Nach langem mal wieder was gemacht. Fek bin ich schwach geworden.

Kniebeuge 6/6/6/8 mit 60/60/60/50
Bankdrücken LH 8/9/8 mit 60/60/50
LH-Rudern UG 10/11/10 mit 60/60/50
enges BD 8/8/10 mit 50/50/40
Vorg. Seitheben 15/16 mit 5/5

Dann noch ne Runde schwimmen

Empfehle öfter zu trainieren.

Netzokhul hat geschrieben: 27. Jul 2024, 17:36 Empfehle öfter zu trainieren.

Hauptsache, du bist wieder da

Heute 6,5km im Wald spazieren, ab morgen versuche ich das laufen wieder

donjon hat geschrieben: 28. Jul 2024, 17:56 Heute 6,5km im Wald spazieren, ab morgen versuche ich das laufen wieder

Viel Erfolg, hoffe, dass das klappt!

Habe jetzt nicht alles gelesen, aber was für Schmerzen hattest du beim Laufen und was hast du dagegen unternommen?

beingboredsucks hat geschrieben: 29. Jul 2024, 11:50

donjon hat geschrieben: 28. Jul 2024, 17:56 Heute 6,5km im Wald spazieren, ab morgen versuche ich das laufen wieder

Viel Erfolg, hoffe, dass das klappt!

Habe jetzt nicht alles gelesen, aber was für Schmerzen hattest du beim Laufen und was hast du dagegen unternommen?

Probleme mit dem Wadenbein.
viewtopic.php?p=441533#p441533

So gut es ging geschont und bisschen physio um das umliegende Gewebe n bisschen zu mobilisieren.

5km Lauf done.

Hat tatsächlich funktioniert, während dem laufen keine Schmerzen und danach bis jetzt auch nicht.

Nur pace/Puls ist unterirdisch.

Normal lauf ich die pace mit ca 10 Schlägen/min weniger.
Liegt vllt an der Pause, an zwei Wochen husten oder an der Hitze… oder vllt an allem n bisschen

Aber jetzt mal Mittwoch morgen noch 7km probieren, dann wieder 4 Tage laufpause.

Was mill man nach einer Pause aus dem Puls lesen, aus einem Lauf und was sind 10 Schläge im Sommer?

Gestern Abend noch trainiert… bei den Temperaturen echt kein Genuss.

Rum KH 10/10/11/10 mit 60/60/60/40

Schrägbank KH 10/11/10 mit 20/20/18

Latzug Kabel MAG 10/11/10 mit 50/50/40

Military Press LH 10/10/10 mit 30/30/20

Seitheben 13/12 mit 7,5/7,5

Heute Morgen dann laufen gewesen.
7km mit Nasenatmung.
Während dem Lauf keine Schmerzen, danach jetzt n bisschen Ziehen im Unterschenkel. Werde es jetzt mal für die Woche sein lassen.

Workout of the day:

Kniebeuge 8/8/9/8 mit 60/60/60/40

Bankdrücken LH 8/8/8 mit 65/65/50

LH-Rudern UG 9/8/10 mit 65/65/50

enges BD 10/9/10 mit 50/50/40

Vorg. Seitheben 15/15 mit 6/6

Hier noch das Training vom Montag und der Lauf von gestern.
War mit GF draußen, ich bin gelaufen und sie mit den inlinern gefahren.
War bisschen warm, hatten über 30grad

Rum KH 10/10/11/10 mit 65/65/65/45

Schrägbank KH 10/11/10 mit 22,5/22,5/19

Latzug Kabel MAG 10/9/10 mit 60/60/50

Military Press LH 10/11/10 mit 30/30/20

Seitheben 15/13 mit 7,5/7,5

Geht doch wieder in die richtige Richtung wie bekommst du bei Garmin diese Übersicht hin? Finde da bei mir leider nichts.

Zotto hat geschrieben: 7. Aug 2024, 12:05 Geht doch wieder in die richtige Richtung wie bekommst du bei Garmin diese Übersicht hin? Finde da bei mir leider nichts.

Über die Aktivität
Siehe 1. und 2.

Bei unangenehmen Temperaturen trainiert.
Aber was muss das muss.

Bei Kniebeugen fängt das rechte Knie schon wieder an zu zwicken. Vllt mal mit ner Bandage probieren…
Auch werde ich evtl. das enge Bankdrücken durch Stirndrücken mit der sz Stange ersetzen

Kniebeuge 8/8/9/8 mit 65/65/65/50

Bankdrücken LH 8/9/8 mit 65/65/50

LH-Rudern UG 10/11/10 mit 65/65/50

enges BD 10/11/10 mit 50/50/40

Vorg. Seitheben 15/16 mit 6/6