Funfact: Hatte kurz überlegt noch 80kg aufzulegen

Aber nehmt doch zur Abkühlung der Gemüter bitte das hier als Press-Referenz-Video:

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 12:07
Das soll jetzt nicht heißen das ich nicht an mir Arbeiten oder ich eure Anmerkungen nicht annehme. Ich möchte aber dennoch mal darauf hinweisen das ich in meiner kurzen Trainingslaufbahn von 6 Jahren noch nie ein Wehwehchen hatte was über Schmerz 2/10 hinaus ging geschweige denn das darauß irgendwelche Einschränkungen in Training oder Alltag resultiert wären.
Aber ich weiß: Was nicht ist kann noch werden.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Inb4 übermorgen BSV

Mirin nur 2/10 Schmerzen haben an solche Tage kann ich mich gar nicht mehr erinnern, das muss noch als Kind gewesen sein

Bekomme wieder Bock auf OHP!
Ab heute wieder im Programm, sofern das 24h Blutdruckmessgerät, das gerade umhängt, die ROM zulässt
Danke für die Inspiration

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Feb 2025, 12:46

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 12:07
Das soll jetzt nicht heißen das ich nicht an mir Arbeiten oder ich eure Anmerkungen nicht annehme. Ich möchte aber dennoch mal darauf hinweisen das ich in meiner kurzen Trainingslaufbahn von 6 Jahren noch nie ein Wehwehchen hatte was über Schmerz 2/10 hinaus ging geschweige denn das darauß irgendwelche Einschränkungen in Training oder Alltag resultiert wären.
Aber ich weiß: Was nicht ist kann noch werden.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Inb4 übermorgen BSV

Mirin nur 2/10 Schmerzen haben an solche Tage kann ich mich gar nicht mehr erinnern, das muss noch als Kind gewesen sein

Werde wenn ich etwas 1/10 spüre schon nervös.
Bin da, auch wenn hier vielleicht ein anderer Eindruck entsteht, ziemlich aufmerksam und vorsichtig.

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Feb 2025, 12:47 Bekomme wieder Bock auf OHP!
Ab heute wieder im Programm, sofern das 24h Blutdruckmessgerät, das gerade umhängt, die ROM zulässt
Danke für die Inspiration

Gut so. Melde dich wenn du Techniktipps brauchst.

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 12:07 ...

Generell will ich häufiger Videos machen. Allein das ich es selbst sehe bringt schon was. Das Feedback hier hilft natürlich nochmal mehr. Wenn man Jahre lang allein im Keller ist schleifen sich eben komische Sachen ein.

...

Deswegen auch immer Video mache.

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 12:53 Gut so. Melde dich wenn du Techniktipps brauchst.

beingboredsucks hat geschrieben: 19. Feb 2025, 10:31 Bin echt Fan von deinem Humor mittlerweile

!!

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 12:20 Funfact: Hatte kurz überlegt noch 80kg aufzulegen

Aber nehmt doch zur Abkühlung der Gemüter bitte das hier als Press-Referenz-Video:

Nice!

Ich wette wir finden jemand, dem selbst das nicht strict genug ist

Also im Studio an komischen Übungen oder komischer Ausführung vorbei sehen habe ich über die Jahre gelernt, müssen andere bei mir ja auch.
Aber wenn jemand rudert, radelt oder noch schlimmer läuft und ich erkenne den Sport kaum noch, dass tut mir echt in der Seele weh.

Ich kann dich aber beruhigen bei der Pace, die du läufst wird es vermutlich nicht so schlimm aussehen.

Hier der vorläufige Trainingsplan für den nächsten Block hinsichtlich der Laufgestaltung.
Krafttraining habe ich hier mal ausgeblendet. Bevor sich jemand wundert das Intervalle in der Entlastungswoche stehen:
Das Wochenende vor der Entlastungswoche ist ebenfalls low.
Das Wochenende nach der Entlastungswoche markiert den Start in den neuen Block.

Puh, saftige Intervalleinheit am Wochenende.
Gehst Du auf Halbmarathon oder sogar weiter? Wegen der Longrun-Distanzen.

Maxim hat geschrieben: 19. Feb 2025, 15:08 Puh, saftige Intervalleinheit am Wochenende.
Gehst Du auf Halbmarathon oder sogar weiter? Wegen der Longrun-Distanzen.

Das ist geheim
Aber an richtige Wettkämpfe sind bisher nicht geplant.

Ich glaube das würde mich aus dem leben schiessen. Aber gut, du verträgst ja auch deutlich mehr wie ich.

Wie sieht das Intervalltraining im Detail aus? Designed by @Höfer ? Nutzt du dafür das Laufband oder springst du über den Zaun?

Bin mal gespannt, wie es wird, die Belastungsphasen sind ja schonmal länger als das, was ich aktuell probiere

D58 hat geschrieben: 19. Feb 2025, 15:35 Wie sieht das Intervalltraining im Detail aus? Designed by @Höfer ? Nutzt du dafür das Laufband oder springst du über den Zaun?

Bin mal gespannt, wie es wird, die Belastungsphasen sind ja schonmal länger als das, was ich aktuell probiere

Habe tatsächlich etwas @Höfersche Beratung genossen.
Werde die Intervalle draußen machen.
Pause 500m (knappe 3min).
Habe das kürzlich mit 4 Intervallen aber etwas schneller getestet. Daher bin ich guter Dinge ich das wegstecke.

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 14:45 Hier der vorläufige Trainingsplan für den nächsten Block hinsichtlich der Laufgestaltung.
...

Schöne Progression, vor allem bei den TempoDLs. Ich hätte evtl. noch überlegt, ob man evtl. noch eine Paceprogression in Verbindung mit der Distance-Progression unterbringen kann, so etwas kann man ja z.B. über eine schnellere Zielpace oder variierende RPEs realisieren. Aktuell liegt der Fokus ja darauf, eine bestimmte Pace über eine längere Distanz zu schaffen, aber nicht, dieselbe Distanz mit einer schnelleren Pace zu laufen - klar, das geht sowieso Hand in Hand, aber ein Fokus kann auch noch mal etwas ausmachen.

Als Beispiel mal die Progression der TempoDLs (aktuell):
Woche 1: 3x2,5 km mit 5:10, 4:40 und 4:20
Woche 2: 3x3,0 km mit 5:10, 4:40 und 4:20
Woche 3: 3x3,5 km mit mit 5:10, 4:40 und 4:20

Was ich meine wäre dann:
Woche 1: 3x2,5 km mit 5:10, 4:40 und 4:20
Woche 2: 3x2,5 km mit 5:00, 4:30 und 4:10
Woche 3: 3x3,0 km mit mit 5:10, 4:40 und 4:20

usw. ... (das Potenzial ist natürlich vor allem im 3. TDL endlich), aber ich will euch da eigentlich auch nicht reinquatschen, fiel mir uns beim ersten Blick ins Auge.