Mehr Balance für den Körper und Geist

jooo funktional richtiges Unwort.

Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.

Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.

Solange das Training Spass macht ist ja alles Paletti.
Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
Ob das dann ne Beugevariation frei ist oder an der Multipress oder Beinpresse oder Pendulumsquat oder Splitsquats etc. ist dann erstmal egal

Waschbär hat geschrieben: 3. Jul 2024, 11:54 Carry Runde dürften sowas um die 25-30m sein. Müsste ich mal mit dem iPhone messen.

Suitcase Carry
Set 1: 45 kg × 2
Set 2: 50 kg × 1
Set 3: 50 kg × 1

Notizen: Wdh = Runde

Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 10 kg × 1
Set 2: 14 kg × 1
Set 3: 10 kg × 1

Legst das IPhone einfach ganz oft hintereinander, um die Streckenlänge auszurechnen? Genie einfach

Lunges auch Wdh. = Runde aka 25-30m?

Bitte Video von den OH Squats

Jay hat geschrieben: 3. Jul 2024, 15:28 jooo funktional richtiges Unwort.

Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.

Und Hip Thrusts

Ja lunges einmal hin mit Arm links oben und zurück rechter Arm oben.

Gibt doch ne Maßband App die relativ genau sein soll.

Video kommt wenn die Squats mit 20kg sicher anfühlen.

Geräte sind alle ausgemaxxed (mit herausragender Technik) oder Scheiße.
Deswegen wieder mehr Freie Übungen
Und ja, bisschen Balance und Stabilität trainieren für Skaten und eventuell weitere Extremsportarten.

Waschbär hat geschrieben: 3. Jul 2024, 16:07 Und ja, bisschen Balance und Stabilität trainieren für Skaten und eventuell weitere Extremsportarten.

Dieses Bodybuilding soll ne richtig krasse Sportart sein. Falls du dich das traust. Ist eine der härtesten überhaupt

Alcertraz hat geschrieben: 3. Jul 2024, 16:11

Waschbär hat geschrieben: 3. Jul 2024, 16:07 Und ja, bisschen Balance und Stabilität trainieren für Skaten und eventuell weitere Extremsportarten.

Dieses Bodybuilding soll ne richtig krasse Sportart sein. Falls du dich das traust. Ist eine der härtesten überhaupt

Auf essen verzichten auch hart AF

Habe deshalb aufgehört, trainiere nur noch um nicht total unförmig zu sein und mehr essen zu können

Einfach zu wenig Disziplin

Landesmeister hat geschrieben: 3. Jul 2024, 15:35 Bitte Video von den OH Squats

Das ist tatsächlich ne sehr gute Idee, dann können wir dir Feedback geben worauf Du achten musst.

Jay hat geschrieben: 3. Jul 2024, 15:28 jooo funktional richtiges Unwort.

Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.

Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.

Solange das Training Spass macht ist ja alles Paletti.
Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
Ob das dann ne Beugevariation frei ist oder an der Multipress oder Beinpresse oder Pendulumsquat oder Splitsquats etc. ist dann erstmal egal

Wolfgang Unsöld zumindest schwört drauf

H_D hat geschrieben: 3. Jul 2024, 20:17

Jay hat geschrieben: 3. Jul 2024, 15:28 jooo funktional richtiges Unwort.

Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.

Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.

Solange das Training Spass macht ist ja alles Paletti.
Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
Ob das dann ne Beugevariation frei ist oder an der Multipress oder Beinpresse oder Pendulumsquat oder Splitsquats etc. ist dann erstmal egal

Wolfgang Unsöld zumindest schwört drauf

Das doch ein komischer Typ. Teile einer Empfehlungen sind doch zumindest diskutabel oder?

tfw squat holiday überlebt....

schlafschaf hat geschrieben: 4. Jul 2024, 07:16

H_D hat geschrieben: 3. Jul 2024, 20:17

Jay hat geschrieben: 3. Jul 2024, 15:28 jooo funktional richtiges Unwort.

Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.

Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.

Solange das Training Spass macht ist ja alles Paletti.
Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
Ob das dann ne Beugevariation frei ist oder an der Multipress oder Beinpresse oder Pendulumsquat oder Splitsquats etc. ist dann erstmal egal

Wolfgang Unsöld zumindest schwört drauf

Das doch ein komischer Typ. Teile einer Empfehlungen sind doch zumindest diskutabel oder?

Daher auch "zumindest"

88,4kg

Gewicht dropped
Kraft wird wieder mehr bei Push
7. Training in Folge
Vegan it is my brees
Seitheben bis 63,74 grad. Sollte passen


Morgen-Workout
Donnerstag, 4. Juli 2024 um 09:40

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 10
Set 3: 79 kg × 8
Set 4: 69 kg × 11

Chest Press (Machine)
Set 1: 90 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 9
Set 3: 82,5 kg × 8

Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 75 kg × 8
Set 3: 68 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 19
Set 3: 20 kg × 16

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 6,25 kg × 9

Notizen: 2&3 langsam und hold

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 41,25 kg × 13
Set 2: 46,25 kg × 9
Set 3: 41,25 kg × 10

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 20 kg × 4

Close Bench Press multi
Set 1: 69 kg × 9
Set 2: 59 kg × 11
Set 3: 59 kg × 8
Set 4: 59 kg × 3

30kg

komplett krank


/e warum drückst du dann so wenig? Hast du einen Brustmuskel? Dein Trizeps ist ja auch stark...