DerAllerBeste hat geschrieben: 12. Jul 2023, 23:33-KlosterAndÄckZ-Session ALLROUND 12.07.2023
(-gestern nur kleine Runde Chillradln...)
- Waage 106,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser (10min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 4+3x145kg@9, 3+2x145kg@8; ¾dynamisch 11+8x125kg@9.5, 12x115kg@8 (30min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 97,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 50/45/40kg und Obergriff 40/35/30kg (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs (10min), paar FKB mit 90kg (5min) Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr gut.
Motivation:
MUKKE:
sehr schön trainiert der herr und ein tolles bild vom SCHÖNSTEN bayernland!
Danke Dir - macht grad' auch richtig Spass... wollte Sommer eigentlich nur alle 4-5 Tage, aber iwas scheint zZ. zu laufen - und das verpflichtet. Normalerweile steigere ich in den Herbst hinein.
Ja, is echt schön hier... jede Runde um den See lohnenswert, Wohnpreise rel. legitim, Nachts is Ruhe und nette (A96/B17-)Anbindung an Minga/Augschburg/Kemptä/Alpä.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 07:54
von Nero266
So trainiert wurde natürlich auch.
Uhrzeit 06:10
Gewicht 83 KG (ordentlich Gainz gemacht die letzten Tage)
Bisschen Bauch und das war es auch schon. Bleibe dabei Dips sind Liebe
Musik darf natürlich auch nicht fehlen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 08:01
von DerAllerBeste
Nero266 hat geschrieben: 13. Jul 2023, 07:54
So trainiert wurde natürlich auch.
Uhrzeit 06:10
Gewicht 83 KG (ordentlich Gainz gemacht die letzten Tage)
Bisschen Bauch und das war es auch schon. Bleibe dabei Dips sind Liebe
Musik darf natürlich auch nicht fehlen
ABBC3_SPOILER_SHOW
+40kg/50% is auch saustark ... du machst ~45Grad vorgebeugt, oder eher strict?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 08:07
von Nero266
Möchte ja primär die Brust treffen, also schon vorgebeugt und viel wichtiger Beine nach vorne und nicht nach hinten dann komme ich in die richtige Position
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 08:17
von DerAllerBeste
Nero266 hat geschrieben: 13. Jul 2023, 08:07
Möchte ja primär die Brust treffen, also schon vorgebeugt und viel wichtiger Beine nach vorne und nicht nach hinten dann komme ich in die richtige Position
Am Kneippbecken (sehr weiter Griff -> netter ungewohnter Stretch) winkel ich Beine auch vorne an (sonst an-na-nAss ), interessanterweise dahoim (selten/kein Gewichtumhängegürtel da) -normale Griffweite- Beine überkreuzt hinten angewinkelt so wie gute Frau... ja; stabilisiert für mich genauso gut.
Nero266 hat geschrieben: 13. Jul 2023, 08:07
Möchte ja primär die Brust treffen, also schon vorgebeugt und viel wichtiger Beine nach vorne und nicht nach hinten dann komme ich in die richtige Position
Am Kneippbecken (sehr weiter Griff -> netter ungewohnter Stretch) winkel ich Beine auch vorne an (sonst an-na-nAss ), interessanterweise dahoim (selten/kein Gewichtumhängegürtel da) -normale Griffweite- Beine überkreuzt hinten angewinkelt so wie gute Frau... ja; stabilisiert für mich genauso gut.
Werde vielleicht nächstes mal wieder die andere Variante probieren. Spiele momentan etwas mit den Griffweiten.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 08:21
von Nero266
Hatte mir gestern mal wieder neue Arbeisthemden bestellt das ist immer ein Graus, entweder oben zu eng oder und viel zu weit. Gibt es hier noch Geheimtipps außer die geläufig Olymp Seidensticker etc?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 08:43
von NickySenior
Schöne Trenner Einheiten AllerBester und Nero (wie kann man kurz nach 6 schon solche Gewichte bewegen ^^)
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 08:50
von Mett
hab eben ne neue dschüm leggigns bestellt. bald gibet wieder pr's
oder auch nicht pfffft eheheee
keine ahnung, wie man spaß an diesem hypertrophie scheiß haben kann. bin einfach nur noch müde.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 08:58
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 13. Jul 2023, 08:43
Schöne Trenner Einheiten AllerBester und Nero (wie kann man kurz nach 6 schon solche Gewichte bewegen ^^)
Danke für die AndÄckz-Motiväschn... Gefühl immer nice, wenn Heimat anderer ihr Ausflugs-/Urlaubsziel ist.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 09:00
von Nero266
NickyJr hat geschrieben: 13. Jul 2023, 08:43
Schöne Trenner Einheiten AllerBester und Nero (wie kann man kurz nach 6 schon solche Gewichte bewegen ^^)
Kraftmäßig merke ich tatsächlich keinen Unterschied ob ich morgens oder Abend trainiere
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Jul 2023, 09:01
von Nero266
Mett hat geschrieben: 13. Jul 2023, 08:50
hab eben ne neue dschüm leggigns bestellt. bald gibet wieder pr's
oder auch nicht pfffft eheheee
keine ahnung, wie man spaß an diesem hypertrophie scheiß haben kann. bin einfach nur noch müde.
... du machst ~45Grad vorgebeugt, oder eher strict?
), interessanterweise dahoim (selten/kein Gewichtumhängegürtel da) -normale Griffweite- Beine überkreuzt hinten angewinkelt so wie gute Frau... ja; stabilisiert für mich genauso gut.
