir Bio-Gulasch kurz durch den Wolf jagen. Dann kannst du das auch für's Kurzbraten verwenden. Machen nicht alle, aber wenn du charmant fragst, machen sie das bestimmt für dich.

Man könnte hier auch ganz einfach Tatar an der Theke kaufen. Das ist nahezu fettfrei und schmeckt deutlich besser als das abgepackte Hack.

vollrohrzucker hat geschrieben: 14. Mär 2024, 08:54

sf2driver hat geschrieben: 14. Mär 2024, 08:50 Rewe hat zwar auch das 5% Hack aber halt nicht von der bio Marke.
Bei Lidl oder Aldi ist das aber deutlich günstiger.

Geschmack abgepacktem Hack ist leider -1000
Glaub das ist nichts für Knolle, aber muss er entscheiden

what. mir schmeckt das übertrieben geil. aber so viel kcal