Auch noch mal gute Besserung. Hoffe es läuft bei dir morgen.

Road to Valencia - 2 Weeks out
Fühle mich Stand jetzt wieder fit. Die Erkältung scheint glücklicherweise deutlich milder zu verlaufen als im Frühjahr vor dem Düsseldorf Marathon. Das sofortige drei Tage Rausnehmen sollte absolut die richtige Entscheidung gewesen sein. Steige jetzt locker ein und versuche nichts mehr nachzuholen. Sollte ich ab jetzt normal trainieren können und keinen Rückschlag erleiden, kann ich mir nicht vorstellen, dass ich viel an Form eingebüßt habe.

Trainingsaufbau:

Montag: Restday

Dienstag: 10 km Easy Run

Mittwoch: Restday

Donnerstag: 12 km Easy Run

Freitag: On Off Ks with Runna

1.5km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km)

Repeat the following 3x:
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1km at 4:30/km
1km at 3:55/km
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90s walking rest

1.5km cool down at a conversational pace (or slower!)

Samstag: Restday

Sonntag: "Long" Run 14 km

Willkommen zurück

Anscheinend alles richtig gemacht

Willkommen zurück an der Front! Ich hoffe dein Wiedereinstieg läuft geradliniger als meiner .

Höfer hat geschrieben: ↑24. Nov 2025, 21:04 Willkommen zurück

Man soll den Tag nicht vor dem Abend loben, aber hoffen wir aif das Beste.

Geiler Look

pushpony hat geschrieben: ↑25. Nov 2025, 20:31Geiler Look

Wer kann, der kann

Irgendwie ist das Licht ungünstig und es sieht aus als hättest du nen riesigen, schiefen Zinken

Knolle hat geschrieben: ↑25. Nov 2025, 20:47 Irgendwie ist das Licht ungünstig und es sieht aus als hättest du nen riesigen, schiefen Zinken

Was hast du gegen meine ostslawische Boxernase?

Gibt mir irgendwie CS 1.6 Vibes

LG aus den 2000ern lol

Maxim hat geschrieben: ↑25. Nov 2025, 21:25 Gibt mir irgendwie CS 1.6 Vibes

LG aus den 2000ern lol

Ja man!
Bin gleich auf Arbeit.
Runde Dust2?

Leucko hat geschrieben: ↑26. Nov 2025, 07:34

Maxim hat geschrieben: ↑25. Nov 2025, 21:25 Gibt mir irgendwie CS 1.6 Vibes

LG aus den 2000ern lol

Ja man!
Bin gleich auf Arbeit.
Runde Dust2?

The bomb has been planted!

Bin A-Lang. Wo seid ihr?